Вам понадобится
  • - кружка Эсмарха;
  • - слабительное.
Инструкция
1
Начните готовиться к голоданию за неделю-полторы до начала процедуры. Очищение кишечника – первый этап. Вы можете использовать для этого обычные клизмы, а можете пользоваться такими продвинутыми методиками, как Шанк пракшалана – очищение кишечника с помощью соленой воды и нескольких простых упражнений. Не лишним будет воспользоваться слабительными средствами растительного происхождения – например, препаратами сенны.
2
Очищайте организм, полностью или почти полностью перейдя на легкую растительную пищу за неделю-две до голодания. Сведите к минимуму содержание рафинированных и животных продуктов в своем рационе. Каши цельнозерновые, салаты, фрукты, сырые и тушеные овощи должны составить основу рациона на период подготовки к голоданию. Есть необходимо часто и понемногу. Возможно, перейдя на такой тип питания, вы обнаружите, что лишний вес начал уходить стремительно, и необходимость в голодании для похудения отпала сама собой.
3
Ежедневно уменьшайте калорийность своего рациона. К моменту начала голодания калорийность должна стать минимальной.
4
Голодайте не более 4-5 дней. Лучше всего начинать голодание с одного дня. Более длительные голодовки требуют более тщательной подготовки и, в идеале, должны проводиться под наблюдением врача.
5
Пейте воду. Во время голодания очень важно соблюдать питьевой режим – выпивать в день не менее двух литров чистой воды.
6
Старайтесь больше бывать на улице, на свежем воздухе. Гуляйте, занимайтесь легкими физическими упражнениями, но не насилуйте свой организм, не перенапрягайтесь.
7
Выходите из голодания столько же времени, сколько длилось само голодание. Начните приучать организм к пище с разбавленных наполовину сывежевыжатых овощных соков – морковного, капустного, свекольного. Затем можно начать употреблять фруктовые соки и фрукты. Далее – крупяные каши на воде. Увеличивайте калорийность рациона постепенно.