Массаж нельзя делать после плотного обеда или ужина. Прием пищи лучше осуществлять за несколько часов до процедуры, при этом желательно, чтобы она была максимально легкой. Ведь главная задача массажа – это помочь организму расслабиться и дать ему как следует отдохнуть, а плотно пообедав, вы лишь нагрузите его работой по перевариванию пищи.

Продолжительность хорошего массажа не должна превышать более одного часа. Для массажиста это нелегкая работа, если массаж будет длиться дольше, то он просто устанет и процедура не сможет произвести должного оздоровительного эффекта. Да и вы, согревшись и расслабившись, скорее всего, захотите спать.

Правильный массаж должен длиться не менее 20 минут. Так, если сеанс массажной терапии завершиться раньше, то у вас останется чувство неудовлетворенности. Все дело в том, что телу требуется определенное время, чтобы настроиться на предстоящее расслабление, и достичь желаемого результата можно лишь после данного этапа.

Не стоит бежать в душ сразу после массажа. Во-первых, данным действием вы разрушите только что достигнутое состояние внутренней гармонии и умиротворенности. Во-вторых, вы не дадите крему (маслу), с помощью которого вас массировали, до конца впитаться в кожу. Ведь чем дольше массажное масло будет оставаться на вашем теле, тем большую пользу оно принесет для организма.

После массажа нужно отдохнуть хотя бы полчаса. В течение первых 10 минут после расслабляющего сеанса следует просто полежать – за это время мышцы остынут, а голова прояснится. Если вы почувствуете желание поспать, то не стоит себе в этом отказывать. Если вдруг проснется аппетит, то тоже не сопротивляйтесь, правда, откажитесь от тяжелой калорийной пищи: идеальный вариант – несладкий зеленый чай с медом.

Правильный массаж должен включать в себя следующие действия:

  1. Массаж всегда должен начинаться с поглаживающих движений.
  2. Затем движения должны приобрести более глубокий характер, способствуя разогреву мышечных тканей.
  3. Места, где имеются зажатость в мышцах и застои должны разрабатываться растирающими движениями – они обеспечат прилив крови к проблемным местам.
  4. Массаж должен сопровождаться разминающими движениями с помощью пальцев и ладоней.
  5. В правильном массаже должны присутствовать приемы постукиваний и вибраций.
  6. Массаж должен завершаться успокаивающими поглаживающими движениями.

Если ваш массажист отходит от описанного выше алгоритма, то обязательно поинтересуйтесь, почему. Возможно, это какая-то специальная система, направленная на какой-то конкретный результат. Если массажист не сможет внятно объяснить свои действия, то лучше вежливо отказаться от его услуг и не доверять такому мастеру свое тело в качестве учебного пособия.