Совет 1: Как нужно проводить лето

Лето – это маленькая жизнь. Природа цветет и благоухает пышной зеленью, солнышко посылает свои яркие лучи на землю и все вокруг радует глаз. Три месяца неумолимо пролетают, не успев начаться. Поэтому провести лето необходимо так, чтобы воспоминания о нем еще долго согревали в морозные зимние вечера, наполняя душу приятным теплом.
Инструкция
1
Чаще выезжайте с семьей на природу. Берите с собой палатки, спальные мешки, одеяла, дрова для костра, гитару, продукты питания и устраивайте ночлег под открытым звездным небом. Чистый воздух, запахи полевых цветов и трав позволит почувствовать себя частичкой природы. Как можно меньше времени проводите перед телевизором или за компьютером.
2
Посещайте с друзьями парки развлечений. Веселитесь, смейтесь, пускайте мыльные пузыри, ешьте сладкую вату, катайтесь на каруселях, рисуйте мелом на асфальте смешные рожицы, запускайте воздушных змеев, катайтесь на роликах. Заводите новые знакомства, общайтесь с веселыми интересными людьми. Не забывайте, что летом вариантов для свиданий больше, чем в любое другое время года. Встречайте рассвет со своей половинкой.
3
Погостите несколько дней у родственников, живущих в другом городе или деревне, которых вы очень давно не видели. Устройте им сюрприз своим приездом. Проводите выходные с друзьями на речке или озере, устраивайте с ними турниры по футболу, волейболу или любому другому виду спорта. Купайтесь и загорайте.
4
Лето – не время для грусти, поэтому больше развлекайтесь. Ходите в клубы, театры, кино, музеи и на различные выставки. Читайте интересные книги, газеты и журналы. Слушайте хорошую музыку. Найдите для себя интересное хобби, которое будет вас вдохновлять и доставлять удовольствие. Займитесь тем, на что раньше не хватало сил и времени.
5
Используйте лето с пользой и займитесь спортом. Начните бегать по утрам, несколько раз в неделю посещайте спортзал, запишитесь в бассейн, купите велосипед и ежедневно совершайте на нем поездки по городу. Не упустите возможности лета. В первую очередь оно предназначено для отдыха, поэтому больше отдыхайте и будьте счастливы.

Совет 2: 6 вещей, которые нужно сделать, пока не закончилось лето

Лето - это самое здоровое и ожидаемое время года. В это время люди едят больше свежих продуктов, больше двигаются, получают натуральные витамины D, отправляются в отпуск, в результате получают меньше стрессов. Однако лето проходит так быстро, что не успеешь оглянуться, как уже наступает осень. Психологами был составлен список вещей, которые желательно успеть сделать, пока не кончилась летняя пора.
Инструкция
1
Пикник. Старайтесь больше есть на природе. Вы можете завтракать на крыльце, если живете в своем доме, или поесть в парке. Хватит употреблять еду, сидя перед телевизором или компьютером, когда можно устроить пикник с соседями.
2
Скиньте с себя социальные цепи. Лето - это пора, когда следует выключить компьютеры и проводить в сети как можно меньше времени. Если такой возможности нет, попытайтесь довести использование компьютера до минимума. Конечно же, общаться с друзьями лучше в реальности, а не виртуальном мире.
3
Отдыхайте как можно больше у воды. Это действует на организм успокаивающее. Просто наблюдайте за водой и чувствуйте себя умиротворенно и спокойно. Поваляйтесь на берегу, а еще лучше, поплавайте. У многих людей самые яркие воспоминания детства связаны именно с водой.
4
Больше ходите пешком. Пусть ваш автомобиль передохнет. Вместо автобуса воспользуйтесь велосипедом, роликами или просто погуляйте пешком. Не обязательно идти только потому, что вам необходимо это сделать. Просто пройдитесь по набережной или по лесу. Включите приятную музыку и отправляйтесь в путь. Если вам все же необходима причина, чтобы отправиться на прогулку, возьмите свою собаку или позовите друзей.
5
Пейте смузи. Летом его очень легко приготовить. Вероятно, у себя в саду или в магазине можно найти свежие фрукты. Просто поместите в блендер любые фрукты, пару кусочков льда, все залейте молоком и перемешайте. Пейте смузи по дороге на работу, учебу или просто, валяясь в гамаке на даче.
6
Посадите что-нибудь. Это может быть просто пара веточек зелени на подоконнике или небольшая мини-ферма на балконе. Попробуйте позаботиться о чём-то, что требует ухода, особенно если у вас еще нет детей. Купите комнатные цветы, к примеру пальму.

Совет 3: Как проводить закаливание

Закаляться необходимо, причем делать это нужно круглогодично. Экстремальные виды воздействия на организм (обливания ледяной водой, например) не принесут пользы, это лишь дополнительный расход жизненных сил и энергии. Начинать закаливание можно в любом возрасте.
Инструкция
1
Самое лучшее время для повышения выносливости организма – лето. В теплое время психологическое восприятие закаливания позволяет без труда и особого стресса начать обливания холодной водой, воздушные ванны и пр. Начинайте закаливание с простых процедур – обтираний и ванночек для ног. Обтирать нужно руки и туловище – смочите в холодной воде небольшое полотенце и быстро оботрите тело. Завершите процедуру вытиранием тела сухим полотенцем.
2
Постепенно переходите к прохладным ванночкам для ног. Начинать следует с 380C и постепенно понижать температуру воды до 16-180С. Если вы сделаете ножные ванночки регулярными, то через 3 месяца сможете спокойно выдерживать ледяную воду в течение 3 минут. Ванночки следует делать перед сном, примерно за полчаса до него – опустите ноги в тазик с водой до голеней и держите их в воде в течение трех минут.
3
Тем, кто хорошо переносит контрастный душ, подойдут обливания или смена температур. Начните с температуры, приятной вашему телу – принимайте такой душ в течение двух недель. Затем начните включать холодную воду на несколько секунд – сначала один раз, потом два, три и т.д. Постепенно увеличивайте продолжительность холодного душа.
4
Частые заболевания носоглотки лечатся закаливанием горла – контрастные полоскания помогают оздоровить ткани и сделать их невосприимчивыми к холоду.
5
Основными правилами закаливания являются умеренность и последовательность. Снижайте температуру плавно, при этом соблюдайте регулярность процедур. Только при ежедневном выполнении упражнений можно рассчитывать на результат. Если в процессе закаливания ваше самочувствие ухудшается, то следует сменить метод.
6
Ведите здоровый образ жизни, питайтесь полноценно, не курите и не выпивайте – только при выполнении этих условий эффект от закаливания будет соответствующим.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500