Некоторых диет и методик лучше избегать. Диеты, основанные на голодании, стоит сразу вычеркнуть, они очень опасны для здоровья. Полный отказ от различных продуктов, содержащих необходимые человеку вещества, тоже очень рискованный метод. Так что будьте бдительны, худейте не во вред своему здоровью.

Чтобы правильно худеть, надо тщательно продумать план действий. Худеем мы прежде всего для того, чтобы выглядеть хорошо, но в процессе нужно еще не потерять здоровье. Во-первых, нужно составить правильный режим питания, поделить суточные нормы потребления пищи на 5-6 раз. Далее – соблюдать соотношение компонентов: белки/углеводы/жиры 30/60/10. Потреблять калории стоит немного меньше, чем затрачивать. 

Физическая активность способна влиять на вес. Дело в том, что мы живем благодаря энергетическому топливу – калориям. Они необходимы абсолютно для всех процессов жизнедеятельности организма, в том числе и для физических нагрузок. Когда мы ведем пассивный образ жизни, калории не тратятся и откладываются в виде жира в нашем организме на запас, такой вот механизм накопления. Занятия спортом или фитнесом помогают затрачивать этот запас, благодаря чему мы собственно и худеем.

Здоровый образ жизни – лучший способ для похудения. Правильное чередование сна и бодрствования, соответствующее питание и регулярные физические нагрузки помогут не только похудеть, но и наладить биоритм организма. Главной целью должно быть, прежде всего, здоровье. Качество жизни напрямую зависит от самочувствия человека. Занимайтесь спортом и держите диету исключительно ради поддержания здоровья, а потеря лишних килограмм будет как бонус, за ваши старания и силу воли. Нервная система к тому же очень хорошо расслабляется после физических нагрузок, хорошего сна и правильного питания. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям и сможете избавиться от нервозов и лишнего веса.