Совет 1: Как быть здоровым и не болеть

Здоровье нельзя купить, даже за очень большие деньги. Тем, кого коснулись проблемы, связанные со здоровьем, знает это, как нельзя лучше. Постулат о том, что заболевание проще предупредить, чем лечить, остается актуальным, не смотря на то, что сформулирован он был достаточно давно. Давайте перечислим основные правила жизни, которые помогут быть здоровым и не болеть.
Инструкция
1
Постарайтесь относиться к проблемам, возникающим в жизни, с определенной долей юмора: оптимистичный настрой – это залог хорошего здоровья. Уныние и подавленность еще никому не помогли справиться с трудностями, а они бывают у всех.
2
Ищите в каждом явлении или событии обратную сторону. Если с вами происходит что-то негативное, постарайтесь в том, что произошло, найти положительный аспект: как минимум, любая неприятность может быть для вас уроком. А если вы извлечете пользу из самой, казалось бы, неблагоприятной ситуации, это пойдет вам на пользу. Так что философский подход к любому событию – еще одно условие физического здоровья человека.
3
Избавляйтесь от вредных привычек: переедание, курение, чрезмерное увлечение алкоголем (в том числе и пивом), гиподинамия всегда были врагами человека.
4
Пересмотрите свой рацион, чтобы быть здоровым: ведь в мире существует множество диет, и если вы добавите в свое питание овощи, фрукты, свежие соки, рыбу и диетическое мясо и одновременно откажетесь от фаст-фуда, жирных и копченых продуктов, сладких вод и чипсов – вы обязательно почувствуете себя лучше. Ведь не зря еще древние мудрецы говорили: «Мы есть то, что мы едим». Так что переход на здоровое питание – непременное условие здоровья.
5
Уделяйте время физическим нагрузкам: если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта регулярно, то хотя бы давайте своим мышцам нагрузку во время ежедневной зарядки, спортивной ходьбы. Займитесь йогой – это возможность привести в порядок не только тело, но и мысли.
6
Есть ли у вас хобби? То есть увлечение, которому вы всецело отдаетесь? Если нет – обязательно подумайте, чем бы вы хотели заниматься в свободное от работы время. Творчество, одержимость (в хорошем понимании этого слова) идеей пробуждает в человеке дремлющие силы и придает ему энергии.
7
Духовное здоровье напрямую связано с физическим, поэтому пересмотрите свои жизненные приоритеты, касающиеся этой сферы жизни.

Совет 2: Как научить ребенка быть здоровым

Здоровье ребенка во многом зависит от того, как много он знает о том, что нужно делать, чтобы не болеть. Научите ребенка следить за своим здоровьем. Это поможет ему в будущей самостоятельной жизни.
Инструкция
1
Приучайте ребенка соблюдать личную гигиену с самого раннего возраста. Он должен знать и не нарушать важные правила, что перед едой и после туалета необходимо мыть руки, по утрам причесываться, дважды в день чистить зубы, ежедневно менять нижнее белье. Особенно тщательно нужно следить за чистоплотностью мальчиков, они менее аккуратны и часто плохо следят за чистотой рук и одежды. Объясните ребенку доступно, что своевременное мытье рук и тела снижает риск заражения различными инфекциями, передающимися при контактном взаимодействии.
2
Научите ребенка делать зарядку. Начинайте с нее каждое утро - выполняйте упражнения вместе, это зарядит бодростью и вас, и ребенка. Потом ребенок привыкнет и будет делать зарядку сам. Зарядка способствует пробуждению организма и иммунной системы: все защитные функции тела начинают работать в активном режиме. А значит, шансы заболеть у ребенка снижаются.
3
Помимо ежедневной зарядки, полезно проводить закаливающие процедуры. Можно начать закаливание с утренних обтираний тела полотенцем, смоченным в холодной воде, или с принятия контрастного душа. Закаливающие процедуры укрепляют иммунную систему, а значит, ребенок будет здоров.
4
На физическое развитие и состояние здоровья влияет спорт. Если ваш ребенок тянется к спорту - это замечательно, смело записывайте его в спортивную секцию, там он будет физически развиваться и укреплять свое здоровье. Если же ребенок не охотно занимается спортом, а предпочитает читать или играть на музыкальном инструменте, не принуждайте его. Просто следите за тем, чтобы он достаточное количество времени гулял на свежем воздухе ежедневно: тогда он может порезвиться, побегать, выплеснуть энергию.
5
Чтобы научить ребенка быть здоровым, прививайте ему правильное отношение к себе, к жизни и к людям. Недовольный всем, пессимистичный человек, страдающий комплексами и не доверяющий людям, вряд ли будет здоровым и счастливым. Зато очень хорошо воздействуют на здоровье хорошее настроение, искренний звонкий смех, наслаждение жизнью и общение с друзьями.

