Совет 1: Как убрать дряблость живота

Чтобы избавиться от дряблости живота, нужно проявить настойчивость и терпение. Только регулярные действия и правильное питание помогут добиться успеха. Существует несколько способов убрать дряблость живота. Выбирайте наиболее подходящий для вас.
Вам понадобится
  • - обруч хула-хуп;
  • - белая или голубая глина;
  • - мед.
Инструкция
1
Самым приятным, доступным и недорогим способом является плавание. Пока вы наслаждаетесь водными процедурами, мышцы вашего живота укрепляются, и дряблость постепенно уходит. Если у вас дома есть джакузи – это очень хорошо. Такая процедура очень эффективна против дряблости живота.
2
Хорошим средством против дряблости является массаж живота. Вместо крема в данном случае лучше использовать смесь меда и эфирного масла. Для этого лучше всего подойдут апельсиновое, можжевельниковое и масло жожоба. Только с помощью этих масел массаж будет эффективным. Движения массажиста должны быть похлопывающими. Мед будет «цепляться» за руки и оттягивать кожу. Такой массаж немного болезнен, но достаточно эффективен. Можно также принимать ванны с использованием названных эфирных масел, а также вдыхать их аромат. Это тоже даст определенный эффект.
3
Отлично подходят для улучшения состояния живота маски из белой или голубой глины. Возьмите немного глины и разбавьте ее водой до состояния жидкой кашицы. Нанесите слой глины на живот и оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой.
4
Бороться с дряблостью живота поможет обруч хула-хуп, имеющий шарики. Достаточно крутить его по 30 минут в день.
5
Чтобы убрать дряблость живота, следует выполнять упражнения для укрепления мышц живота.
Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.
6
То же самое, только с выдохом поднимите и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Выдохнув, полностью опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.
7
Сядьте по-турецки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам. Вдохнув, верхнюю часть тела поверните вправо, как можно сильнее скрутившись в талии. Выдохнув, раскрутитесь. То же – в левую сторону. Повторите 20 раз.
8
Лягте на пол, ладони – под бедрами. Ноги поднимите вверх. Выдыхая, оторвите ягодицы от пола и задержитесь в этом положении 2-3 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
9
И, наконец, о питании. В борьбе против дряблости живота необходимо пересмотреть свое питание. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. В пищу включайте больше овощей, фруктов, зерновых. Каши, салаты, ненаваристые супы, молочные и кисломолочные продукты жирности не более 2,5% - вот то, что нужно есть, когда вы боретесь за свой красивый живот.

Совет 2: Как убрать дряблость кожи

Упругая красивая кожа - это результат упорного труда и тщательно продуманного ухода. Если же ваша кожа кажется вам дряблой, а "апельсиновая корка" становится все более заметной, самое время приступать к активным действиям! Итак, приступим.
Инструкция
1
Для того, чтобы подтянуть кожу, в первую очередь улучшаем кровообращение - ведь весьма часто дряблая кожа и целлюлит свойственны обладательницам сидячих профессий. Поэтому массаж, обертывания, физическая активность - и кожа начнет разглаживаться! Не ленитесь преодолеть пару лестничных пролетов без лифта, пройтись пару остановок на свежем воздухе. Замечательно, если хотя бы пару часов в неделю вы будете уделять любимому вижу спорта, плаванию или даже танцам.
2
Регулярно делайте массаж, причем не обязательно в кабинете у косметолога. Для того, чтобы значительно улучшить кровообращение, иногда просто достаточно заменить мягкую мочалку на более жесткую и желательно из натурального материала, и каждое утро принимать душ с питательным гелем, мягко массируя проблемные места по часовой стрелке. Всего 2-3 минуты регулярного ежедневного массажа значительно улучшат состояние вашей кожи! Вы можете делать массаж и с помощью питательных масел (абрикосовое или персиковое, к примеру: они совершенно нежирные, но при этом отлично питают и укрепляют кожу).
3
А теперь перейдем к увлажнению - оно просто необходимо для того, чтобы поддерживать кожу в тонусе. Недостаток влаги в клетках приводит у потере упругости, нарушению питательных и обменных процессов в слоях кожи, поэтому каждый раз после душа наносите увлажняющий крем или гель с натуральными укрепляющими экстрактами или компонентами (цитрусовые, морские водоросли и другие).
4
Обертывания - простой и приятный способ сделать кожу упругой! Вы можете легко дать волю фантазии, и сочетать совершенно разные основы и составляющие. Например, ароматное обертывание из сливок и какао: возьмите полчашки достаточно жирных сливок, подогрейте их и размешайте с парой ложек натурального какао. Полученную массу стоит нанести на проблемные места, а затем замотать пищевой пленкой и укрыть чем-нибудь теплым. Смыть теплой водой, а затем сделать легкий массаж с увлажняющим кремом - и ваша кожа заметно более гладкая.
Источники:
  • how to get smooth skin
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500