Совет 1: Как снизить холестерин

Повышение уровня холестерина может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний в результате формирования холестериновых бляшек на стенах сосудов. Контролирование уровня данного вещества в крови позволяет понизить риск развития серьезных патологических состояний и улучшить самочувствие.
Инструкция
1
Увеличение холестерина в крови повышает риск появления атеросклероза, который является опасным для здоровья заболеванием. Повышенное содержание вещества мешает обогащению тканей человека кислородом, что также вызывает сбои в работе органов. Холестерин провоцирует холецистит, желчные камни и гипертонию. Однако стоит отметить, что без данного вещества организм человека также не сможет существовать, поскольку оно часто выступает в качестве строительного элемента для клеток. Важно, чтобы показатели холестерина были в норме (около 200 мг/дл при биохимическом анализе крови).
2
Для снижения уровня сократите количество потребляемого жира. Уменьшите потребление продуктов, которые содержат большое количество насыщенных жиров, а именно мяса, сыра и рафинированных масел. Следует употреблять пищу, в которой имеется большее количество полиненасыщенных жиров и диетического холестерина, например, рыбу, птичье мясо и нежирные молочные продукты.Полезные вещества также имеются в кукурузном, подсолнечном и соевом маслах.
3
Употребляйте в пищу больше орехов (семена подсолнечника, фундук, фисташки, арахис и т.п.). Полезным будет применение оливкового масла. Хорошо помогают снизить уровень холестерина и бобовые, которые содержат в своем составе пектин, выводящий холестерин из организма. По той же причине следует употреблять большее количество фруктов.
4
При соблюдении диеты также важно сократить потребление кофе, потому что некоторые медицинские исследования связывают заболевания печени и желчного пузыря с кофеином. Следует уменьшить и количество употребляемых яиц, поскольку в них также имеется большое содержание вредных жиров. Добавьте в свой рацион такие продукты, как морковь, кукуруза, овсянка и обезжиренное молоко.
5
Среди медицинских препаратов, которые способны значительно снизить уровень холестерина, можно отметить лекарства группы статинов, например, «Симвагексал», «Овенкор», «Вазилип», «Симвастол» и «Синкард». Для терапии нарушений состава крови, вызванных сахарным диабетом, часто применяются «Липантил 200 М» и «Трайкор». При необходимости достижения более мощного терапевтического эффекта специалисты могут порекомендовать аторвастатины («Атомакс», «Аторвастатин», «Липримар», «Тулип») или розувастатины («Акорта», «Крестор», «Роксера», Тевастор»). Стоит отметить, что не следует самостоятельно назначать вышеупомянутые средства, т.к. они имеют множество серьезных противопоказаний и побочных эффектов. Такие лекарства применяются длительный срок под контролем специалиста.
6
Недавние исследования показали, что курение также способно повышать уровень холестерина в крови. Отказ от вредной привычки еще больше уменьшит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление алкоголя также провоцирует рост количества вещества в крови, однако пациентам не запрещается вести прием спиртных напитков в умеренных дозах. Тем не менее при проведении медикаментозной терапии заболеваний желчного пузыря, печени и поджелудочной железы следует воздержаться от спиртного, т.к. оно усиливает побочные эффекты большинства препаратов.

Совет 2: Как снизить холестерин без лекарств

Холестерин – коварная вещь. Из-за повышения вязкости крови в ней образуются сгустки. Они накапливаются на стенках сосудов и мешают нормальной циркуляции крови. Холестериновые бляшки образуют тромбы, перекрывающие артерии. Происходит так называемые закупорки сосудов, провоцирующие собой множественные серьезные заболевания. Оторвавшийся же тромб несет собой мгновенную смерть.
Инструкция
1
Регулировать уровень холестерина, помимо лекарственных препаратов, могут многие продукты питания. Активно снижают количество холестерина в крови чернослив, фисташки и миндаль. Последние можно заменить фундуком или грецкими орехами. Любой орех содержит масло, состоящее из большого количества полезных мононенасыщенных кислот.
2
Включите в свой рацион овсянку. Имеющаяся в ее составе клетчатка «связывает» холестерин и понижает его уровень на 3,8%. Не менее полезными здесь считаются бобовые растения (фасоль, зеленый горошек, чечевица), в которых имеются пектин и фолиевая кислота. Ежедневное употребление салата из бобов с зеленью и свежими помидорами и огурцами помогает уменьшить уровень холестерина на 10% в течение полутора месяцев.
3
Ешьте меньше мяса. Предпочтение лучше отдайте рыбе. Морская рыба содержит йод и полиненасыщенные жирные кислоты и способна предотвращать возникновение на стенках сосудов склеротических бляшек. Растворяет кровяные сгустки и морская капуста. К тому же она отлично очищает кишечник.
4
Не забывайте про фрукты и овощи. Одним из самых доступных фруктов, выводящим излишки холестерина в крови, является яблоко. Оно весьма полезно людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При регулярном потреблении яблок риск образования закупорки сосудов и сердечных приступов снижается. Вред холестерина при этом уменьшается за счет окисления, ведь яблоки препятствуют всасыванию организмом жиров.
5
Одним из самых замечательных средств при холестерине является чеснок. Он обладает способностью разжижать кровь, а входящий в его состав аллицин выводит холестерин из организма. Ешьте ежедневно по 2-3 дольки свежего чеснока, и через месяц уровень холестерина уменьшится на 9-10%.Приготовьте для очистки сосудов от холестериновых бляшек настойку из чеснока. Для этого протрите через мясорубку 350 г средства, залейте его стаканом спирта и поставьте в затемненное место на 10 суток. По окончании срока процедите настойку и принимайте ее ежедневно по 20 капель, разбавленных в молоке, 2-3 раза в день за полчаса до еды. Такое очищение сосудов необходимо проводить раз в пять лет.
6
Одуванчик – полезнейшее растение для сокращения количества холестерина в крови. При этом используются и свежие листья, и порошок из его корней. Нежные листья одуванчика добавляют в салаты, смешивая его с оливковым маслом. Корни растения можно высушить и в виде порошка употреблять по 1/3 ч.л. 2-3 раза в стуки за полчаса до еды.
7
Полезно пить натуральные соки (апельсиновый, грейпфрутовый и другие). Нормализации уровня холестерина отлично способствует гранатовый сок. Он содержит большое количество витамина С и антоцианов и благотворно влияет на укрепление капилляров.
8
Ограничьте потребление жирных сортов мяса. Среди молочных продуктов разрешаются обезжиренное молоко, творог, растительные маргарины. Яйца лучше употреблять не более 2 штук в неделю.
9
Следите за своим весом. Учеными установлен факт, что его увеличение на полкилограмма повышает количество холестерина в крови на 2 уровня. Больше двигайтесь, делайте физические упражнения и, конечно же, бросьте курить.
Видео по теме
Источники:
  • снижение холестерина без лекарств
Полезный совет
Избыточный вес также выступает фактором повышения уровня холестерина. Физические нагрузки способны оказывать позитивное влияние на лечение, поскольку они дают возможность следить за общей массой тела.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500