Совет 3: Как сделать себя здоровой

Здоровье – самая важная составляющая жизни каждого человека. Без здоровья ни богатство, ни любовь, ни удача не приносят радости и удовлетворения. Поэтому вопрос «Как сделать себя здоровой?» всегда уместен и актуален. Для женщины крепкое здоровье имеет особое значение в связи с необходимостью вынашивать и воспроизводить здоровое потомство.
Инструкция
1
Для здоровья физического важно здоровье душевное, психическое. Известно, что все болезни от нервов. Поэтому наведите порядок в своей голове, восстановите внутреннюю гармонию, избавьтесь от негативных переживаний и приступайте к следующим этапам.
2
Нормализуйте свое питание: питайтесь натуральной пищей, установите режим завтраков-обедов-ужинов, сократите размеры порций (необходимое количество еды умещается в двух твоих ладонях, сложенных вместе) и не кушайте на ночь. Это поможет вам стать здоровой.
Как сделать себя здоровой
3
Заставьте свои мышцы работать, так ваше тело всегда будет здоровым и гибким. Занимайтесь утренней гимнастикой, ходите в бассейн или на каток. Не имеет значения, какой вид физических упражнений вы выберете, главное – дать телу достаточно нагрузки. Без тренировки тело быстро стареет и начинает болеть.
4
Не злоупотребляйте. Ничем. Излишнее усердие в любом деле влечет негативные последствия для здоровья, так как приоритет одной жизненной сферы неизбежно становится причиной игнорирования другой, которая может быть не менее важной. Так, очевиден вред, причиняемый здоровью злоупотреблением алкоголем и пищей. Пристрастие к работе отрицательно сказывается на здоровье человека, поскольку перестает уделяться внимание таким важным факторам, как сон, физическая активность, правильное питание.
5
Дышите свежим воздухом. Без него ваша кровь не сможет насытиться кислородом, так необходимым для здоровья и молодости. Гуляйте с друзьями каждые выходные и ходите на работу пешком, так вы восполните нехватку полезного кислорода и обретете здоровье.
6
Найдите свой смысл жизни. Ничто так не поддерживает в форме, как звезда, освещающая твой путь и делающая его приятной тропинкой к счастью, а не дорогой, полной страданий и невзгод. Стать здоровой не так сложно, как кажется.
Видео по теме

