Вам понадобится
  • - витамины,
  • - бумага,
  • - ножницы.
Инструкция
1
Приобретите витамины для глаз. Не стоит игнорировать требования своего организма, страдающего от в нехватки тех или иных веществ. Человеческий глаз постоянно требует определенный набор витаминов, который редко доступен в зимнее время года. Следует отметить, что жители мегаполисов и летом получают не весь перечень необходимых для нормального функционирования зрения элементов.
2
Включите в свой рацион морковь и чернику. Конечно, это не значит, что надо питаться исключительно этими продуктами. Однако пренебрегать ими тоже не стоит. Чем чаще вы будете есть морковь в течение года, тем реже будут болеть ваши глаза.
3
Делайте гимнастику для глаз. Если вы часто смотрите телевизор или пользуетесь компьютером, то не забывайте делать периодические перерывы. Врачи рекомендуют после 45 минут активной работы выделять 15 минут на отдых. Сядьте, расслабьтесь и закройте глаза. Посидите так несколько минут. Ни в коем случае не трите их. После этого откройте глаза и переведите взгляд влево, вверх, вправо, вперед. Потом проделайте то же упражнение только в другую сторону. Это поможет снять напряжение и снимет боль.
4
Фокусируйте свой взгляд на различных предметах. Эта отличная тренировка быстро снимет боль и усталость. Подготовьте небольшой бумажный кружочек диаметром 1 см. Наклейте его на окно на уровне ваших глаз. После активной работы за компьютером подойдите к окну и посмотрите на кружочек в течение 20 секунд. Потом переведите свой взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся за окном. Что это будет, не имеет никакого значения. Потом закройте рукой правый глаз и повторите упражнение. То же самое проделайте с левым глазом. Этому занятию следует посвящать около 15 минут в день.