Совет 1: Как справиться с осенней депрессией

В хмурую, дождливую осеннюю погоду часто наваливается грусть, хандра, а потом и депрессия. Ничего в это время не радует, погода и люди раздражают, хочется залезть под одеяло и впасть в спячку. Но жизнь не стоит на месте, и поэтому с осенней депрессией нужно бороться.
Инструкция
1
Прогнать осеннюю тоску можно в компании друзей. Поэтому, если вы давно не виделись, самое время устроить веселые выходные, заняв весь день общением и развлечениями. Сходите в кино, в боулинг, если на улице сухая погода, можно покататься на велосипедах или даже устроить пикник на природе, одевшись потеплее. Завершить вечер может совместный поход в кафе или в клуб. Приятная компания, зажигательная музыка и бутылка вина могут легко прогнать осеннюю депрессию.
2
Улучшить настроение в ненастные осенние дни может поход по магазинам. Новое платье или туфли действуют на женское настроение волшебным образом. При этом обычный поход по магазинам не принесет удовольствия, нужно обязательно себя чем-нибудь порадовать. Если вас не привлекает одежда или украшения, можете прикупить что-нибудь необычайно красивое для украшения интерьера.
3
Запишитесь в солярий. Осенью всем не хватает солнца, заменить его теплые лучи могут несколько сеансов ультрафиолета. Еще один отличный способ улучшить самочувствие - пройти курс укрепляющего массажа. Обновите свой имидж - к примеру, покрасьте волосы в другой оттенок или подстригитесь. Новый образ - это начало новой жизни для женщины, он поможет избавиться от плохого настроения.
4
Высыпайтесь и хорошо питайтесь. Осенью организм требует большее количество килокалорий, поэтому пища должна быть обильнее и питательней, чем летом. Следите за режимом питания и за тем, чтобы у вас было достаточно времени на отдых. Следуя этому правилу, вы не только будете выглядеть осенью по-весеннему свежей, но еще и к вам не привяжется никакая хандра.
5
Купите комплекс хороших поливитаминов, ведь осенью люди сильнее подвержены простуде. Учтите, что плохое настроение вызывает плохое самочувствие. Чтобы избежать этого, пейте витамины каждый день в течение месяца, и ваше состояние и настроение всегда будут хорошими и позитивными.

Совет 2: Чай Пуэр - отличное средство от осенней хандры

Началась осень, вы чувствуете, как вам не хватает солнца? От осенней хандры есть великолепное средство - чай Пуэр и его уникальные свойства помогут справиться с апатией и вернут былую бодрость и радость жизни.

 

Есть средство от осенней хандры!

С каждым днем тает жизненная энергия, нет никакой радости в жизни, и вы физически ощущаете приближение старости?  Это первый признак осенней хандры. Такое состояние нельзя пускать на самотек. Но не стоит спешить к врачу – справиться с осенней депрессией вполне можно своими силами, а помочь в этом может уникальный напиток – знаменитый китайский чай Пуэр. Этот божественный напиток придаст сил, поможет справиться с первыми признаками простуды и гриппа, тонизирует организм и придает силы. Об этом говорят многочисленные восторженные отзывы благодарных ценителей этого напитка.

Чай Пуэр – источник бодрости и хорошего настроения

Особая технология длительной ферментации и искусственного состаривания делает чай Пуэр необычным и весьма привлекательным напитком, ведь он:

  • стимулирует иммунную систему;
  • тонизирует работу сердца и кровеносных сосудов;
  • нормализует артериальное давление;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • нормализует кишечную микрофлору после длительного приема антибиотиков;
  • замедляет процессы старения в организме.

В зависимости от срока выдержки, все разновидности чая Пуэр обладают различными свойствами и крепостью. Наиболее эффективен чай, выдержанный в земле в течение 7-17 лет.  Вкус и аромат этого чая напоминает запах теплой влажной почвы, согретой лучами жаркого июльского солнца и влажного дерева. Настой – очень густой, маслянистый. Достаточно сделать глоток, чтобы почувствовать прилив бодрости и энергии.

Как правильно готовить чай Пуэр

Чтобы ощутить всю прелесть этого напитка и эффект от него, нужно уметь правильно готовить этот чай. Лишь в этом случае он раскроет свой глубокий аромат и целебные свойства, которые влюбят в него даже самых недоверчивых любителей.

Для правильного приготовления нужен глиняный чайник – в этом случае настой получается особенно ароматным и маслянистым. На 600 мл кипящей воды нужно взять 1-2 ч.л.  чая, дважды  обдать кипятком заварку, каждый раз сливая воду. Затем залить ее кипящей водой и оставить для настаивания на 4-5 мин. Этот чай можно заваривать до 7 раз – каждый раз вкус и аромат этого напитка будет ощущаться по-разному.

Употребляя чай Пуэр ежедневно, очень быстро можно добиться поистине впечатляющих результатов и навсегда забыть о синдроме хронической усталости и осенней хандре.

Видео по теме

Совет 3: Как очнуться от осенней хандры

Известный факт, что наступление осени оказывает угнетающее воздействие на психику многих людей хочется быстрее очнуться от осенней хандры. Конечно, существуют и романтические натуры, которым период увядания природы очень по душе, но все-таки большинство тоскует по теплым и полным солнца денькам.

Все психологи призывают не называть тоску по лету осенней депрессией. Если же вас напрягает наступление холодов, то есть несколько способов справиться с этим.

Многих женщин интересует вопрос: как очнуться от осенней хандры?

