Совет 1: Как развить эмоции

Мозг человека устроен таким образом, что первая реакция на происходящие события всегда основана на эмоциях. Сегодня считается, что именно эмоциональный интеллект помогает достичь успеха в жизни. Однако бесконтрольные переживания могут и навредить. Как же правильно развить эмоции?
Инструкция
1
Первый шаг к развитию собственных эмоций — умение слышать окружающих. Каждый человек рад возможности высказаться. Однако редкий собеседник действительно сопереживает говорящему. Часто дело ограничивается формальными кивками и стандартными фразами. Умение слышать — это умение полностью включаться в речь собеседника, не отвлекаясь на посторонние мысли. Переспрашивайте, сопереживайте, учитесь извлекать полезное из общения с любым человеком, ведь каждый способен поделится ценным опытом.
2
Мыслите позитивно. На личностное развитие в целом и развитие эмоций в частности значительное влияние оказывает внутренний диалог. Отследить каждую мысль, которая возникает в человеческой голове, и дать ей оценку, невозможно. Однако избегайте негативных суждений. Не злоупотребляйте обобщениями, типа «я всегда», «я никогда», стараясь заменить их на «в этот раз» или «иногда». Оценочные суждения замените фактами. Вместо того, чтобы мысленно обругать себя последними словами, констатируйте «я совершил ошибку».
3
Изучайте язык тела. Для этого стоит понаблюдать за другими. Зачастую люди маскируют свои эмоции словами. За холодными, жесткими фразами может скрываться неуверенность, за льстивыми речами — злость и обида. Скрещенные руки или ноги — признак скрытности или скованности, и наоборот, свободная расслабленная поза говорит о том, что собеседник чувствует себя, как дома. Коллега прикрывает рот рукой? Вероятно, что он говорит неправду. Анализируйте жесты окружающих, потом обратите внимание на свои. Старайтесь, чтобы язык вашего тела соответствовал эмоциональному настрою ваших слов.
4
Держите под контролем! У каждого эмоционального состояния есть свои положительные и отрицательные стороны. Впадая в гнев, человек отдаляется от других, перестает мыслить критически, но зачастую именно негативные переживания толкают к деятельности, стимулируют добиваться цели назло всем.Научится выражать эмоции конструктивно поможет несложным прием. Разделите бумажный лист на две колонке. В первой напишите, как подсказывают поступить эмоции, а в другой — что советует рациональное мышление. Глядя в этот список, гораздо легче совладать с переживаниями и принять решение.

Совет 2: Как развить голос

Не стоит недооценивать важность красивого звучания человеческого голоса. Хорошо поставленный голос помогает нам лучше выражать свои эмоции, ярче и интереснее говорить.

 С помощью голоса можно заинтересовать или убедить другого человека в чем-либо. Хорошо, когда голос звучит приятно, красиво, мелодично, сильно и ярко. Но иногда голос может звучать грубо, резко или раздражающе. Обычно голос звучит плохо в том случае, когда его носитель внутреннее зажат, напряжен, а его дыхание поставлено неправильно. Для того, чтобы развить голос и сделать голосовые связки более выносливыми, рекомендуется выполнять простые дыхательные упражнения. Самое просто упражнение выполняется в положении лежа на спине. Правую руку нужно положить на живот, а левую – под поясницу. Сделайте глубокий вдох (через нос) и выпятите живот. После этого задержите дыхание и медленно выдыхайте, постепенно втягивая живот. На выдохе произносите звук «ш-ш-ш» или «с-с-с». Также занимайтесь медленной ходьбой с контролируемым дыханием. Каждый вдох или выдох при этом должен быть продолжительностью ровно в два шага. Постепенно изменяйте время выдоха в сторону удлинения, не меняя при этом время вдоха. В идеале со временем ваш выдох может растягиваться до восьми или десяти шагов. Для того, чтобы развить голос и сделать его более глубоким, попробуйте регулярно делать упражнение с гласными звуками. Дл этого необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, а руки сомкнуть над головой в замок. Глубоко вдохните через нос, прогибаясь при этом слегка назад. После этого медленно выдохните, наклоняясь вперед. Каждый раз в процессе выдоха произносите один из гласных звуков: «а», «э», «о», «и», «у». Продолжительность выдоха нужно стремиться довести до 7-8 секунд. Регулярно выполняя эти упражнения, Вы сможете освоить технику правильного дыхания, и сделаете свой голос более глубоким, менее напряженным, чрезвычайно сильным и красивым.       

    

 

Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • как развить эмоции у детей
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500