Совет 1: Как танцевать брейк-данс

Брейк-данс зародился в конце 1960-х годов в Бронксе. Первоначально он назывался "Good Foot", по названию пластинки известного музыканта музыканта Джеймса Брауна. В основе танца лежало совмещение падений и вращений. Позже название трансформировалось в би-боинг и означало танец под ломаные (break) ритмы.
Инструкция
1
Брейк-данс – достаточно виртуозный танец, требующий хорошей физической подготовки. Еще до начала занятий собственно брейком танцоры учатся стоять на руках и голове, на одной руке, укрепляют мышцы спины и развивают растяжку вплоть до шпагатов. Поскольку некоторые элементы недоступны некоторым денсерам, очень быстро брейк-данс разделился на два стиля – упрощенный верхний и полноценный нижний.
2
Занятия начинаются с общей разминки. Первые упражнения – вращения головой по часовой и против часовой стрелки. Покачайте головой вперед-назад и в стороны.
Затем таким же образом вращаются сжатые в кулаки кисти рук. Затем сцепите их в замок, прогните вверх и вних.
Разминка плечевого пояса состоит из вращений плечами вперед и назад. Затем поднимайте и опускайте их. Попытайтесь свести плечи сначала сзади, потом спереди. Помашите полностью расслабленными руками, как веревками. В идеале они полностью должны быть параллельны плечам.
Положите руки на пояс. Наклоняйтесь всем корпусом вправо и влево, потом вперед и назад. Потом повторите, опустив руки. При наклоне, если у вас хорошая растяжка, руки будут касаться пола.
Общая растяжка. Стоя согнитесь пополам, стараясь упереться лицом в колени. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Затем сядьте, выпрямив и сведя ноги перед собой и повторите. Сделайте еще несколько упражнений на растяжение мышц, но не переусердствуйуте – это только начало.
3
Базовые движения брейк-данса. Стоя, ноги вместе. Помашите перед собой сначала одной рукой, потом другой. Помашите каждой ногой справа и слева.
Сидя на корточках, отведите правую ногу в сторону. Плавно переместите центр тяжести на нее, двигаясь параллельно полу. Затем обратно.
Встаньте, обопритесь на стену, положив на нее руки. Ноги отведите назад, переминайтесь со стопы на стопу, сначала медленно, потом ускоряя.

Совет 2: Как танцевать брэйк

Брейк-данс, би-боинг, или брейк – современный клубный танец, состоящий из виртуозных акробатических трюков и артистических движений. Существуют две разновидности танца – упрощенный верхний брейк и более сложный нижний брейк.
Инструкция
1
Верхний брейк появился несколько позже. Уточнить авторство не представляется возможным, но впервые он был исполнен в конце XX века в Америке. Движения этого стиля заимствованы отчасти из азиатских танцев (волны руками – как раз след этого влияния), отчасти из пластики роботов-гуманоидов (резкие движения и остановки конечностей, головы и корпуса, неестественная пластика).
2
Стиль робота заключается в плавном движении конечности или корпуса, а затем фиксации всего тела. Словно вам дается команда сдвинуть руку на 50 см., а после этого некоторое время нет никаких команд. Каждая часть тела должна двигаться самостоятельно.
3
Нижний брейк больше опирается на силовые качества танцора. Его движения – вращения на макушке, на животе или на спине, остановки в самых неожиданных позициях, всевозможные движения ногами: дорожки, переплетения и т.д. По большей части танцор выполняет движения за счет хорошей физической подготовки, но хорошая техника может ее заменить. Вращения следует выполнять, закрыв точку опоры майкой или шапкой.
4
Музыка для брейк-данса – все виды электронной музыки, в любом темпе. Но чаще используются быстрые, энергичные композиции. Размер композиций, как правило, 4/4.
Видео по теме

