Совет 1: Как провести день здоровья

В быстротечном темпе жизни так не хватает времени на то, чтобы заняться собой: сделать маску или массаж, сходить в бассейн или в баню, устроить утреннюю пробежку. Но откладывая на завтра все это, вы должны знать, что может быть уже слишком поздно, и молодость, красоту и здоровье будет не так уж легко сохранить.
Инструкция
1
Устройте для себя день здоровья. Это вовсе не значит, что в такой день вы должны только отдыхать, спать и наслаждаться покоем. Здоровье - это движение, а значит, спать целый день не стоит. Возможно только проснуться немного попозже, чем обычно.
2
Начните утро с зарядки или пробежки в парке, на свежем воздухе. Зарядитесь бодростью и хорошим настроением.
3
Затем примите контрастный душ. Он повышает тонус кожи и улучшает кровообращение.
4
Завтрак должен быть вкусным и полезным. Это может быть каша, но с фруктами. Вы зарядитесь энергией на целый день.
5
А далее - на ваше усмотрение: прогулка на велосипеде с семьей или поездка к реке. Но не с целью наесться жирного мяса, а с целью общения с природой, купания в реке, принятия солнечных ванн.Не старайтесь лежать под солнечными лучами долгое время. Это может быть опасным. Лучше поиграйте в волейбол или в футбол. Больше плавайте. Плавание позволяет быстро сжигать калории, оказывает благотворное влияние на состояние кожи.Активные игры на свежем воздухе улучшат ваше эмоциональное состояние, вы наберетесь сил и хорошо отдохнете.
6
Вечером можно расслабиться. Устроить для себя релаксацию. Принять ванну с травами: ромашкой, мятой или шалфеем. Если есть возможность, сделайте массаж спины и ног.Намажьтесь различными маслами или кремами. Побалуйте свое тело.Приятная музыка позволит эмоционально расслабиться.
7
Ужин должен быть легким, низкокалорийным. Это может быть салат из свежих овощей с добавлением растительного масла или отварная куриная грудка.Помните о том, что ужин после шести часов вечера не принесет пользы вашему здоровью.Следуйте этим рекомендациям, и день здоровья пройдет успешно, что позволит вам почувствовать прилив сил и желание работать.

Совет 2: Как провести в школе день здоровья

Детство – это движение. К сожалению, современные дети двигаются гораздо меньше, чем когда-то их родители. Подвижные игры во дворах почти исчезают из детской жизни, а школьные уроки физкультуры любят далеко не все. Но можно устраивать в школе спортивные праздники, которые ничем не будут напоминать обычный урок. Среди мам и пап наверняка найдутся инициативные люди, любящие спорт. И всем вместе можно провести день здоровья очень интересно и весело.
Вам понадобится
  • Спортивный инвентарь
  • Музыкальные записи для зарядки и показательных выступлений
  • Грамоты, медали, поощрительные призы
  • Для соревнований по туризму и ориентированию - продуктовая раскладка, чтобы организовать обед на свежем воздухе
Инструкция
1
Наметьте день. Поскольку в этот день обычных уроков не будет, то лучше всего выбрать какую-нибудь субботу. Согласуйте время проведения с директором школы, он должен издать соответствующий приказ.
2
Выясните, есть ли среди родителей люди, способные провести интересные соревнования и по каким именно видам спорта. Поговорите с ними, обсудите, что вы можете включить в программу.
3
Посоветуйтесь с учителем физкультуры. Не исключено, что день здоровья можно будет посвятить одному какому-то виду. Например, если многие ребята занимаются спортивным туризмом или ориентированием, то можно вывести всю школу на природу. Одни ребята будут проходить турполосу, другие – маршрут по компасу и карте. Туризм и ориентирование – такие виды, которыми чаще всего бывает увлечена вся семья. А значит, у вас найдутся помощники из числа родителей, которые и полосу сделают, и костер разведут, и обед на нем сварят. Можно начать такой день здоровья с построения участников, пробного прохода маршрута, затем будут соревнования, а закончить все можно чаем у костра и песнями под гитару.
4
Можно провести день здоровья и прямо в школе, использовав спортивный зал и стадион. Но в этом случае надо как следует продумать программу и обсудить ее с завучем по внеклассной работе.
5
Подготовьте необходимые атрибуты и наглядную агитацию. В качестве наглядной агитации можно сделать плакаты, стенгазету о спортивной жизни школы, слайд-фильм или даже просто фильм о пользе физкультуры. Понадобятся вам также грамоты и призы.
6
Начните день здоровья с построения участников. Можно заранее раздать задания классам придумать шуточные приветствия, интересное название, эмблему и девиз, и провести что-то вроде «конкурса приветствий». Но эта часть не должна быть длинной.
7
Проведите зарядку для всех участников. Ее можно организовать и в зале, и перед школой. Зарядка должна быть не очень долгой, но динамичной, чтобы мышцы у ребят как следует разогрелись.
8
Пригласите участников на стадион. Там уже все должно быть готово. Можно организовать соревнования по футболу и другим игровым видам спорта, легкоатлетический кросс, различные эстафеты. Если есть родители, которые не против побегать и попрыгать вместе с детьми, устройте соревнования семейных команд.
9
Закончить праздник можно показательными выступлениями лучших спортсменов. Наверняка в школе есть хорошие гимнасты или борцы. Такие могут оказаться и среди родителей. Пусть продемонстрируют свое мастерство остальным. Вполне возможно, что после этого кто-то еще всерьез захочет заняться спортом.
Обратите внимание
Призов необходимо запасти побольше. Ни один участник не должен уйти без награды.

Не стоит в качестве призов использовать чупа-чупсы и прочие сладости. Лучше закупить какие-нибудь маленькие игрушки, красивые карандаши и блокноты. Если есть возможность, на канцелярских принадлежностях можно напечатать эмблему Дня здоровья.
Совет полезен?
Организуйте соревнования так, чтобы у ребят была передышка между отдельными видами. Сложные и напряженные соревнования чередуйте с более простыми.

Рассказывать или нет детям в этот день о вреде алкоголя, наркотиков и курения – решать вам. Делать это не обязательно. Главное, чтобы праздник получился интересным, тогда ни у кого не возникнет мысли о вредных привычках.

Зарядку лучше делать под музыку. Она настраивает на нужный лад и позволяет выполнять движение в нужном ритме и темпе.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500