Инструкция
1
Для того, чтобы рассчитать вес правильно, вам нужно знать, какой у вас тип телосложения. Если вы жилистый, подтянутый мужчина, у вас худые конечности и узкое лицо, тонкие запястья и лодыжки, то вы относитесь к астеникам. С одной стороны, вам крупно повезло. И, скорее всего, вы можете питаться, чем угодно, не набирая вес. А с другой стороны, мужчины такого типа иногда кажутся излишне худыми. Но это легко исправить, приобретя абонемент в тренажерный зал. Таблица весов для астеничного типа мужчин следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 50,5 - 60 кг
167 - 177 см 60,5 - 70 кг
177 - 187 см 70,5 - 80 кг
187 - 197 см 80,5 - 90 кг
197 - 207 см 90,5 - 100 кг
2
Если вы - мужчина среднего роста и нормального телосложения, у вас имеется небольшой жирок на талии, широкие плечи и узкие бедра, то вы так называемый нормостеник. Для того, чтобы не набрать лишний вес, вам стоит воздерживаться от жирного и сладкого и не забывать о спорте. Если учитывать эти факторы, то ваша фигура будет смотреться достаточно гармонично.А таблица весов для мужчин-нормостеников следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 54 - 65 кг
167 - 177 см 66 - 73 кг
177 - 187 см 74 - 83 кг
187 - 197 см 84 - 92 кг
197 - 207 см 93 - 102 кг
3
Если с детства за вами закрепилось прозвище "колобок", у вас короткие и полные руки и ноги, широкие лодыжки, запястья и тазовая кость, пухлые щеки и большой живот, то ваш тип телосложения - гиперстеник. Поддерживать нормальный вес вам сложнее всего. Приходится ограничивать себя во всем и усиленно заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, говорят, что упитанные люди более веселые и счастливые и легче преодолевают жизненные трудности.Таблица веса для мужчин - гиперстеников:
Рост Вес
157 - 167 см 64 - 71 кг
167 - 177 см 72 - 80 кг
177 - 187 см 81 - 89 кг
187 - 197 см 90 - 98 кг
197 - 207 см 99 - 110 кг
4
На данные из этих таблиц стоит опираться лишь примерно. Если вы посещаете тренажерный зал, ваш вес будет выше среднего из-за большой мышечной массы. Или, наоборот, в результате какой-либо болезни или тяжелого физического труда вес может упасть ниже нормы. Поэтому старайтесь придерживаться нормальных показателей, но фанатично преследовать цель иметь такой же, как в таблице, вес все-таки не стоит. Прислушайтесь к себе. Если ваш организм в полном порядке, и все системы работают на "отлично", то и забивать себе голову лишними парой-тройкой килограмм не стоит. Лучше обратите свою энергию в сторону родных и близких или направьте усилия на карьеру. А лишние килограммы в процессе этого, скорее всего, уйдут сами собой.