Инструкция
1
Измерьте свой рост, чтобы определить индекс массы тела. Вычисленный в результате показатель позволит вам понять, насколько ваша форма отвечает стандартным представлениям, есть ли недостаток или избыток массы.
2
Возведите свой вес в квадрат. Обратите внимание на соответствие единиц: рост должен быть выражен в метрах, вес – в килограммах. Составьте дробь: в числителе будет стоять цифра, полученная при определении длины вашего тела, а в знаменателе – квадрат массы.
3
Произведите деление. Полученная цифра и будет являться показателем индекса массы вашего тела. В среднем считается, что цифры в пределах от 18,5 до 24,99 являются показателями нормы. Превышение границы имеет несколько градаций, от избыточной массы тела или предожирения до морбидного ожирения или ожирения третьей степени. Точно так же и меньшие цифры могут свидетельствовать о различных степенях истощения (недостаточной массе тела или выраженном дефиците).
4
Воспользуйтесь услугами специальных сайтов, позволяющих провести автоматические вычисления. На некоторых из них от вас потребуется ввести данные в соответствующие формы. Другие предлагают установить значения на ползунках. В зависимости от выбранного сайта необходимо соблюдать разную степень точности. Для некоторых будет достаточно знать рост в сантиметрах (но не забудьте перевести в метры), а вес – в килограммах. Другие сайты могут потребовать и знания ростовых и весовых параметров с точностью до миллиметров и граммов соответственно.
5
Обратите внимание на то, что все эти параметры представляют собой лишь средние цифры, и могут меняться для каждого конкретного человека. Не стоит автоматически экстраполировать на себя результаты интерпретации. Так, к примеру, данные таблицы не могут использоваться спортсменами или беременными.