Совет 1: Как выработать иммунитет

Иммунитет – это защитная реакция организма, которая помогает ему справляться с различными заболеваниями. Благодаря иммунитету человек болеет инфекционными заболеваниями один раз в жизни, после чего становится невосприимчив к ним. Поэтому очень важно заботиться об укреплении защиты организма и при малейших признаках ее ослабления принимать соответствующие меры.
Вам понадобится
  • - правильное питание;
  • - витамины;
  • - закаливание;
  • - плавание;
  • - физические упражнения;
  • - отдых;
  • - полноценный сон.
Инструкция
1
Если вы стали ощущать хроническую усталость, быструю утомляемость, сонливость, ломоту в суставах и мышцах, похоже, что защитная реакция вашего организма снизилась. Первым делом, пересмотрите свой рацион. Употребляемая пища должна быть качественной и разнообразной. Включите в меню рыбу или нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не забывайте о кисломолочных продуктах, оливковом масле и зеленом чае. Исключите консерванты и продукты с красителями и стабилизаторами.
2
Разнообразьте рацион продуктами, которые способствуют росту полезных бактерий в организме. Отдавайте предпочтение бананам, артишокам, чесноку и луку.
3
Помните, что для выработки иммунитета необходимы витамины A, B5, C, D, F и PP, а также, минералы – железо, кальций, магний, цинк, селен, марганец и йод.
4
Природные народные средства прекрасно восстанавливают иммунитет. Это женьшень, лимонник, элеутерококк, солодка и эхинацея. Заваривайте и пейте травяные отвары и настои.
5
Состояние кишечника напрямую связано с иммунитетом. Следите за балансом полезных бактерий и не допускайте развития дисбактериоза.
6
Начните закалять организм. Закаливание играет важнейшую роль в укреплении иммунной системы. Запишитесь в бассейн, посещайте бани и сауны, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ.
7
Вспомните про физические упражнения. Занимайтесь танцами, аэробикой, шейпингом и т.д. Совершайте пешие прогулки.
8
Имейте в виду, что организму необходим отдых. Выделите, как минимум, час в день на приятное времяпрепровождение. Почитайте книжку, послушайте спокойную музыку, постарайтесь расслабиться и думать о чем-то приятном.
9
Важнейшим фактором в выработке иммунитета является сон. Если вас мучает бессонница или вы не высыпаетесь по другим причинам, срочно примите меры. Без полноценного сна вы не укрепите иммунную систему. Поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
10
Если есть возможность, совершите поездку к морю. Купайтесь, ходите босиком вдоль берега, дышите воздухом и отдыхайте. Даже короткий отпуск прекрасно восстановит ослабленный иммунитет. Поддерживайте его и не забывайте, что крепкий иммунитет – залог здоровья и долголетия.

Совет 2: Можно ли пить "Парацетомол" при грудном вскармливании

После родов бывает невозможно обойтись без приема лекарственных средств. Не защищены молодые мамы и от простудных заболеваний, тогда они встают перед выбором лекарств, которые можно принимать во время грудного кормления.

Лекарства, которые можно принимать



После наступления первых синдромов заболевания, рекомендовано сразу начать лечение, не дожидаясь осложнений. В первую очередь болезнь мамы скажется на малыше. Выбирая разрешенные лекарства при грудном вскармливании, нужно внимательно изучить инструкцию. Должны быть четко прописаны противопоказания для женщин в период лактации.

Некоторые не запрещенные препараты все-таки могут оказать действие на здоровье малыша, так как глубоких исследований проводится мало. По этой причине, в процессе лечения следует внимательно наблюдать за самочувствием ребенка, строго соблюдать дозировку. Основным лекарством, назначаемым беременным и кормящим женщинам, является «Парацетамол».

Почему «Парацетамол»



Проверенное неоднократно на протяжении многих лет лекарственное средство разрешено принимать кормящим мамам. Назначают этот медикамент при повышенной температуре, вызванной простудными заболеваниями. Стоит запомнить, что «Парацетамол» при грудном вскармливании при правильных дозах не навредит, а поможет малышу выработать иммунитет от подобных болезней.

Проводимые исследования выяснили, что препарат снижает температуру у кормящих женщин в течение 20 минут, при правильном употреблении (не более 4 таблеток на протяжении суток) почти не попадает в молоко, также он имеет болеутоляющие свойства. Принимать лекарство лучше во время кормления или сразу после него. Максимальная концентрация средства возникает в крови матери через 30-40 минут после принятия.

Особенности приема



Наряду с другими медикаментами перед применением «Парацетамола» следует проконсультироваться с лечащим врачом. Хотя проводятся множество исследований, но индивидуальные особенности организма человека – важный фактор. Если у мамы была аллергия на «Парацетамол», то следует отказаться от приема лекарства при грудном вскармливании, так как есть опасность возникновения такой же реакции у ребенка.

Совмещать употребление этого медикамента с другими лекарственными средствами можно только по рекомендации специалиста, под полным его контролем. Если возникнут любые проявления у ребенка (сыпь, температура, жидкий стул и прочее), нужно сразу же прекратить кормление и прием препарата – главное, здоровье малыша.

Во время лечения рекомендовано отказаться от кофе и крепкого чая. Обусловлено тем, что эти напитки повышают концентрацию лекарства в крови, что может негативно сказаться на здоровье мамы и ребенка. Рекомендовано отказаться от самолечения и бесконтрольного приема «Парацетамола».
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500