Совет 1: Как сделать талию идеальной

Жировые отложения на животе и боках наблюдаются у многих женщин. Упражнения на мышцы живота сделают его сильнее, но при этом не затронут в необходимой мере жировою прослойку. Для решения этой эстетической проблемы и коррекции талии необходимо контролировать питание и сочетать его с достаточными аэробными нагрузками.
Инструкция
1
Чтобы сделать талию тонкой, необходимо соблюдать режим, обеспечивающий дефицит калорий – их должно сжигаться намного больше, чем потребляется. Главное при этом не перестараться: если вы слишком сильно сократите потребление калорий, тело перейдет в режим голодания. Метаболизм замедлится и организм с большой неохотой будет расставаться с жировыми запасами.Идеальным вариантом будет сочетание ежедневного дефицита калорий в питании и сжигания калорий в процессе физических упражнений. Это поможет избежать рисков, связанных со снижением уровня обмена веществ в организме.
2
Интенсивная ходьба является одним из самых эффективных способов избавиться от жира на животе. Ходьбу в быстром темпе рекомендуется осуществлять 5 дней в неделю в течение 30 минут. Альтернативой может быть работа на беговой дорожке.Классические скручивания также весьма эффективны в борьбе за тонкую талию. Лежа на спине, согнув ноги в коленях и уперев ступни в стену, скрестите руки на груди и напрягите пресс. Приподнимите голову и плечи, сохраняйте такое положение на протяжении 3 секунд. Опустите голову и плечи, упражнение повторите 10 раз. Не забывайте о правильном дыхании.
3
Обратные скручивания, в отличие от обычных, нацелены на нижние мыщцы пресса. В положении лежа на спине согните колени и поднимите ноги таким образом, чтобы они были параллельны полу. Руки расположите под нижней частью спины или по бокам. Теперь необходимо напрячь нижнюю часть тела и поднять ее к груди. Переходите в исходное положение медленно, соблюдая равномерное дыхание. Повторите упражнение 10 раз.Укрепить прямую брюшную мышцу поможет упражнение «велосипед». В положении лежа на спине сомкните руки за головой. Необходимо напрячь мышцы пресса и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Теперь оторвите плечи от коврика. Сгибайте одновременно правую ногу и поворачивайте верхнюю часть тела вправо. При этом тянитесь левым локтем к правому колену. Поменяв сторону, тянитесь к левому колену правым локтем. В медленном темпе выполните по 15 повторений для каждой ноги. После небольшой передышки сделайте еще 15 повторов.
4
Ученые из алабамского университета в США, проведя эксперимент, сделали вывод, что наиболее эффективный способ обрести тонкую талию – выполнять комплекс упражнений с гантелями. Силовая нагрузка ускоряет метаболизм и способствует укреплению мышечной системы. Интенсивный расход жира при таких тренировках происходит локально именно в области живота. Подкорректировать талию можно также в процессе занятий восточными танцами.

Совет 2: Осень — пора сделать фигуру идеальной

Осень – это пора не только желтых листьев и дождливых будней, но и самое время для того, чтобы показать свою фигуру, чувство стиля, которое можно выразить через одежду. Но каждая женщина по своей натуре – идеалистка, и хочет преподнести свою фигуру наилучшим образом и, соответственно, визуально уменьшить количество килограммов своего веса. При умелом подборе и сочетании деталей, это довольно легкая задача, но, увы, не каждой представительнице женской половины она будет под силу.

Правило симметрии

Визуальное выравнивание двух частей тела делает третью более изящной. Простой пример – женщины с большой грудью, надевая нижнюю часть одежды, с визуально увеличивающим эффектом для бедер (фасон галифе или джинсы бойфренды), тем самым делают талию более тонкой и изящной. А надевая одежду более свободного кроя в области талии, правило симметрии не выдерживается, и фигура, таким образом, только делается более приземленной, бесформенной, а то и вовсе уродуется.

Правильно подобранная цветовая гамма

Правильная гамма придаст свежести, стройности и подчеркнет достоинства. Следует забыть устарелый стереотип, что светлые тона визуально увеличивают имеющиеся параметры, ведь правильно подобранный фасон, даже в белом цвете, позволит женщине выглядеть стройной. К примеру, очень выгодно преподнесет фигуру фасон с завышенной талией, и слегка расклешенным или трапециевидным низом.

Правило контрастов

Одно из основных правил моды, и не всегда это белый верх в сочетании с черным низом; прекрасными заменителями темной цветовой гаммы будут служить синий, зеленый и марсала.

Игра деталей

Пожалуй, самая интересная и увлекательная часть в подборе образа. На первый взгляд, простые поясок или шарфик, могут по праву стать  спасительным кругом образа.

Экспериментируя, но придерживаясь правил, можно добиться разящих и завораживающих взгляд результатов, и одна и та же комплекция, только правильно обыгранная, будет визуально снижать ваш вес на десятки килограмм. Именно это и будет достойным огромнейшей похвалы результатом – с помощью одежды и наличия фантазии и некого чувства стиля, можно творить чудеса. Но при этом необходимо иметь чувство меры, чтобы не добиться обратного результата, и окончательно все не испортить.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500