Специалисты советуют, что в такое время необходимо как можно чаще заниматься любимым хобби, тогда про печаль и хандру просто забудется. Если вам все наскучило, то займитесь чем то новым. Один из беспроигрышных вариантов - поменять свой стиль и цвета своей одежды. В осеннее время не следует одеваться в коричневые и серые тона, а темные деловые костюмы лучше разбавить яркими аксессуарами.

Ваш организм, измученный внутренними переживаниями, чтобы очнуться от осенней хандры, нуждается в большом количестве сна для накопления энергии, поэтому постарайтесь не отказывать ему в этом. А в свободное время полученную энергию необходимо активно тратить. При осенней апатии нужно быть максимально активным. Конечно же, вам не захочется делать лишние движения, но это надо перебороть. Начнете заниматься любыми видами спорта: делайте пробежки, запишитесь на фитнес или на занятия йогой.

Тоска по теплым дням может стать идеальным поводом для начала творчества собственными руками. Можно заняться вязанием, рисованием, лепкой из пластилина или глины. Такие занятия легко поднимают настроение.

Совет 4: Чем полезно море

Оду морю и пляжному отдыху можно петь сколь угодно долго. И оно того стоит. Море очень эффективно врачует и наше тело, и нашу душу. Укрепляет здоровье и дарит силы. Любить море легко, оно почти всегда отвечает нам взаимностью.

Плавание в морской воде улучшает кро­воснабжение, нормализует давление, уменьшает частоту сердечных сокращений закаливает, помогает держать тело в тону­се, улучшает осанку.

Прибрежные волны - мягко и неагрессивно массируют ноги, а если лечь, то и ягодицы, спину, живот, бедра. Такой массаж расслабляет, снимает усталость, дает мощный заряд энергии. В том числе той, которая активно поможет справиться с осенней и зимней депрессией.

Солнечные ванны - восполнят недостаток витамина Д в организ­ме, укрепят костную ткань, подсушат акне.

Галька - отличный масса­жер для стоп... рук, лица, бедер. Пляжный самомассаж улучшает работу внутренних органов, за­пускает лимфатическую си­стему, активизирует крово­обращение, улучшает работу дыхательной системы.

Морской песок - это нату­ральный пилинг, лучше лю­бого скраба удалит омерт­вевшие клетки эпидермиса. Полезно лежать на теплом морском песке людям с забо­леваниями легких и бронхов.

Линия морского горизонта - отличный тренажер для здоровья глаз. Смотреть вдаль, а затем фокусировать взгляд на близких объектах особенно полезно тем, кто страдает близорукостью или много работает за компьютером. Хорошо также следить за полетом чаек.

Состав морской воды:

Кальций - поможет избавиться от депрессии, улучшит состояние соединительных тканей, защитит от проникновения инфекций, нормализует свертываемость крови.

Магний -  устранит отеки, расслабит мышцы, предупредит развитие аллергии.

Бром - успокоит.

Сера - тонизирует кожу, отлично справится с грибком.

Хлор - поспособствует процессам образования плазмы крови и желудочного сока.

Калий  - очистит клетки кожи.

Йод - снизит повышенный холестерин в крови, нормализует работу щитовидной железы, поможет работе мозга.

Цинк - сформирует иммунную защиту организма.

Марганец - поучаствует в образовании костной ткани.

Кремний - поможет сосудам долго оставаться эластичными.

Совет 5: Как пережить осеннюю депрессию

Вместе с приходом осенних дней многие наблюдают за собой спад активности, ухудшение самочувствия, частую смену настроения. Из-за того что световой день становится короче и солнце быстро садится, организму не хватает достаточного количества эндорфинов и гормонов меланина. Чтобы осенняя хандра не затянулась, нужно с ней правильно бороться.
Инструкция
1
В это время организму требуется больше отдыха. Очень важно ложиться спать раньше, чтобы высыпаться как следует.
2
Увеличение количества искусственного освещения в квартире поможет легче перенести нехватку светового дня. Небольшая перестановка в квартире, добавление в интерьер ярких и светлых элементов разнообразят однообразные будни и улучшат настроение.
3
В осеннее время нужно забыть про диеты. Ослабленному иммунитету будет нелегко перенести испытание голодом.
4
Вечера лучше проводить за интересными играми в семейном кругу, а не за просмотром телевизионных передач. Общение с друзьями, позитивными людьми прогонит скуку и уныние.
5
Обязательно прогуливайтесь на свежем воздухе. Осенний нежаркий воздух более полезен для организма.
6
Занятия спортом, хобби будут поддерживать высокий уровень активности. Отвлекаясь на любимые дела, не придется думать о плохом и грустном.
7
Употребление определенных продуктов тоже позволит легче перенести осеннее депрессивное состояние. К примеру, шоколад является естественным источником эндорфинов.
8
Выйти из морального кризиса удастся быстрее, если добавлять в пищу курагу, мед, имбирь, грецкие орехи.
9
Продукты из рыбы обогащают организм фосфором и являются источником положительных эмоций. Запах лимона, грейпфрута, корицы вызывает состояние радости.
10
Зеленый чай прекрасно тонизирует и успокаивает организм, защищая его от негативных эмоций. Такими же свойствами обладают напитки из шиповника, женьшеня, зверобоя.
11
А вот алкоголь особенно вреден в осенний период. Его употребление вызывает апатию, спад настроения. Черный чай и кофе желательно выпивать не более одной чашки в день. Не стоит употреблять в большом количестве сахар и жирное мясо, поскольку они провоцируют усталость.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500