Соотношение кальция и витамина D в препарате



Отличие солей кальция между собой происходит по содержанию в них этого микроэлемента. Самое большее его количество находится в карбонате, который входит в состав практически всех выпускаемых препаратов кальция.


Помимо основного микроэлемента, средство должно обязательно содержать в своем составе витамин D в необходимом количестве. Принимать кальций без витамина D совершенно бессмысленно. Витамин D обеспечивает полноценное его усвоение в кишечнике и потребление костной тканью.

Самым оптимальным соотношением является: 500 мг кальция и 200 мг витамина D3. Людям, возраст которых более 45 лет, рекомендуется в сутки употреблять 800 мг и более витамина D. Поэтому для этой возрастной группы актуальны препараты, с соотношением Са 500 мг и 400 мг витамина D.

Выбор препарата кальция



При выборе средства, самым главным является не цена, а изучение дозировок и состава на упаковке. Существуют соли кальция, усвоение которых происходит лучше других. В любом случае необходимо с особой тщательностью изучить инструкцию.

Если в составе препарата числится лактат или цитрат кальция, можно покупать его, не задумываясь. Эти вещества отлично всасываются в организме. Хуже происходит усвоение глюконата кальция. Но его полезность можно повысить, если растолочь таблетку и капнуть на нее несколько капелек лимона. Посредством этих манипуляций кальций переходит именно в ту форму, которая отлично всасывается в кишечнике.

Усвоение карбоната кальция происходит намного медленнее, чем другие формы. Однако его польза для организма от этого не становится меньше. Примерами отличных препаратов кальция могут быть: «Витакальцин», «Кальпримум», «Упсавит кальций» и «Аддитива кальций».

Для того чтобы средства на основе этой формы кальция обладали высокой эффективностью, необходимы особые технологии при их изготовлении. Производители их не всегда применяют, поэтому существует опасность приобрести некачественный товар.

Определить подделку просто. Таблетку средства нужно погрузить в стакан со столовым уксусом. Если в течение 30 минут произошло ее полное растворение –значит препарат качественный.

Норма потребления микроэлемента кальция в сутки для взрослого человека составляет от 800 до 1200 мг. Если человек с регулярностью употребляет молочные продукты и другие продукты, содержащие кальций, норму потребления можно сократить на 50%. Очень важно соблюдать эти количества и не допускать передозировки.