Совет 1: Как делать массаж рук

Массаж рук восстанавливает силу утомленных мышц и работоспособность после сильного и длительного физического напряжения, а также укрепляет связки и суставы, улучшает заживление мягких тканей и костей рук после травм, уменьшая отеки и боли. Массаж состоит из поглаживаний, похлопываний, пощипываний, нажатия, скручивания, пиления, растирания и других приемов. Все данные приемы выполняются только в определенной последовательности.
Инструкция
1
Массаж рук можете сделать самой себе, даже не вставая при этом, утром с постели. Сначала нанесите на руки увлажняющий ночной крем, который идеально подойдет для любого вида массажа, и одну каплю воды. Массируйте круговыми движениями каждый сустав и палец в отдельности - представьте, что вы надеваете перчатки. После этого, переходите к массажу тыльной стороны руки. Обхватив запястья, продолжайте делать массаж рук, поднимаясь к локтю, далее к плечу. Пошевелите кистями рук, повращайте ими попеременно влево и вправо, сожмите в кулаки, затем разожмите, сымитируйте игру на пианино.
2
Не только приятную, но и закаливающую процедуру представляет собой водный массаж рук, который улучшает и обмен веществ и кровообращение, как в тканях самих рук, так и полностью во всем организме. Данный массаж рук начните от кисти, обливая всю наружную сторону руки, практически до плеча и возвращайтесь назад, обливая уже руку с внутренней стороны. Водный массаж рук является эффективным средством для укрепления сердца, а также для профилактики его заболеваний.
3
Массаж лучезапястного сустава рук начинайте с глубокого и поверхностного поглаживания, переходящего плавно в растирание локтевого сустава. Сам локтевой сустав массируйте по всей окружности локтя, направляйте движения - к подмышечной впадине. Сильно при этом старайтесь не давить - здесь проходят плечевая вена, плечевая артерия, нервы. Массаж плечевого сустава начинайте также с поглаживающего движения, плавно переходящего в круговое растирание суставов.
4
Особое внимание уделите массажу пальцев и кистей. Ведь если верить восточным представлениям, на кистях рук располагается множество биологически активных точек, связанных с головой, ушами и глазами, легкими, кишечником, всеми отделами позвоночника и мочевым пузырем. Массаж кистей рук и пальцев начинайте делать с мизинца, практически с середины ногтя. Массируйте палец большими пальцами обеих рук, свободно и легко, круговыми движениями, в направлении от первой фаланги к самому кончику и, также, в обратном направлении, по 3-5 раз. Затем проделайте такой же массаж безымянного, указательного, большого и среднего пальцев.

Совет 2: Как делать массаж от целлюлита

Проявления целлюлита чаще всего можно обнаружить на бедрах, ягодицах, а также верхней стороне рук. Целлюлит - это не просто косметический недостаток кожи, это серьезное нарушение кровоснабжения. Избавиться от этого заболевания поможет массаж.
Инструкция
1
Существует много различных способов лечения целлюлита. Самым действенным является массаж. Благодаря механическому воздействию извне на кожу, излишние подкожные жиры рассасываются достаточно быстро. Кроме того, массаж улучшает обмен веществ во всем в организме. Вы и самостоятельно в домашних условиях спокойно сможете правильно выполнять антицеллюлитный массаж. В первую очередь нужно настроиться на него и быть готовой добросовестно его проводить.
2
Вам нужно будет приобрести щетку для самомассажа. Продаются такие в каждой аптеке. Подберите себе самую удобную. Запомните, что выбор должен пасть на такую, у которой щетина изготовлена из натурального материала. Ручка щетки должна быть достаточной длины.
3
Если вы знаете, что у вас слишком нежная кожа, то свою первую щетку нужно выбрать средней степени жесткости. Через некоторое время ваша кожа к ней адаптируется. Тогда можно будет приобрести более жесткую модель. Необходимо отметить следующий важный факт: ни в коем случае нельзя делать массаж после водных процедур. Неважно, распаривались вы в ванной или же просто принимали душ. В любом случае, после такого ваша кожа становится слишком размягченной, а поэтому уязвимой.
4
Теперь, зная все правила подготовки, можно переходить непосредственно к массажу. Расположитесь как можно более удобно. Одну ногу нужно поставить немного выше другой. Позу принимайте в зависимости от ваших предпочтений: можно лежа, можно сидя. Возьмите в руки щетку. Затем начните массаж с подошвы ступней, от самых кончиков пальцев. Плавно переходите все выше к ягодицам. Движения вдоль мышечных волокон нужно сменять основными круговыми движениями. При этом, участки кожи, которые поражены целлюлитом, необходимо прорабатывать несколько раз.
5
Теперь переходите к рукам. Начните массаж с ладоней, медленно перемещайтесь к подмышечным впадинам, а затем к спине. Можно легкими круговыми движениями помассировать и переднюю стенку живота.
Видео по теме
Совет полезен?
На щетку не нужно сильно нажимать, чтобы не повредить кожу. Общее время массажа не должно превышать десяти минут.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500