Совет 1: Что делать, если времени катастрофически не хватает

Проблема постоянной нехватки времени может выбить из колеи и нарушить ваши планы. Чтобы справиться с этой бедой, измените свой подход к планированию предстоящих дел и используйте двадцать четыре часа, из которых состоят сутки, более рационально. Увидите, насколько больше вы начнете успевать.

Действуйте оперативно



Не стоит откладывать на потом выполнение мелких, путь и не очень срочных дел. Поверьте, они не займут у вас слишком много времени. Чтобы записать, запланировать, вспомнить о каком-то пустяке, уйдет гораздо больше ресурсов.

Нецелесообразно оставлять мелкие задачи на потом еще и потому, что они могут накапливаться и давить на вас грузом несделанных дел. Психологически легче держать в уме пусть большую, трудоемкую, но единственную задачу, чем целую гору пустяков. Вовремя разобравшись в мелочах, вы не будете переживать из-за нехватки времени и успеете сделать гораздо больше.

Системный подход



Старайтесь выполнять однотипные задачи вместе. Так вы сэкономите свое драгоценное время. Этот прием можно использовать как на работе, так и дома. Согласитесь, совершить один поход в магазин за три дня вместо раза в день – значит, существенно сэкономить ваши ресурсы.

Рабочие задачи тоже нужно укомплектовывать по их типу. Если вы будет отправлять корреспонденцию не каждый раз, как в этом появляется необходимость, а единожды в день, времени на эту работу вы затратите гораздо меньше.

Электронную почту лучше тоже проверять не каждую минуту, а два раза в день. Этот прием поможет вам оставаться на связи, но не отвлекаться от текущей работы.

Используйте фильтр



Бывает, что человек очень много времени тратит на решение вопросов, которые напрямую его даже не касаются. Научитесь правильно фильтровать поступающую информацию и не выполняйте чужую работу. Если вас просят о помощи, не стоит идти навстречу другим людям в ущерб собственному времени.

Избавьтесь от привычки транжирить свое время. К так называемым поглотителям вашего времени относится просмотр телевизора или чтение новостей в интернете, бесконечные телефонные разговоры.

Повышайте эффективность



Чтобы работать быстрее и все успевать, необходимо повышать свою компетенцию. Вместе с ростом вашего профессионализма будет уменьшаться время, потраченное на ту или иную работу. Многодневная практика в выполнении определенных задач не должна пропасть даром. Следите за тем, чтобы качество вашей работы возрастало.

Включите творческое мышление и подумайте, как можно оптимизировать процессы, с которыми вы встречаетесь ежедневно. Если в вашей работе можно что-то упростить, сделайте это. Не стесняйтесь просить о помощи коллег или членов семьи. Когда вы не успеваете выполнить что-то в срок, они могут прийти вам на помощь.

Совет 2: Что делать, если после родов выпадают волосы

Жизнь женщины после родов наполнена заботами о малыше. Катастрофически не хватает времени на все, особенно на себя. И вот появляется новая проблема – жутко лезут волосы. Молодая мама впадает в панику – ко всем проблемам не хватает еще только облысения.

Почему женщина после родов начинает терять волосы?



Во время беременности женщина становится красивой: волосы густеют, ногти становятся крепче, состояние кожи улучшается. Большинство беременных женщин стараются лучше обычного питаться, принимают комплекс витаминов. Организм получает массу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, что сказывается на внешности будущей мамы.

Помимо этого, в организме беременной женщины вырабатывается большое количество гормона эстрогена. Он действует как стимулятор роста волос. После родов гормональный фон стабилизируется, и волосы начинают выпадать.

Еще одной причиной выпадения волос может быть усталость, недосыпание, неполноценное питание. График жизни молодой мамы сильно отличается от того, по которому она жила до появления младенца. Теперь будни наполнены бессонными ночами, бесконечными тревогами. Кормящая женщина также вынуждена отказываться от многих продуктов, чтобы не вызвать у ребенка аллергию или не спровоцировать расстройство желудка. Это все является стрессом для организма. А от стресса, как известно, выпадают волосы.

Причины выпадения волос после родов вполне естественны. Не стоит паниковать по этому поводу. Но и не следует пренебрегать своей внешностью. Молодой маме нужно стараться выделять минут 15-20 в день, чтобы заняться собой.

Как остановить выпадение волос?



Чтобы волосы перестали выпадать, нужно укрепить волосяную луковицу. Для этого подойдут как готовые маски, так и те, что можно приготовить в домашних условиях. Хорошо помогают укрепить волосы ржаной хлеб, яичный желток, кефир или сыворотка. Для полоскания подойдут отвары из ромашки, крапивы, шалфея, корней аира, лопуха. Для насыщения волосяных луковиц питательными веществами, нужно несколько раз в неделю втирать в кожу головы репейное масло или масло жожоба.

Старайтесь не пользоваться шампунем, в состав которого входит лаурил сульфат, т.к. это вещество разрушает структуру волоса.

Для расчесывания выбирайте мягкую расческу, которая массирует кожу головы. При таком массаже улучшается кровообращение , а питательные вещества и жир равномерно распределяются по всей длине волос.

На время забудьте о плойках, утюжках, термобигудях. При использовании фена не забывайте наносить на волосы термозащитный спрей. На солнце выходите с головным убором.

Если длинные волосы очень плохо выглядят, подумайте над тем, чтобы их остричь и пощеголять с короткой стрижкой. При этом не прекращайте заниматься укреплением волос. Вы потратите на это время и силы, но результат вас порадует – новые волосы будут иметь здоровый, ухоженный вид.