Совет 4: Как выглядеть всегда красиво

Красота - это, прежде всего, здоровье. Но для современного человека недостаточно быть только здоровым, нужно умело одеваться, соблюдать правила гигиены, следить за модой, посещать спортзал и парикмахерскую, словом - создавать образ красивого человека.
Инструкция
1
Если человек здоров, у него блестящие волосы, матовая шелковистая кожа, он выглядит стройным и подтянутым. Сегодня модно не болеть, а чтобы всегда быть в форме, надо следить за состоянием здоровья и вовремя обращаться к врачу. Также необходимо посещать спортзал, плавать, гулять на свежем воздухе.
2
Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья человека. Не переедайте, питайтесь дробно, пусть на вашем столе будут разнообразные блюда. Пейте минеральную воду без газа, вода очень полезна для вашего здоровья, а, следовательно, для красоты вашей кожи.
3
Старайтесь выглядеть всегда опрятно и чисто. Пересмотрите свой гардероб. Если в нем есть вещи, которые вы не носили в течение двух лет, отдайте их кому-нибудь. Выглядеть стильно может тот человек, который следит за модой, одевается современно, отдавая предпочтение естественным тонам одежды. Не покупайте дешевых вещей, хорошую качественную вещь можно носить не один год, и вы будете выглядеть в ней намного привлекательнее, к тому же сэкономите.
4
Следите за красотой ногтей. Если у вас длинные ногти, посещайте маникюрный салон. Если ухаживаете за ногтями самостоятельно, старайтесь, чтобы ногти всегда были чистыми и блестящими. Мода сегодняшнего дня выбирает естественность и натуральность. Короткие ухоженные ногти сегодня выглядят более стильно, чем нарощенные и длинные. Цвет лака должен сочетаться с вашей одеждой и не слишком привлекать внимание.
5
Если вы пользуетесь духами, старайтесь выбирать дезодорант без запаха, кстати, правильный дезодорант не должен пахнуть. У него другая задача: с помощью дезодоранта происходит уничтожение микробов, вернее продуктов их отходов, виновников неприятного запаха на теле человека. Духи должны помогать созданию определенного образа. Найдите приятный для вас запах, и помните, что он должен быть тонким. То есть, соблюдайте чувство меры.
Видео по теме
Источники:
  • всегда выглядеть красиво

Совет 5: Как выспаться перед экзаменом

Экзамен - важное событие в жизни учащегося, поэтому приходить на него важно отдохнувшим. Чтобы выспаться накануне, успокойтесь и старайтесь не думать о предстоящей сдаче предмета. Обустройте свое спальное место и лягте спать раньше.
Вам понадобится
  • - удобная подушка;
  • - массажер;
  • - эфирные масла с успокаивающим эффектом.
Инструкция
1
Успокойтесь. Если вы будете нервничать, выспаться перед экзаменом точно не получится. Предстоит важное событие, поэтому справиться с волнением непросто. Уясните для себя, что ничего страшного не произойдет. Если вы готовились к экзамену и хорошо знаете материал, ничего не сможет помешать вам ответить на все вопросы преподавателя. Если же вы не готовы, то и это не так страшно, как кажется. Преподаватель отправит вас на пересдачу, и у вас будет время подготовиться.
2
Если справиться с переживаниями не получается, примите успокоительное. Лучше выбрать препарат на растительной основе, сильнодействующее средство может навредить. Не превышайте дозировку и помните о том, что некоторые лекарства имеют противопоказания к применению и побочные эффекты, поэтому обязательно изучите инструкцию.
3
Снять напряжение, успокоиться и выспаться ночью перед экзаменом поможет расслабляющий массаж. Можно попросить кого-нибудь сделать вам его или воспользоваться массажером. Сделать сон крепким позволит также пешая прогулка на свежем воздухе. А еще примите ванну. Добавьте в воду какое-нибудь эфирное масло с успокаивающим и расслабляющим эффектами.
4
Чтобы сон был здоровым и спокойным, обустройте свое спальное место правильно. Во-первых, выберите подходящий матрас. Он не должен быть лишком мягким или слишком жестким. Во-вторых, подберите правильную подушку. Если она будет жесткой или слишком объемной и высокой, то наутро у вас будут болеть шея и спина. В-третьих, проветрите комнату перед сном, в душном помещении хорошо выспаться перед экзаменом точно не получится.
5
Не повторяйте материал перед тем, как ложиться в кровать. Вы ничего не запомните и потеряете время, которое можно потратить на сон. Уберите конспекты и учебники, лягте спать раньше. Гоните от себя плохие мысли, постарайтесь совсем ни о чем не думать, абстрагируйтесь. Не думайте о том, как все пройдет, это бесполезно. Если уснуть не получается, включите спокойную музыку.
Видео по теме
Обратите внимание
Ароматерапия полезна, но если вы не разбираетесь в эфирных маслах, такой способ снятия стресса лучше не использовать. Некоторые масла оказывают возбуждающее воздействие на психику, и лишь усугубят ситуацию, сделав сон беспокойным.
Совет полезен?
Не пытайтесь «заедать» стресс. Переедание – это главный враг крепкого и здорового сна. Можно лишь слегка перекусить, выбрав легкие продукты.
Источники:
  • Как выспаться перед экзаменом
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500