Совет 1: Как смотреть на жизнь проще

Расслабиться и относиться к жизни легко - это самый распространенный совет, который дают в стрессовых ситуациях. К сожалению, советчики редко оставляют рецепт, как добиться гармонии в душе. Возможно, они полагают, что замена ментальности мало чем отличается от замены перегоревшей лампочки. На самом деле это длительный процесс, который растягивается минимум на два года.
Инструкция
1
К психологическим изменениям человека толкают внутренние конфликты, стрессовые периоды жизни и преодоление ситуаций, которые кажутся неразрешимыми. Когда критическая масса неприятностей накоплена, начинается процесс личностного изменения. При этом возникает вопрос, на кого ориентироваться? Именно этот момент, когда человек мысленно, устно или письменно проговаривает свою потребность смотреть на жизнь проще, и является отправной точкой для маленькой революции внутри отдельно взятой головы.
2
Существует несколько моделей, следуя которым человек обретает философские взгляд на окружающий мир. Можно принять некую систему взглядов и одновременно найти свою социальную капсулу - единомышленников. Например, принять учение о карме и пойти в школу йоги или заинтересоваться дао и записаться в клуб восточных единоборств. При этом нужно помнить, что на базе древних учений существуют организации с сомнительной репутацией и вполне однозначным желанием выкачивать деньги из клиентуры. Поэтому многие люди предпочитают не связываться с организациями, а искать персонального гуру среди своих знакомых или в интернете, беседуя на тематических форумах, сообществах или просто знакомясь в скайпе. Здесь можно встретить те же самые опасности - наставник может оказаться манипулятором с криминальными наклонностями или просто человеком, который решает свои психологические проблемы за счет других людей. Например, он сожалеет, что развелся с женой и потому убеждает других разводиться тоже. Но на самом деле не так важно, хороши эти люди или плохи. Они зеркало, в которое смотрится человек, который желает измениться. Подсознательно он анализирует их поведение и ищет свой путь.
3
Формулировка собственной философии - это третий шаг. После того, как утрачен интерес к единомышленникам или гуру, изменения становятся все более и более явными. Например, включаются защитные механизмы: человек, зависимый ранее от мнения окружающих, не боится разорвать контакт в случае эмоционального прессинга. Он учится обозначать границы своего личного пространства и пресекает любое вторжение на свою территорию. Или же смотрит на мир через призму некой эмоции - любви, сострадания или благодарности высшим силам за каждую прожитую минуту. Некоторые люди резко меняют круг интересов, общения - и чувствуют, что нашли свое место в жизни. А это настраивает на умиротворяющий лад.

Совет 2: Как никогда не переживать

Лишние переживания могут мешать вам принять правильное решение. Кроме того, беспокойное состояние оказывает негативное влияние на весь организм. Научитесь смотреть на жизнь проще.
Инструкция
1
Поймите, что порой вы волнуетесь из-за пустяков. Настоящих поводов для переживаний, когда вашей жизни, здоровью или вашим близким что-то всерьез угрожает, бывает не так уж и много. Смотрите на происходящее вокруг более объективно, не драматизируйте ситуацию и не накручивайте себя. Порой даже мелочь выводит из равновесия потому, что она наслаивается на общее беспокойное состояние человека. Учитесь отделять одно от другого и не преувеличивайте повод для волнения.
2
Представьте себе наихудший вариант развития ситуации, которая заставляет вас нервничать. Подумайте, что будет, если удача от вас отвернется, все пойдет не по плану, вы совершите серьезную ошибку. В некоторых случаях вы заметите, что ничего страшного даже при неблагоприятном стечении обстоятельств не произойдет. Да, вам грозят какие-то неприятности, но вы наверняка справитесь со всеми возникшими сложностями. Возможно, такая визуализация поможет вам успокоиться.
3
Ослабьте контроль над собственной жизнью. Позвольте некоторым событиям развиваться самостоятельно. Возможно, вы страдаете от перфекционизма и поэтому нервничаете по любому поводу. Тогда задумайтесь, почему вы хотите, чтобы все шло идеально. Может быть, вы не способны повлиять на одну, самую важную сферу в вашей жизни и поэтому стараетесь привести в полный порядок все остальные области. Направьте свои ресурсы в более конструктивное русло и перестаньте переживать из-за несовершенства своей жизни. Принимайте ее такой, какая она есть, и радуйтесь тому, что имеете.
4
Верьте в себя и свои силы. Возможно, вы сомневаетесь в том, что сможете преодолеть некоторые жизненные обстоятельства, и страх перед будущим заставляет вас всерьез беспокоиться. Вспомните обо всех своих победах в прошлом и о друзьях и близких, на которых вы сможете положиться в трудные времена. Держите в голове список своих самых выдающихся достоинств, не умаляйте своих преимуществ.
5
Всегда старайтесь действовать в соответствии со своей совестью и не отклоняйтесь от собственных принципов. Пусть осознание правоты поможет вам обрести спокойствие и невозмутимость в любой ситуации. Делайте то, что подсказывает вам внутренний голос. Не переступайте через себя. Может быть, вы переживаете как раз из-за того, что сделали что-то не так. Будьте справедливым и порядочным человеком, и у вас будет основание полагать, что в каждую минуту своей жизни вы совершаете лучший выбор для себя.
6
Старайтесь иметь запасной план в любой ситуации. Храните определенную сумму денег на крайний случай, разрабатывайте дополнительный план действий на случай, если первый провалится. Конечно, предусмотреть все невозможно. Но если вы часто переживаете из-за того, что что-то может пойти не так, данные меры предосторожности могут избавить вас от некоторых волнительных в плохом смысле моментов.
Видео по теме
Обратите внимание
За несколько тысяч лет индуизм и буддизм выработали определенные понятия для обозначения специфических состояний сознания и умственных практик. Индийское слово шанти означает вечный покой и мир, гармонию человека, с местом, в котором он обитает. Родственное понятие самадхи подразумевает конечный этап медитации, просветление, после которого человек осознает себя гармоничной частью мира, а мир - частью себя.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500