Совет 3: Как приготовить кальмаровый салат

«Крылатая рыба» – изысканный деликатес, подававшийся к столу в Древней Греции и Риме. В наше время мы вряд ли найдем человека, который бы не знал и не пробовал эту нежную и вкусную рыбу. Сегодня «крылатую рыбу» мы называем кальмаром. Кальмара варят, жарят, и даже, употребляют в сыром виде. Мясо кальмара полезно. Оно не содержит холестерина. Зато изобилует белком, витаминами B6, С, микроэлементами фосфора, железа и йода. А содержание аминокислот аргина и лизина делают мясо кальмара необходимым составляющим детского меню. Национальные кухни Средиземноморья изобилуют блюдами из кальмара. Добавим в свой рацион «крылатую рыбу» и мы.
Вам понадобится
    • кальмары 0,5 килограмма
    • яйцо куриное 3-5 штук
    • консервированные ананасы 200-300 грамм
    • консервированная кукуруза 150 грамм
    • четвертинка лимона
    • майонез 100 грамм
Инструкция
1
Разморозьте филе кальмара. Размораживать лучше на воздухе, но если времени катастрофически не хватает, то можно разморозить в холодной воде с небольшим количеством соли.
2
Пока кальмары размораживаются, сварите яйца.
3
Аккуратно снимите с филе кальмара кожу. Для этого подденьте ее ногтем. Кожица снимется чулком. Если в филе вы увидели внутренности и хитиновые пластины, выньте их. Промойте филе кальмаров в проточной воде.
4
Чтобы мясо кальмара во время варки не стало жестким, немного отбейте его со всех сторон.
5
В кастрюле вскипятите воду с небольшим количеством соли. На полкилограмма мяса кальмаров нужно вскипятить 1 литр воды. В кипящую воду опустите филе кальмара. Варите 2-3 минуты. Если варить дольше, то мясо кальмара потеряет свои вкусовые и питательные свойства, а также значительно уменьшится в размерах.
6
Существует еще один способ варки кальмара. Залейте филе кальмара кипятком и оставьте на десять минут. Этого времени достаточно, чтобы мясо кальмара приготовилось.
7
Нарежьте филе кальмара и яйца соломкой.
8
Если вас не страшит кислота, содержащаяся в свежих ананасах, возьмите для приготовления салата свежий ананас вместо консервированного. Ананасы нужно нарезать не крупными кусочками.
9
Кукурузу освободите от жидкости. Добавьте к кальмарам, яйцам и ананасу.
10
Натрите цедру с четвертинки лимона. Мякоть лимона мелко порубите. Добавьте лимон к приготовленным ингредиентам.
11
Перемешайте все ингредиенты салата с майонезом.
12
Выложите салат в красивое блюдо. Украсьте салат ломтиками ананаса и подавайте к столу.
Видео по теме

Совет 4: Смешанное кормление новорожденного: мнение врачей

Рождение малыша - это всегда прекрасно. Но очень скоро после этого счастливого события перед молодой мамой может встать серьезный вопрос: как правильно кормить своего ребенка?
Первое, с чем сталкивается молодая мама – это вскармливание малыша. Разумеется, все хотят для своего ребенка самого лучшего и стараются кормить грудью, но что делать, если молока катастрофически не хватает? Да еще бабушки в один голос твердят: у тебя порода немолочная, молоко синее, жидкое, грудь тугая, переводи на смесь. Квалифицированные врачи авторитетно заявляют: немолочных мам не бывает, бывают ленивые, не готовые бороться за грудное вскармливание.

Полностью на смесь или…



Лучше не спешить переводить малыша на адаптированные смеси, если, конечно, это не необходимо по медицинским показаниям, например при конфликте по группе крови. Но и морить ребенка голодом, если по каким-либо причинам молока не хватает, не надо.

Оптимальный вариант – грамотно организованное смешанное вскармливание. Правильная организация поможет вам сохранить грудное молоко, не оставить ребенка голодным и в дальнейшем вернуться к естественному кормлению. Это значит, что нужно как можно чаще прикладывать ребенка к груди и при необходимости докармливать смесью, со временем этих докормов будет все меньше и меньше.

Такие кормления чаще всего используются при маленьком наборе веса у ребенка, если ребенок недоношенный, если мама принимает какие-то лекарства, несовместимые с грудным вскармливанием, или маме нужно ненадолго уехать по работе или учебе.

Смешанное вскармливание – прямой путь к искусственному?



Это миф. Все зависит от того, какие цели преследуются при докорме смесью. Если смесь составляет не более 30 % суточного питания ребенка, а все остальное время его прикладывают к груди, то выработка молока у мамы не прекращается, а с каждым разом увеличивается, и в конечном итоге от смеси можно будет отказаться.

Молодые мамы очень мнительны, поэтому очень часто начинают кормить ребенка адаптированной смесью без видимых на то причин. Ниже будут приведены факты, которые не являются причинами для добавления смеси:

- беспокойство ребенка возле груди, скорее всего он просто наелся или его беспокоит животик;
- грудь не наполняется, при зрелой установившейся лактации молоко приходит непосредственно во время кормления;
- контрольное взвешивание показало, что ребенок съел мало. При кормлении по требованию этот метод неинформативен;

Прежде чем вводить в рацион ребенка адаптированную смесь, обратитесь к консультанту для налаживания грудного вскармливания, возможно, смесь вам и не понадобится.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500