Образ жизни, как профилактика сердечной недостаточности



Лучшим способом победить заболевание можно смело назвать профилактику. Сердечная недостаточность, это болезнь, тесно связанная с гиподинамией, стрессами и неправильным питанием. Следовательно, профилактикой сердечной недостаточности, в первую очередь является здоровый образ жизни в совокупности с оптимальным для человеческого организма режимом и качеством питания.


Основополагающим фактором для профилактики сердечной недостаточности выступает активный образ жизни и регулярные спортивные упражнения для поддержания стабильного тонуса тканей и систем организма.

Активный образ жизни включает в себя не только двигательную активность на протяжении дня, но и достаточное пребывание на свежем воздухе.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы человеку необходимо пройти около 2-3 км. в течении дня, желательно в местности с зелеными насаждениями и минимальной загазованностью воздуха.

Получасовые пробежки 3 раза в неделю значительно укрепляют сердечную мышцу и стимулируют кровообращение. Идеальным вариантом физических нагрузок для профилактики сердечной недостаточности и застойных процессов в организме является ежедневная утренняя зарядка продолжительностью от 15 до 30 минут, в которую входит комплекс упражнений для всего мышечного аппарата и дыхательная гимнастика, благотворно влияющая на состояние организма в целом.

Питание и профилактика сердечной недостаточности

.

Добиться максимального противостояния первичным проявлениям сердечной недостаточности возможно при помощи сбалансированного и правильного питания.

Рацион для укрепления здоровья должен состоять из достаточного количества жиров, белков и углеводов, витаминов и микроэлементов.
К числу полезных пищевых продуктов относят фрукты, которые лучше употреблять неочищенными от шкурки. Овощи так же обильно снабжены полезными веществами, но действие высоких температур разрушает ценные микроэлементы продуктов. Наибольшее количество витаминов и микроэлементов, сохраняется в пище, приготовленной на пару.

Для полноценного клеточного строения следует употреблять мясные продукты, но отдавать предпочтение диетическому мясу индейки и нежирной курице.

Свинину и говядину следует включать в рацион не чаще 3-4 раз в неделю. Жирные сорта мяса и молочных продуктов могут усугубить состояние сосудов организма и ускорить прогресс сердечной недостаточности.

Правильное питание и активный образ жизни, внутреннее спокойствие помогут эффективно предотвратить такое грозное заболевание, как сердечная недостаточность.