Инструкция
1
Выполняйте упражнения спустя 1 час после еды.Согните корпус в тазобедренных суставах под прямым углом. Уприте руки в бедра. На вдохе надуйте живот, на выдохе втяните. Сделайте, не торопясь, несколько повторов.Выполняйте наклоны строго в стороны, с гантелями по 1,5 килограмма. Поставьте ноги на ширине плеч, рука поднимается в сторону наклона и верх. Повторяйте по 20 раз в каждую сторону. Упражнение направлено на развитие косых мышц живота. Лягте на пол, ноги поднимите под углом в 90 градусов, вращайте ими как при езде на велосипеде. Опуская ноги ниже, ближе к полу, вы увеличите нагрузку на мышцы низа живота. Повторяйте по 15 - 30 раз. Увеличивайте нагрузку постепенно, иначе болевые ощущения отобьют охоту заниматься каждый день.Поднимайте корпус тела из положения лежа на спине и держа руки за головой. Выполняйте упражнение медленно. Так вы добьетесь большего эффекта нежели, поднимаясь рывками. Поясницу прижмите к полу, для этого можно согнуть ноги в коленях. Упражнение направлено на тренировку верхних мышц живота.
2
Натрите области жировых отложений разогревающим кремом или средством для сжигания жира. Оберните пленкой. Такое тепловое воздействие способствует быстрому избавлению от ушек на боках. Можно применять обертывание при выполнении комплекса.
3
Разотрите проблемные места медом. Прикладывайте и отлепляйте ладони до тех пор, пока мед не станет скатываться в руках и не побелеет. Процедура болезненна, но эффективна. Воспользуйтесь вместо меда, морской солью или смесью растительного масла с сахаром. Процедуры действуют как пилинг. Посещайте баню, которая усилит действие массажа.
4
Пересмотрите свой стиль питания. Откажитесь от жирной пищи, сдобы, пирожных. Замените животные растительными жирами. Газированная вода вызывает вздутие живота. Капуста, горох и фасоль способствуют брожению в кишечнике. Соленая пища задерживает жидкость в организме. От этих продуктов лучше отказаться. Употребляйте продукты с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты) для регулярной очистки кишечника. Пейте больше чистой воды.
5
Соблюдайте режим дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Избегайте стрессовых ситуаций. Так вы сумеете добиться хороших результатов. Сбои в режиме, эмоционально-психологическое напряжение провоцируют нас на потребление высококалорийной пищи, которая откладывается в боках.