Окончательно определите для себя, для чего вам это нужно. Представьте в своем воображении, как вы будете выглядеть с накаченным прессом. Мотивируйте себя. Вам должно хватить желания потратить достаточно времени, чтобы достичь вашей цели. Правильный настрой – это полдела.
Что такое отсутствие кубиков на животе? Помимо того, что это отсутствие каких-либо тренировок, это может быть еще и жировая прослойка, которую нужно сжигать. Один из способов устранить ее – перейти на диету, здоровое питание с подсчетом съеденных калорий. Ешьте поменьше жирного. Кроме того, для сжигания жира важны и занятия на воздухе – катайтесь на велосипеде, устраивайте себе ежедневные пробежки и т.д.
Не верьте, что добиться рельефности можно только бесконечными упражнениями с бесконечным количеством повторений. Пресс – это мышца, которой тоже необходим отдых и восстановление после интенсивных нагрузок. Вот почему качать пресс нужно не чаще 3 раз в неделю. Выберите в своем расписании на неделе эти 3 дня и постоянно следуйте этому графику.
Но чтобы на животе появились живот. Кубики же образуются от дополнительной весовой нагрузки. Воспользуйтесь для этого гантелями. Кроме того, упражнение на наклоны в стороны вовсе не накачивает рельеф, а всего лишь делает упругими косые мышцы живота. А упражнения, которые нужно делать на пресс, можно легко найти в видеоуроках в интернете (на том же самом Youtube).
