В наше время идеальный вес тела можно посчитать на калькуляторе. Существуют специальные калькуляторы соотношения индекса массы и тела. Идеальным весом считается индекс от 18 до 25.

ИМТ= Вес (кг) /Рост (м)2

Результат вы можете увидеть в ниже представленной таблице

16 и менее – выраженный дефицит массы, 

16 – 17,9 – недостаточная масса тела,

18 – 24,9 – нормальный вес,

25 – 29,9 – избыточная масса тела (пред ожирение),

30 – 34,9 – ожирение 1 степени,

35 – 39,9 – ожирение 2 степени,

40 и более – ожирение 3 степени (морбидное). 

Если ваш индекс массы до отметки 18, стоит подумать о своём весе. Ведь худоба отрицательно сказывается на вашем здоровье.Особый вред худоба приносит девушкам, так как главная задача женского пола - это вынашивание здорового потомства. А как родить здорового ребёнка, если тело изнеможено ?

Поговорим о способах набора веса. Ни в коем случае нельзя есть в огромных количествах мучное и сладкое. Несмотря на приличное содержание калорий в этих продуктах, этот способ заметно подкосит ваше здоровье. Сядьте на диету. Диета не для похудения. Включите в свой рацион продукты питания, богатые белками и углеводами.На завтрак обязательно кушайте каши с молоком. Ешьте творог. На обед ешьте супы и мясо. Употребляйте много воды.

Неотъемлемой частью набора веса является спорт. Делайте упражнения для роста мышечной массы. Запишитесь в спортзал.

Возьмите в привычку употреблять спортивное питание, а именно гейнеры. В этом продукте содержится большое количество белков, углеводов и фруктозы.Этот способ поможет вам напитать мышцы перед тренировкой и возместить потраченные калории после тренировки. Естественно с помощью гейнера вы быстро наберёте вес.