О тонкой и соблазнительной талии мечтает любая женщина, чтобы добиться хороших результатов приходится придерживаться жестких диет и заниматься до изнеможения в спортзале. Для похудения важно сочетать специальные упражнения и правильное питание, и тогда можно добиться хорошего эффекта.
Далеко не все упражнения для боков и талии оказываются полезными и эффективными для представительниц слабого пола.
1. Если ежедневно делать наклоны в стороны с использованием гантелей, то талия наоборот расширится, ведь рост косых мышц ускоряется. От такого упражнения хороший эффект получат мужчины, чем женщины.
2. Специалисты не рекомендуют крутить хула-хуп, от его ударов может нарушиться работа внутренних органов и произойти их опущение.
3. При поворотах с весом на плечах происходит сжатие межпозвоночных дисков, что может привести к травме позвоночника.
4. Выполняя только силовые тренировки, вы не уменьшите в объемах талию. Важно включать в программу кардиотренировки, которые справятся с жировыми отложениями на боках.
5. Чтобы получить максимальный результат, важно заниматься через день или два. Вначале следует провести разминку, затем выполнить специальные упражнения для боковых мышц и пресса, а закончить занятия кардионагрузкой.
