Инструкция
1
Все потому, что кто-то слишком много ест
Первое правило, связанное с уменьшением желудка вполне предсказуемо – меньше есть. Ведь его размер напрямую зависит от количества пищи, в него поступающей. Когда объемы порций превышают возможности вашего желудка, происходит растяжение его стенок, что в итоге и приводит к его большим размерам.
2
Борьба с ложным голодом
Обычно уменьшение желудка сопровождается ощущением, которое многими принимается за чувство голода. И вместо того, чтобы дать возможность органам пищеварения уменьшиться за счет естественного сокращения, желудок наполняется снова, что приводит к очередному его растяжению. Для борьбы с ложным голодом используйте жидкости – травяные чаи и воду с лимоном.
3
Жидкости
Но никогда не пейте воду во время и сразу после еды. Это мешает процессу нормального пищеварения и приводит к разжижению соков, выделяемых желудком для переваривания пищи.
4
Измените свои пищевые привычки
Ешьте медленно. Пережевывайте каждый кусочек до состояния кашицы – жуйте пока пища во рту не потеряет свой вкус. Плохо пережеванная пища дольше задерживается в желудке, чем жидкая и кашеобразная. Если тратить время на это вам совсем не хочется, используйте блендер. Во время еды уделяйте внимание только этому процессу – никакого телевизора, компьютера или разговоров. Неосознанное питание – одна из главных причин поглощения пищи в больших количествах.
5
Нет большим порциям
Поменяйте посуду, в которой вы едите – этот психологический прием помогал многим людям в борьбе с перееданием. Ешьте чайной ложкой из посуды гораздо меньшего размера, чем обычно. Очень скоро вы заметите, что способны насытиться едой гораздо меньшего объема.
6
Отдыхайте от еды
Устраивайте своему желудку настоящий праздник вместо того, чтобы набивать его чем попало, воздержитесь от еды хотя бы в течение суток. Голодать можно на воде, свежевыжатых соках или соблюдать монодиету – питаться одним натуральным продуктом (желательно фруктом или овощем) в течение всего периода воздержания.
7
Раздельное питание
Часто причиной несварения и растянутого желудка бывает неправильное сочетание продуктов. Быстрее всего организм перерабатывает углеводы, затем белки, а вот смешанная пища задерживается в желудке намного дольше.
8
Внутренний покой
Никогда не принимайте пищу в состоянии стресса, недовольства, или если вы больны. Лучше всего воздержаться от еды в таком состоянии. Нарушение этого правила грозит задержкой пищи в вашем желудке до 10-12 часов.
9
Движение
Борьбу с большим животом стоит вести не только изнутри, но и снаружи. Найдите для себя оптимальный режим упражнений и повторяйте их регулярно. Это могут быть как классические упражнения на пресс, так и специальные техники йоги, направленные на укрепление мышц желудка.
10

Как уменьшить желудокЧто делать, если появились симптомы язвы желудкаКак избавиться от газов в желудкеКак защитить желудок от антибиотиковКак нормализовать работу желудкаКак укрепить желудок с помощью питанияКак лечить желудок с пониженной кислотностьюКак восстановить желудокКак избавиться от тяжести в желудкеКак восстановить желудок после антибиотиковКак проверить желудокКак болит желудокКак соблюдать диету при язве желудкаКаковы признаки язвы желудкаРецепты из лапчатки для лечения печени, почек и желудкаСимптомы рака желудкаСвязана ли боль в горле с желудкомКакого размера желудок человекаКак промыть желудок в домашних условияхКакие таблетки помогут от боли в желудкеЧем облегчить боль в желудкеЛучшие лекарства для желудкаЧто можно есть при язве желудкаУпражнения для уменьшения объема желудкаЧто такое бандажирование желудкаПризнаки повышенной кислотности желудкаЧто полезно для желудкаПризнаки опущения желудкаКаким образом можно заработать язву желудкаЧто делать, если плохо работает желудокКак люди живут после удаления желудкаНародные средства от боли в желудкеКак избавиться от чувства тяжести в желудкеЭффективная профилактика язвы желудка и двенадцатиперстной кишкиКак лечить запущенную язву желудкаЧто делать, если болит желудокЧто поможет от запора и несварения в желудке"Абомин" - лучшая помощь желудкуКак сократить объем желудка?Диета при язве желудкаПрофилактика рака желудкаКак обезболить язву желудкаКак бороться с рефлюксом желудкаРак желудка: симптомы, диагностика и лечениеКак сделать операцию по уменьшению желудкаЯзва желудка и двенадцатиперстной кишкиКак устранить ночные боли в желудкеПочему сосет в желудкеКак лечить желудок в домашних условияхКак лечить грибок в желудке и кишечникеКакие таблетки принимают от болей в желудкеКакие таблетки и какую диету назначают при больном желудкеКак сделать операцию на желудкеЧто такое резекция желудкаЯзва желудка: симптомы, диагностика лечениеКак работает желудок человекаОтвар при болях в желудкеКак помочь ленивому желудкуКак проверяют желудок по ФГСКак происходит пищеварения в желудкеКакие первые признаки рака желудкаКак помочь желудку переварить пищуКак работает желудокКак сидеть на диете при боли в желудкеКак лечат рак желудкаКак справиться с болью в желудкеКак лечить боль в желудкеКак справиться с болью в желудке беременнымКак лечить рак желудкаДиета при эрозии желудкаКак лечить язву желудка народными средствамиПривратник желудка: болезни, лечениеЧто значит каскадный желудокКак вылечить рак желудкаКак лечить эрозию желудка народными средствамиЗачем нужно делать бандажирование желудкаКак обмануть желудок и мозг, создав чувство сытостиОсновные симптомы язвы желудка и гастритаКакие лекарства помогут от боли в желудкеСимптомы, диагностика и способы лечения рака желудкаРак желудка: симптомы и профилактика