Инструкция
1
Всегда мойте руки с мылом. Мытье рук дезинфицирующими средствами является одним из главных путей к сохранению иммунной системы. Не забывайте мыть руки после рукопожатий, каждого приёма пищи и езды в общественном транспорте. Также всегда обрабатывайте руки после контакта с больным и не забывайте про марлевую повязку, которая предотвратит попадание микробов вовнутрь.
2
Высыпайтесь. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается после тяжелого дня и снимает стресс. Для поддержания иммунитета необходимо спать как минимум 6 часов в сутки. Недосыпы ведут к разрушению биологических процессов в теле человека.
3
Принимайте контрастный душ - закаляйтесь. Чтобы ваше тело могло нормально реагировать на перепады температуры после выхода из дома, необходимо принимать контрастный душ или обливаться. Вы можете выбрать самостоятельно температуру воды для обливаний, но помните, что она не должна быть обжигающей или леденящей.
4
Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Займитесь йогой, утренней пробежкой или запишитесь в спортзал. Физические нагрузки укрепляют ваше тело и помогают ему противостоять вирусным заболеваниям.
5
Вовремя консультируйтесь с доктором и прививайтесь. При первых же симптомах гриппа или простуды лучше обращаться к специалисту. Он назначит грамотное лечение и поможет полностью восстановить организм. Прививка же укрепит ваш иммунитет и заставит ваше телом вовремя среагировать на вирус.
6
Всегда мойте посуду и еду перед употреблением. Особенно нужно обратить внимание, если в вашем доме живёт больной человек. Тщательно дезинфицируйте посуду (тарелки, вилки, кружки) после каждого приёма пищи.
