Совет 1: Как перестать быть одиноким

Причины одиночества бывают двух видов: субъективные и объективные. Субъективные причины зависят от вас и заключаются в манере поведения. Изменив толику установок, навязанных судьбой, вы добьётесь многого. Объективные причины устранить проще, потому что их легче увидеть, констатировать, осознать, обдумать.
Инструкция
1
Прекратите искать идеал! Во-первых, 100% совпадение характеров двух людей – это не гарантия долговечности брака. А судя по последним заявлениям психологов – это не причина создавать семью, потому что с таким человеком эффективнее провести отдых, чем воспитывать детей.
2
Не акцентируйте мысли на недостатках знакомых вам людей. Напрягите мозги и поищите положительный противовес тому, что создало воображение сплетниц, ведь вы – умнее их.
3
Всегда сохраняйте равновесие между вашей уверенностью в себе и напыщенностью индюка. Стоит ли выглядеть, как та большая страшная птица? В реальности многие храбрые герои убегают со двора от звука ее голоса. Вам доводилось это наблюдать?
4
Сбросьте маску феминизма. Мнение о полной эмансипации женщин устарело, его опровергла наука химия. В колбе под буквой «М» - намного больше тестостерона, чем в колбе под буквой «Ж». Значит, на молекулярном уровне вам никогда не стать мужественнее, самостоятельнее и решительнее знакомого ботаника.
5
Отключите интернет, отвернитесь от телевизора и выйдете из квартиры. Из предложенного списка выберите одно место и посетите его: клуб, кинотеатр, кафе, выставку, цирк, караоке, театр, концерт или городской парк. В идеальном варианте пригласите кого-то.
6
Пойдите на хобби-курс. Это может быть: автошкола, иностранный язык, личностный рост, кулинария, плаванье, танцы или просто то, что есть ближе к дому.
7
Возьмите путевку в санаторий или на курорт. В такой вояж психолог рекомендует ехать одной. Никаких подруг!
8
При новом знакомстве обязательно проявляйте интерес к молодому человеку. Внимание! Основательно отследите грань, где начинается ваша навязчивость. Между выражением своего мнения и навязыванием есть большая разница. Научитесь ее распознавать.
9
Отправляясь в людные места, спланируйте свое поведение. Если вы боитесь делать это перед зеркалом, значит, у вас есть проблемы, которые лучше откорректировать с психологом.

Совет 2: Как не возвращаться к прошлому

Если вы хотите перестать возвращаться к прошлому, но не можете этого сделать, значит, ваши чувства еще не совсем остыли и все так же привязывают вас к неприятному событию. До тех пор, пока вы сами не захотите разорвать эту связь, прошлое будет держать ваши мысли и желания в своей власти.
Инструкция
1
Есть мнение, что любую неприятную ситуацию человек притягивает к себе сам. Так что не обвиняйте своих недругов во всех смертных грехах. Просто задайте себе вопрос – как вы пришли к данной ситуации? Чему она вас научила? Можете считать, что урок не прошел зря, если вы сделали для себя правильные выводы. Не накапливайте обиды, иначе неприятные события из прошлого снова повторятся.
2
Если вы не хотите возвращаться по каким-то причинам в прошлое, значит, у вас остался неприятный осадок. Постарайтесь вспомнить что-нибудь хорошее из того времени. Может быть, это будет нелегко сделать, но положительные стороны есть в любой ситуации. Примите прошлое и осознайте пользу, которую оно вам принесло.
3
Попробуйте простить и отпустить. Откройте двери в своем сердце и прогоните прочь все обиды и негативные чувства. Не можете сделать это самостоятельно? Обратитесь за помощью к специалисту. Существует множество психологических методов, призванных избавить человека от неприятных воспоминаний.
4
Купите красивый воздушный шарик, напишите на нем все свои переживания и обиды. Затем отпустите его в небо. Проследите, как он улетает, пока шар не скроется из виду. Если прошлое будет возвращаться, вспомните мысленно, как улетал ваш шарик.
5
Соберите все, к чему не хотите возвращаться, в мысленное кино. Представьте этот кинофильм в радужных красках, затем понемногу высветляйте эту виртуальную кинопленку. Делайте это до тех пор, пока она полностью не станет белой. Как только на вас нагрянут неприятные воспоминания, снова запускайте свое мысленное кино.
6
Обычно сильно тянет вернуться в прошлое и ощутить былые чувства, когда человек ощущает себя одиноким или его одолела скука. Разнообразьте свою жизнь, окунитесь с головой в работу, найдите новые хобби и увлечения. Только не оставайтесь один на один со своими мыслями. Больше времени гуляйте и предавайтесь веселью.
7
Задайте себе вопрос – почему вы хотите вернуться в прошлое? Может быть, потому что оно было прекрасным? Тогда запомните, что ваша жизнь повернется только в ту сторону, в какую вы сами захотите ее повернуть. Все в ваших руках.
Видео по теме

