Как понизить диастолическое давление

Проблема повышенного или пониженного давления становится более актуальной с каждым годом. Тенденция такова, что совсем не имеет значения возраст и пол, так как эта проблема не дифференцирует людей, и пострадать от скачков артериального давления может абсолютно каждый. У кого-то это связано с переменой погоды, а кому-то стрессовая ситуация является пусковым механизмом. Причины того, что диастолическое давление изменяется разнообразны, но последствия очень тяжелые, если оставить все как есть без изменений. Как же контролировать и при необходимости понизить диастолическое давление?

Инструкция

1. Существует специальная диета, которая способствует снижению диастолического давления. Ее суть заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм натрия, который содержится в некоторых продуктах питания: замороженные продукты или обработанные.
2. Необходимо выпивать ежедневно большое количество воды – это способствует тому, что натрий удаляется из организма.
3. Постарайтесь исключить из своего дневного рациона питания жирные продукты. Фаст-фуд, жареная пища – те продукты, которые могут повлиять на повышение диастолического давления.
4. Свежие фрукты и овощи, которые обязательно нужно включить в ежедневно потребляемые продукты, чтобы исключить риск повышения диастолического давления.
5. Потребляйте пищу с высоким содержанием калия и витамина С.
6. Контролируйте свой вес. Постарайтесь снизить его, если есть такая необходимость. Излишний вес влияет на изменение диастолического давления, поэтому так важно контролировать и поддерживать нормальный вес своего организма и строго контролировать всю пищу, которую вы потребляете в течение дня. Лишние калории не принесут вам здоровья, а, наоборот, помогут утратить то, что есть.
7. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Сидячая работа способствует высокому диастолическому давлению в кровеносной системе, поэтому очень важно регулярно совершать упражнения, чтобы оградить себя от возможного повышения артериального давления.
   Следите за своим диастолическим давлением, чтобы избежать возможных проблем со своим здоровьем, ведь хорошее самочувствие – залог успеха.