Совет 1: Быстрые летние диеты

Летом хочется питаться только полезной пищей, чтобы фигура оставалась стройной и красивой, однако часто это не получается из-за того, что попросту нет желания мучиться с составлением сложных графиков диет. Но существуют специальные быстрые диеты для тех, кто хочет прекрасно выглядеть летом без особого труда.



Быстрая диета с фруктами и овощами



Фрукты и овощи не содержат жиров, быстро насыщают и оказывают очень эффективное воздействие на организм. Воспользуйтесь быстрой и легкой фруктовой диетой.



Завтрак: большая порция йогурта, 300 граммов фруктов по вашему выбору (яблоко, абрикос, персик).



Обед: 300 мл овощного супа, 300 граммов тушеной моркови или капусты.



Ужин: большая порция салата из фруктов и овощей по вкусу.



Рисовая диета



Рис содержит калий и выводит излишки жидкости из организма. Кроме того, он очень питателен и содержит много полезных веществ.



Завтрак: большая порция салата из сезонных овощей.



Обед и ужин: отварите 200 граммов риса и разделите его на две части. На обед съедайте одну часть вместе с пюре из яблок, а на ужин съешьте вторую часть с салатом или пюре из овощей на ваш выбор.



Картофельная диета



Картофель является идеальным ингредиентом для летней диеты. Это низкокалорийный и практически обезжиренный продукт.


Завтрак: хлеб, 250 граммов запеченного лосося и 50 граммов сыра.



Обед: два печеных картофеля, 150 граммов сметаны.



Обед: 200 граммов картофельного пюре, 350 граммов овощей на ваш выбор.



Совет 2: Летняя диета: как быстро скинуть лишние килограммы

Лето – жаркая пора, когда и аппетит низкий, и различные овощи продаются в изобилии. Если вы давно хотели скинуть лишний вес, то пришло время. Вы не будете испытывать серьезного голода, при этом стрелка весов будет постепенно двигаться в меньшую сторону.

 

Овощной рацион для похудения: минус 2-5 кг за неделю

Понедельник – день тяжелый, но с овощной диетой он пройдет максимально комфортно. Выпейте с утра стакан чая или кофе и съешьте 1 вареное яйцо. На обед подойдет легкий овощной салат из огурцов с добавлением оливкового масла – салата вы можете съесть неограниченное количество. На ужин выпейте 200-300 мл кефира.

Во вторник с утра выпейте чай, кофе или кефир. Если вы испытываете голод, можете добавить небольшой бутерброд с сыром. На обед съешьте салат из помидоров и 200 г отварной куриной грудки. На ужин можете доесть салат или просто выпейте кефир.

В среду утром перекусите бутербродом с долькой томата. На обед сделайте что-то вроде окрошки: потрите огурец на терке, добавьте немного лука и залейте все это квасом. Для остроты можно положить редиску. Ешьте блюдо в неограниченном количестве. Ужин разнообразьте свежим йогуртом и яблоком.

В четверг употребляйте весь день арбуз – он помогает вывести токсические вещества из организма и соли. Так как арбуз состоит в основном из воды, вы можете есть его в неограниченных количествах.

С пятницы начинайте повторять дни сначала. Также вы можете выбирать дни с меню, которые вам больше нравятся или подходят.

Если вы почувствуете себя плохо, прекратите похудение. 

Совет 3: Ах, лето… Быстро на диету!

Если Вы не успели похудеть весной, это не оправдание для того, чтобы не сесть на диету летом. Жара, девушки в мини и обтягивающих платьях, пляжный сезон в самом разгаре даже в мегаполисе. Как же можно отказать себе в таком удовольствии, которого все мы ждем 9 месяцев?

Летом самое время садиться на диету по двум причинам: во-первых, огромный стимул в виде стройняшек вокруг, а во-вторых, это же самый сезон всех фруктов, ягод и овощей! Самые натуральные и по самым низким ценам, они ждут и зовут на каждом шагу, на рынках, ярмарках, развалах и в магазинах. Плюс к тому, в летний зной аппетит снижается сам собой.

В летних диетах огромное количество плюсов – они эффективные, легкие, а главное здоровые. Вы будете получать из фруктов настоящую фруктозу, что не даст Вам впасть в депрессию или сорваться с диеты. К тому, можно не ограничивать себя в количестве и времени приема такой летней пищи. Да-да, можно и после 18.00. В период такой диеты потребляется большое количество разнообразных витаминов, масел и пр.

Но есть и минусы. Например, такая диета подойдет только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Также при постоянном употреблении фруктов, таких как цитрусовые или клубника, может появиться диатез или аллергия. К тому же долго сидеть на такой диете не стоит, иначе организм не будет получать необходимое количество углеводов и белков, а это очень опасно для здоровья.

Фруктовые диеты – очень эффективны. На них можно потерять около 5 кг за неделю, целлюлит заметно уменьшается. Они могут быть как смешанные (любые фрукты за день), так и монодиеты (один вид фруктов в один день). Не стоит злоупотреблять самыми калорийными и сладкими фруктами – бананами и виноградом, при их излишке появятся жировые отложения.

Овощная диета – разгрузочная. Овощи способствуют лучшей работе кишечника, насыщают организм минералами. Овощи можно употреблять в любом виде: сырые, вареные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или гриле. Отлично подойдут овощные салаты из свежих овощей, только без соусов и соли. Только масло оливковое и специи.

Похудеть летом можно с легкостью и позитивным настроем, ведь это время активного отдыха, солнца, развлечений и спорта на природе. Мы дышим свежим воздухом и много двигаемся, метаболизм ускоряется. Так что, если в такой период еще и сесть на диету – результат не заставит себя ждать.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500