Совет 1: Как побороть беспричинное чувство тревоги и беспокойства?

Непонятное, беспричинное и необъяснимое чувство тревоги может настигнуть вас даже в безмятежный период жизни. Не стоит ждать, пока это некомфортное состояние пройдет само. С тоской и беспокойством можно и нужно бороться. Тем более что такие чувства могут означать, что с вашим телом и душой не все в порядке.

Разберитесь в себе



Подумайте, так ли беспричинна ваша тревога. Может быть, какую-то проблему вы прячете глубоко внутри, стараетесь абстрагироваться от неприятных эмоций и забыть об определенном моменте. Однако негативные вещи дают о себе знать в виде такого тягостного состояния. Чтобы избавиться от тревоги из-за заброшенных дел и нерешенных проблем, нужно предпринять какие-то шаги к их устранению. Вы сразу почувствуете себя лучше. И на душе станет значительно легче.

Не накручивайте себя, некоторые люди впадают в чувство беспричинной тревоги только потому, что не могут остановиться при возникновении неспокойных мыслей. Так, от обычного волнения мнительный индивид переходит к состоянию настоящей паники.
Наверняка некоторые ситуации обстоят не настолько серьезно и плачевно, чтобы настолько бурно на них реагировать.


Вам может помочь и противоположный план действий. Поддайтесь состоянию уныния и, несмотря на то что ваше беспокойство по какому-то поводу не имеет оснований, думайте об этом сосредоточенно и долго. Полностью отдайтесь мыслям, и вы увидите, как быстро они себя исчерпают. Так как ваша тревога не имеет оснований, ваш разум скоро устанет мусолить одну и ту же идею, которую невозможно развить окончательно.

Побороть неприятное состояние поможет также планирование. Задумайтесь о предстоящем отпуске или смене имиджа, придумайте, как по-другому поставить мебель в вашей квартире или просто помечтайте о чем-нибудь.

Поверьте в то, что все обстоятельства вокруг вас складываются наилучшим образом. Если вы будете уверены в том, что все идет к лучшему, вы начнете больше доверять жизни. Так вы почувствуете себя спокойнее, более расслабленно и сможете побороть неприятное навязчивое состояние.

Отвлекитесь на какие-то простые действия. Погуляйте, выпейте травяного чая, примите ванну с ароматическим маслом, посмотрите смешной фильм или почитайте интересную книгу. Возможно, вас отвлечет компьютерная игра или любимый питомец. Когда простые дела не помогают, загрузите свой мозг по полной. Возьмитесь за решение сложной задачи или погрузитесь в какие-то расчеты.

Приведите в порядок тело



Займитесь своим питанием. Рассмотрите свое привычное меню на предмет присутствия в нем витаминов и минералов, жирных кислот и правильных углеводов. Помните, что питание должно быть разнообразным, богатым и полезным. Тогда и с настроением все будет в порядке.

Уделяйте внимание физическим упражнениям. Регулярная, умеренная нагрузка положительно повлияет не только на ваше тело, но и на умонастроение. Вы заметите, что ваши нервы стали крепче, сон нормализовался, а благоприятные мысли стали посещать вас гораздо чаще.
Проследите за собственным дыханием. Сосредоточьтесь только на том, как вы делаете вдохи и выдохи. Пусть они будут как можно глубже и продолжительнее.


В стрессовой ситуации, при появлении беспричинного беспокойства в том числе, иногда помогает окружение себя максимальным комфортом. Устройтесь поудобнее, настройте освещение оптимальным образом, включите хорошую музыку и достаньте любимый аромат. Сначала расслабится ваше тело, а в след за ним – и мысли.

Если вы не можете самостоятельно справиться с беспричинным чувством тревоги, обратитесь к профессиональному психологу. Он поможет проанализировать ситуацию и найти выход из тревожного состояния.

Совет 2: Как побороть тревогу

Тревога - это то, что мешает человеку жить. Зачастую тревожность может даже влиять не только на психическое, но и физическое развитие человека. Поскольку с этим чувством сталкивается достаточно большое количество людей, то нужно просто научиться с ним бороться.
Инструкция
1
Психологи уверены: тревога появляется тогда, когда человеку предстоит какое-то важное дело или принятие решения, а он в этот момент не уверен в своих силах. Поэтому, находясь в состоянии тревожного ожидания, он может ошибиться. И порой это приводит к печальным результатам. Чтобы этого не допустить, нужно постараться победить в себе это разрушающее чувство. Для начала необходимо определить природу вашего страха. Действительно ли перед вами стоит проблема, или все так ужасно только в вашем воображении. Чтобы это понять, задайте себе несколько вопросов. А именно: насколько то, чего я боюсь, для меня так важно и необходимо? Что может случиться самого страшного, если все пойдет по худшему сценарию? И, наоборот: что будет, если все сложится удачно? С помощью такого внутреннего диалога вы сможете успокоиться, взвесить все аспекты предстоящего события и определить действительно ли оно настолько судьбоносно для вас.
Как побороть <strong>тревогу</strong>
2
Во-вторых, настройтесь на позитивную волну. Для этого вспоминайте все хорошее, о чем вы когда-либо слышали, думайте о самых любимых и дорогих для вас людях, старайтесь, чтобы все ваши мысли были только о приятном.
Как побороть <strong>тревогу</strong>
3
Старайтесь чаще отдыхать, необходимо полностью отрешиться от всех мыслей, устройте себе небольшой отпуск. Или займитесь своим любимым хобби. Это и нервы успокаивает, и позволяет отвлечься, и дарит чувство защищенности. Ваша основная задача - восстановить силы. Потому что истощенный организм все переживания воспринимает особенно ярко.
4
Старайтесь относиться к каждой своей удаче не как к вселенской катастрофе, а как к дополнительному опыту, пусть негативному но все же опыту. Сюда же относится и формирование своих желаний. Не стоит слишком зацикливаться на достижении каких-то целей, иначе можно "перегореть" и получить вдобавок чувство тревоги, которое будет еще больше угнетать вас.
Как побороть <strong>тревогу</strong>
5
И еще - постарайтесь взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Так проще будет оценить масштабы "катастрофы". Представляйте, что вы сейчас наблюдаете за метаниями своего знакомого, а не за собственными. Дайте ему совет, что нужно делать в этой ситуации. А потом сами же его услышьте и воспользуйтесь. И тогда тревожность вас больше беспокоить не будет.
Видео по теме
Обратите внимание
Пытаясь разобраться в причинах своей тревожности, не стоит слишком глубоко лезть и заниматься самокопанием. Этим вы только усугубите свое положение и нанесете еще больший вред здоровью.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500