Совет 3: Как разморозить эмоциональность?

Иногда встречаются люди, эмоциональная жизнь которых происходит как бы в замкнутом пространстве. Человеку сложно делиться эмоциями, а также принимать их от других людей. Эта особенность может привести к тому, что человек может чувствовать себя одиноким. Есть ли способы преодоления этой проблемы?

Эмоциональная жизнь зарождается еще во внутриутробном развитии,  когда плод получает пока едва различимые для него ощущения. И некоторые особенности эмоционального реагирования могут закладываться уже в этом периоде.

Дальше  эмоциональная сфера развивается в ходе непосредственного проживания событий в жизни ребенка.  И возможны ситуации, когда возникает эмоциональное отгораживание ребенка от других людей.  Причинами этого могут быть  травмы, конфликты,  неблагополучная семейная ситуация, тяжелые заболевания и многое другое. 

Если однажды сильно нарушается естественный процесс эмоционального реагирования, то эмоциональная сфера схлопывается и человек  как бы замыкается в самом себе.

Конечно, он не становится от этого совсем бесчувственным,  но делиться эмоциями и принимать их становится очень сложно. 

Можно предложить несколько способов, чтобы изменить эту ситуацию.

 

Психотерапия

Один из самых эффективных способов - психологическая работа со специалистом.  Если удается найти и проработать ту ситуацию, вызвавшую эмоциональную блокировку, то  можно постепенно перестать сдерживать эмоциональные проявления. 

Происходит это иногда весьма драматично, ведь эмоциональность становится ущербной после ситуации, когда человек не смог пережить сильную, чаще всего негативную эмоцию. И теперь придется вернуться к этому событию и с новыми ресурсами и новым восприятием уже взрослого человека еще раз пройти мысленно эту историю, разминируя те эмоции, которые оказались глубоко подавленными.

 

Творческие виды деятельности, направленные на выражение эмоций

Другими методами, позволяющими раскрепостить замороженную эмоциональность, являются все творческие занятия. Это могут быть танцы, рисование, театральное или ораторское искусство.  Во всех этих занятиях  происходит эмоциональное выражение и рано или поздно  будут затронуты те эмоции, которые сдерживались до этого времени. Особенно эффективны в этом случае те формы творческого выражения, которые сопряжены  с психологической работой, такие как арттерапия, танце-двигательная терапия, фильмотерапия и т.д.

 

Социально-активная деятельность

Эмоционально закрытый человек испытывает сложности, взаимодействуя с социумом. Можно менять ситуацию с другого конца. Если начать выстраивать это взаимодействие активно, то есть устанавливать и поддерживать новые социальные связи, например, заниматься продвижением каких-либо полезных для общества проектов, участвовать в волонтерском движении, то по цепочке начнет выстраиваться и другая, более гармоничная эмоциональная составляющая, связывающая общение с другими людьми.  Примером может служить преподавательская или организационная деятельность. 

Здесь важно лишь найти ту нишу, в которой было бы интересно эту деятельность осуществлять. Остальное сделает время.

Источники:
  • Как разморозить эмоциональность?
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500