Совет 1: Как провести день здоровья

В быстротечном темпе жизни так не хватает времени на то, чтобы заняться собой: сделать маску или массаж, сходить в бассейн или в баню, устроить утреннюю пробежку. Но откладывая на завтра все это, вы должны знать, что может быть уже слишком поздно, и молодость, красоту и здоровье будет не так уж легко сохранить.
Инструкция
1
Устройте для себя день здоровья. Это вовсе не значит, что в такой день вы должны только отдыхать, спать и наслаждаться покоем. Здоровье - это движение, а значит, спать целый день не стоит. Возможно только проснуться немного попозже, чем обычно.
2
Начните утро с зарядки или пробежки в парке, на свежем воздухе. Зарядитесь бодростью и хорошим настроением.
3
Затем примите контрастный душ. Он повышает тонус кожи и улучшает кровообращение.
4
Завтрак должен быть вкусным и полезным. Это может быть каша, но с фруктами. Вы зарядитесь энергией на целый день.
5
А далее - на ваше усмотрение: прогулка на велосипеде с семьей или поездка к реке. Но не с целью наесться жирного мяса, а с целью общения с природой, купания в реке, принятия солнечных ванн.Не старайтесь лежать под солнечными лучами долгое время. Это может быть опасным. Лучше поиграйте в волейбол или в футбол. Больше плавайте. Плавание позволяет быстро сжигать калории, оказывает благотворное влияние на состояние кожи.Активные игры на свежем воздухе улучшат ваше эмоциональное состояние, вы наберетесь сил и хорошо отдохнете.
6
Вечером можно расслабиться. Устроить для себя релаксацию. Принять ванну с травами: ромашкой, мятой или шалфеем. Если есть возможность, сделайте массаж спины и ног.Намажьтесь различными маслами или кремами. Побалуйте свое тело.Приятная музыка позволит эмоционально расслабиться.
7
Ужин должен быть легким, низкокалорийным. Это может быть салат из свежих овощей с добавлением растительного масла или отварная куриная грудка.Помните о том, что ужин после шести часов вечера не принесет пользы вашему здоровью.Следуйте этим рекомендациям, и день здоровья пройдет успешно, что позволит вам почувствовать прилив сил и желание работать.

Совет 2: Как провести разгрузочный день на морской капусте

Неправильный режим дня и питание, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок – вот те причины, по которым проблемы лишнего веса сегодня стали особенно актуальными. Действенным способом привести вес в норму является коренной пересмотр своих пищевых привычек – диета, которой придерживаются постоянно. Но если количество лишних килограммов невелико, можно просто устраивать регулярные разгрузочные дни.

Как проводить разгрузочные дни


Разгрузочный день – та же диета, только однодневная, поэтому выдержать ее легко смогут даже те, кто не отличается особой силой воли. Такие однодневные диеты менее эффективны, чем длительные, но их регулярность – гарантия небольшого, но стабильного уменьшения веса. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не реже, чем раз в неделю, но их эффективность во многом зависит еще и от того, как правильно вы будете начинать и завершать такой день.

Выберите день недели в зависимости от того, как вы лучше его сможете перенести – находясь на рабочем месте или оставшись дома. На рабочем месте вам может помешать сосредоточится чувство голода, а дома – наполненный едой холодильник. В день, предшествующий разгрузочному, исключите употребление алкоголя и постарайтесь уже после обеда сократить калорийность блюд, которые будете есть вечером, в ужин лучше отказаться от мяса. Конечно, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Разгрузочная однодневная монодиета позволяет отдохнуть пищеварительной системе, но это стресс для организма, поэтому если у вас имеются хронические заболевания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.


В разгрузочный день, кроме основных приемов пищи, постоянно употребляйте простую или минеральную негазированную воду, при первых признаках голода сразу «запивайте» его стаканом воды. Общее количество жидкости должно составить 1,5-2 литра в день, включая травяной и зеленый чай без сахара. На следующий день после разгрузочного не ешьте на завтрак много – достаточно будет салата из свежих овощей, хлебца или несоленого крекера. В обед также слегка сократите привычную порцию.

Разгрузочный день на морской капусте


Морская капуста – именно тот продукт, который поможет вам быстрее добиться поставленной цели и сбросить лишние килограммы. Эта водоросль ламинария, богата витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые организму просто жизненно необходимы. Она ускоряет обмен веществ и очищает желудочно-кишечный тракт, диетологи говорят о том, что такие разгрузочные дни можно устраивать без вреда для здоровья даже 2 раза в неделю.
К противопоказаниям для морской капусты относятся: беременность, аллергия на йод, заболевания почек, органов желудочно-кишечного тракта, туберкулез, геморрой и некоторые кожные болезни.


Только не используйте те салаты из морской капусты, которые продаются на развес в магазинах – в них слишком много уксуса. Купите свежие водоросли и сделайте и них салат сами или используйте сухие, замочив их согласно инструкции. В аптеке можно приобрести порошок ламинарии и приготовить из него настой, предварительно залив 2 столовых ложки порошка стаканом теплой воды на сутки. Настой процедите и принимайте в разгрузочный день по 50 г за 10 минут до приема пищи.
Разгрузочные дни: 10 вариантов на любой вкус
Связанная статья
Разгрузочные дни: 10 вариантов на любой вкус
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500