Инструкция
1
Самое, наверное, известное это то, что от жировых отложений на животе можно избавиться с помощью упражнений на пресс. Это глубокое заблуждение. Можно иметь крепкий пресс, не имея при этом стройной фигуры. Человек не может похудеть лишь в одном месте. Для похудения необходимо делать все комплексно, то есть и фитнесом заниматься, и одновременно при этом соблюдать диету. А так же проводить интенсивные кардиотренировки.
2
Многие женщины боятся «перетренироваться». Они считают, что нужно обязательно заниматься с маленьким весом, иначе станешь, извините меня за выражение, «халком». Это все полный абсурд. В женском организме очень мало тестестерона, за счет которого и набирают мышечную массу мужчины.
3
Если вы считаете, что наличие пота свидетельствует о качестве тренировки, то вы глубоко заблуждаетесь. Пот - это всего лишь особенности организма. Можно провести качественную тренировку, при этом почти не вспотев.
4
Если у вас не болят мышцы после тренировок, то это не значит, что вы позанимались впустую. Это, как и пот, тоже является особенностью организма. Кто-то на следующий день после фитнеса лишнее движение сделать не в силах, а кто-то словно «огурец», будто и вовсе не тренировался. Каждый организм индивидуален. И в этом нет ничего страшного и необычного.
5
Низкоинтенсивные тренировки быстрее помогут сбросить вес, скажете вы. А вот и неправда. Именно от интенсивности зависит количество сжигаемых калорий. Чем меньше вы стоите и больше шевелитесь, тем лучше результат и эффективность кардиотренировки.
Все вышеперечисленное лишь вершина айсберга. Прежде чем начать чем-то заниматься, хорошенько проштудируйте тему занятий, чтобы не было таких вот глупых казусов и заблуждений. Удачи!