1. Энергично потрите пальцами одной руки по ладони другой– 5 секунд.

2. Быстро потрите руками щеки по направлению вниз-вверх – 5 секунд.


3. Выполните частые постукивания кончиками пальцев по макушке головы – примерно 5 секунд.

4. Слегка сожмите ладони в расслабленный кулак. Попеременно поглаживайте внешние и внутренние стороны предплечий – 3 раза.

5. Мягко и осторожно надавите на место чуть ниже кадыка указательным и большим пальцами– 3 раза.

6. Нащупайте на шее то место, где чувствуется пульсация сонной артерии, очень осторожно надавите на это место и на сосчитав до пяти, отпустите. Дышите глубоко. Затем повторите еще раз.

7. Нащупайте большими пальцами впадину, расположенную в основании черепа. Аккуратно нажмите на нее, сосчитайте до трех и отпустите. Повторить три раза.

8. Теперь следует выполнить массаж рефлекторных зон на обеих ногах:
- Сожмите пальцами руки кончики больших пальцев на ногах, затем подушечки больших пальцев. Если ощутите болезненные ощущения, разотрите место, где возникают неприятные ощущения до полного исчезновения боли.
- Плотно обхватите большим и указательным пальцами место ахиллового сухожилия, сдавите его, и затем отпустите. Повторяйте это упражнение три раза для каждой ноги.
- Энергично разотрите верхнюю часть ступни пяткой другой ноги.

9. Раскрытыми ладонями похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку по направлению от ступней к паху. Пропустите этот пункт, если вы страдаете варикозным расширением вен.

Если вы ощутили, что по телу разливается приятное тепло, то цель достигнута – всего за одну минуту вы активизировали основные системы своего организма.