Совет 3: Как танцевать нижний брейк

Уличный брейк-данс популярен среди молодежи вот уже около 40 лет. В переводе break означает нечто сумасшедшее и бесшабашное. И танец своему названию полностью отвечает.
Инструкция
1
Брейк-данс традиционно разделяется на два направления - верхний и нижний. Верхний брейк основывается на пластике тела, а нижний больше специализируется на силовых приемах. Нижний брейк подходит тем людям, которые не сковывают себя какими-то рамками, живут под четкие ритмы хип-хопа и любят кататься на скейте. При исполнении элементов этого направления танцор должен опустится на пол и выполняет силовые и акробатические трюки.
Как танцевать нижний брейк
2
Как правило, нижний брейк-данс можно охарактеризовать изобилием таких элементов, как Windmill, Swipe, Turtle, Twist, Cricket, Sixstep, Backspin, Flare, Baby freeze. Кроме этого,активно используется импровизация.
3
Для того чтобы научиться танцевать нижний брейк, нужно обладать определенной физической силой. Так, например, если вам надоедает танцевать на ногах, то можно научиться делать движения в стиле foot work. Чтобы суметь выполнить такое движение, нужно сначала научиться, стоя на руке, крутиться вокруг своей оси. Обучение можно начинать сначала с четверти или половины кругов. Перемещения создаются за счет перебора ногами. Поэтому, для того чтобы научиться перебирать ногами очень быстро, нужно сначала научиться держать равновесие. Когда движение по полукругу будет вами освоено, можно переходить к обучению двигаться вокруг своей оси. И постепенно вы сумеете набрать правильную и необходимую для танца скорость.
Как танцевать нижний брейк
4
Еще одно движение power moves заставляет выжать из себя все силовые возможности. Но нужно быть готовым к тому, что такое упражнение нагрузит мышцы по полной программе. Представляет из себя кручение на голове, с одновременным отжиманием от пола, переходящим в кручение вокруг своей оси. Учиться такому движению нужно только если у вас очень крепкая шея. Для начала нужно научиться стоять на голове (можно с подпоркой в виде стены с последовательным отступлением от нее). Ваша цель в этот момент - научиться держать равновесие. После того как вы себя почувствуете профессионалом в стоянии на голове, можете переходить к изучению более сложных элементов танца. Для этого, отдельно от обучения стоять на голове, нужно научиться отжиматься на руках (сначала на двух, потом на одной), причем желательно делать это, не рассчитывая на помощь ног. Останется вам только научиться крутиться на голове, и можно объединять все движения в одно. Упорные тренировки помогут достичь вам нужной скорости, и вы сможете покорить всех зевак на улице виртуозным исполнением нижнего брейка.
Как танцевать нижний брейк
Совет полезен?
Если вы не уверены в своей физической силе, лучше за нижний брейк не браться. Ведь кручением на голове так легко можно сломать себе шею.

Совет 4: Как научиться танцевать брек

Брейк-данс популярен во всем мире и число его поклонников постоянно растет. В этом нет ничего удивительного, ведь этот танец не только сделает вас звездой ближайшей дискотеки, но и научит владеть своим телом, укрепит мышцы, сделает более гибкими суставы и улучшит вашу физическую форму. Хотя break dance довольно сложен в исполнении, начать обучение можно и в домашних условиях.
Инструкция
1
Начните обучение брейку с укрепления мышц рук и брюшного пресса. Для этого прекрасно подойдут традиционные отжимания и упражнения на пресс, которые представляют собой подъем туловища или ног из положения лежа на спине. Необходимо также развивать гибкость, выполняя упражнения на растяжку: наклоны в стороны, мостик и упражнения на растяжение мышц ног. К растяжке всегда приступайте, разогрев предварительно мышцы силовыми упражнениями, иначе можно потянуть мышцы. Развивайте равновесие, выполняя, например, такое упражнение, как стойка на голове. На начальном этапе это упражнение лучше выполнять с опорой на стену.
2
Начинайте разучивать самые простые движения и, отработав их до совершенства, переходите к более сложным. Это позволит вам не просто постепенно совершенствовать свою технику брейка, но и убережет неподготовленные мышцы от возможной травмы.
3
Тщательно изучайте технику исполнения каждого движения. В наше время это очень просто сделать, воспользовавшись интернетом. Просто наберите в строке поисковика «волна руками», «волна телом», «кручение на спине» или название любого другого движения и уточните «в брейке» или «в брейк-дансе». Вы получите множество ссылок на видеоролики с исполнением того или иного элемента break dance.
4
Отрабатывайте каждое движение тщательно, уделяя внимание самым мелким деталям. Повторяйте движение многократно, старайтесь соединять новые движения с уже хорошо изученными. Помните, что повторение и тренировка являются основой обучения любому танцу.
5
Выполняйте на первых порах стойки на голове и другие сложные элементы с опорой. В качестве опоры можно использовать стену или помощь другого человека.
6
Приобретите диск с видеокурсом обучения брейк-дансу. Если в ближайших магазинах подобного диска не найдется, закажите его в интернет-магазине, где выбор обучающих программ существенно шире.
Совет полезен?
Если вы занимаетесь брейком дома, постарайтесь освободить для своих тренировок как можно больше места. Это позволит вам двигаться свободнее и убережет от возможных травм.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500