Совет 1: Как побороть чувство стыда

Стыд — это чувство, которое при определенных обстоятельствах может испытывать практически каждый человек. Одни стесняются быть талантливыми, другие успешными, но страшнее всего, когда человек стыдиться своих поступков или успеха.
Религии утверждают, что стыд — это полезное чувство. Оно позволяет не нарушать социальные нормы, сохраняет душу человека. Но стыд слишком сильно давит на одних и почти не касается других. И все-таки это лишь эмоция, и ее можно контролировать.

Стыд за содеянное



Бывает, что человек сделал что-то, за что испытывает стыд. Это обычная ситуация, и хотя хочется спрятаться, не думайте, что только вы были в таких обстоятельствах. Если есть возможность что-то исправить, сделайте это. Хороший способ — извиниться перед присутствующими, если вы сделали что-то плохое. Если вы просто показались нелепым, то переведите все в шутку.

Не нужно переставать общаться с людьми, которые стали свидетелями произошедшему. Лучше объясните им, что вы чувствуете, что вам неприятно. Большинство ваших знакомых способны понять, что произошло. Важно лишь донести свое видение.

Очень хорошая практика — посмотреть на событие с другой стороны. Если вам все кажется ужасным, попробуйте увидеть, как это выглядит со стороны других. Всегда есть несколько точек зрения. Выберите ту, что менее болезненна, и остановитесь на ней.

Стыд за себя



Самое тяжелое чувство — это стыд за себя. Не за поступки, а за то, что что-то не так во внешности, социальном статусе или финансовом положении. Кому-то стыдно ходить в мятой одежде, другие не могут ездить в автобусе, третьи стесняются своего веса или внешности. Формирование многих комплексов связано со стыдом, но это ненужное, ограничивающее ощущение, от которого стоит избавиться.

Если вы себе не нравитесь, значит пора принимать себя. Полюбить себя стоит каждому, ведь идеальных людей нет. У каждого свои достоинства и свои недостатки. Нужно гордиться тем, что дала жизнь, и радоваться тому, что есть. Ведь из-за стыда делается много глупостей, а многое из того, что следовало бы сделать, так и не удается осуществить. Будьте собой. Необычность, индивидуальность — это не стыдно, этим нужно научиться гордиться.

Стыд — это иногда и хороший стимул. Пытаясь изменить параметры, за которые неудобно, человек меняется в лучшую сторону, стремится к совершенствованию. Но при этом важно не идти против своих желаний, не ломать свое внутреннее я, чтобы угодить другим, а лишь подчеркивать свои достоинства.

Бороться со стыдом трудно, если это чувство не дает вам спать спокойно, найдите хорошего психолога. Несколько сеансов общения со специалистом помогут почувствовать себя лучше.

Совет 2: Как не винить себя

Многие люди испытывали чувство вины за свои поступки. Это заставляет переосмыслить свои действия и переживать за них. Очень часто люди чувствуют себя виноватыми без особой причины. Как же побороть в себе это неприятное чувство вины?

1. Важно понять, когда именно появилось чувство вины. Имеет ли оно под собой обоснование.

2. Чувство вины – это лишь иллюзия, придуманная самим человеком. Если чувство вины действительно обосновано, нет ничего зазорного, чтобы признать ее и попросить прощения у того, перед кем вы виноваты. Если в реальности это сделать невозможно, то можно признаться самому себе вслух, попросить прощения, представив того человека, кому была нанесена обида. После этого станет легче.

3. Еще один способ избавиться от этого чувства – выговориться близкому человеку. Вытащите проблемы из себя, обсудите с ближним.

4. Если обсудить проблему вслух нет возможности, опишите ее на бумаге, расписав как можно более детально. Прочитав написанное, порвите лист. Это поможет избавиться от внутреннего негатива.

5. Вспомните причины, по которым вы совершили поступок, который теперь вызывает чувство вины. Объясните себе эти причины.

6. Пообещайте себе, что больше такого не повторится, сделайте выводы.

Если вы сделали все вышеперечисленное, но облегчение так и не пришло, то стоит обратиться к психологу. Прошлое вернуть или изменить невозможно, но происходящее с нами имеет много причин, в том числе и причины из прошлого. Они могут порождать чувство вины, чувство страха и стыда, кучу различных негативных эмоций, которые мешают нам жить в настоящем. Все происшедшее с нами, в том числе и хорошее, опыт, который нас чему-то научил. Согласно этому опыту, теперь вы не поступите так, как вы поступили вчера. Сегодняшний день будет опытом завтрашнего дня. Главное – умение меняться, ведь мы почти всегда в состоянии изменить ситуацию, а изменить свое отношение к ней – и подавно.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500