Совет 1: Как выработать красивую походку

Красивая идеальная походка, прежде всего, предполагает правильную постановку стоп и положение позвоночника. От походки зависит состояние вашей опорно-двигательной системы, мышц и внутренних органов. А, кроме того, красивая походка – один из способов выделиться в толпе и привлечь к себе внимание.
Инструкция
1
Основой для красивой походки служит ваша осанка. Приподнимите плечи, как можно выше, и разверните назад, после этого опустите. Подбородок должен быть слегка приподнят. Во время ходьбы ступни ставьте параллельно друг другу. Носок ступни можете повернуть в сторону, но не внутрь. Сначала на землю ставиться пятка, а затем вес плавно переноситься на середину ступни и после этого на носок. Перенося нагрузку на другую ногу, не делайте рывок. Движения должны быть плавными. Тело вперед не наклоняйте. Нога, на которую вы переносите вес, должна быть прямой.
2
Не держите во время ходьбы руки в карманах и не размахивайте ими. Голова не должна качаться - держите ее прямо, но без напряжения. Старайтесь не ходить быстрым шагом.
3
Для того чтобы выработать красивую походку тренируйтесь дома. Есть очень простой способ, который позволит вам правильно держать осанку и научиться плавности движений. Возьмите книгу, не обязательно большую и тяжелую. Встав к стене, прижмите к ней лопатки, ягодицы и икры ног. Макушка также должна касаться стенки. Положите на голову книгу и пытайтесь ходить так, чтобы книга не упала, сохраняя равновесие. Когда это упражнение будет получаться свободно, попробуйте с книгой на голове поворачиваться и приседать.
4
Чтобы красиво ходить, нужно научиться правильно держать голову и плечи. Встаньте напротив зеркала. Выровняйте плечи и прямо держите голову. Зафиксируйте это положение примерно на одну минуту, после чего закройте глаза и сделайте несколько движений головой и плечами. Затем снова примите правильное положение и откройте глаза. Замечаете разницу? Продолжайте тренировки до тех пор, пока не научитесь принимать правильное положение головы и плеч, не следя за собой.
5
Чтобы выработать красивую походку необходимо подобрать удобную обувь. Начинайте со среднего каблука. И только когда вы останетесь довольны результатом, переходите к обучению ходьбе на шпильке.

Совет 2: Как сделать красивой походку

Красивая походка неразрывно связана с хорошей, стройной осанкой, привычкой красиво стоять и сидеть. «О движущийся кипарис!» Таким сравнением награждали на Востоке походку стройных, величественных красавиц. Когда человек в походке прям как струнка, им нельзя не залюбоваться.
Инструкция
1
При ходьбе корпус сохраняйте в вертикальном положении, как и стоя. Прямое, свободное, не напряженное положение корпуса, осанка, гармонирующая с походкой, обеспечивают свободу движения всего тела. Не ходите «ползучей» походкой. Двигаясь, вы должны преображаться, чаровать изяществом, плавной походкой.
2
Думайте о своей походке, о том, как делаете шаг, как сгибаете ноги и ставите стопы на землю, как держите голову, плечи, корпус. Следите за дыханием, идите не автоматически и не машинально. Задумайтесь, с какой скоростью вы идете, какой длины делаете шаги, напряженно или легко, тяжело или бесшумно ступаете. Обратите внимание на походку окружающих людей. Поднимите голову, выпрямите спину, расправьте плечи. Не ковыляйте на высоченных каблуках, а соблюдайте координацию движений. Не допускайте закрепощенности, беспорядочности, хаотичности.
3
Исправляйте свою осанку. Сутулость, круглая спина чаще всего встречаются у женщин. Выполняйте специальные упражнения не менее трех раз в неделю, повторяя каждое 10-20 раз. Вашей основной задачей является поднятие грудной клетки и отведение плеч назад.Лягте на спину, ноги согните. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимите таз. Сядьте на пол, руки сзади. Поднимите таз, отведите голову назад, прогнитесь с опорой на руки и на одну ногу. Держите три-пять секунд. Сидя на полу, затылок опирается на кресло или мягкий стул. Надавливая головой, поднимите таз и прогнитесь.Сядьте на стул, кисти на затылке, голову опустите вперед. Отведите голову назад, оказывая руками сопротивление. Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поднимите голову и плечи. Держите три-пять секунд. Лежа на животе, кисти на затылке. Поднимите голову и плечи, максимально согните ноги в коленных суставах, головой тянитесь к стопам.
4
Прекрасно формирует красивую осанку «поза Анжелики» сядьте на пол, ладонями упритесь на левое колено, силу тяжести тела немного перенесите вперед. Спину выпрямите, живот втяните. Держите как можно дольше и чаще. Эта поза прекрасно формирует красивую осанку. «Красивый отстанет, прямой перегонит». Эта народная пословица как нельзя лучше объясняет значение стройной осанки и вред плохой, испорченной.
Видео по теме
Обратите внимание
Нужно задуматься о том, как выработать красивую походку и любая женщина, которая желает выглядеть на все сто и заботится о своем здоровье, должна знать как это сделать. Получить красивую походку под силу для любой женщины, нужно только выработать простые привычки и следить за их ежедневным исполнением. Красивую походку может выработать каждая.
Полезный совет
Помимо этого, изящная походка подразумевает правильное расположение стоп, а это значит, что снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ну и не стоит забывать о том, что правильная и красивая походка способствует тонусу всех групп мышц, и представляет фигуру в самом выгодном свете. Поэтому, как ни крути, а выработать правильную походку нужно каждой женщине.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500