Совет 1: Как повысить обмен веществ

Пониженный обмен веществ может привести к тому, что в организме начнут откладываться жиры, понизится уровень активности и произойдет упадок сил. Не стоит продолжать этот печальный список, надо придумать, как повысить обмен веществ.
Инструкция
1
Первым и наиболее результативным методом является физическая активность, будь то тренировочный зал или подъем по лестнице. Важно делать это регулярно и лучше за пару часов до сна.
2
Надо добиться того, чтобы сон был глубоким, таким образом, произойдет обновление клеток мозга и выработается гормон роста, который приведет к ускорению обмена веществ.
3
Чтобы повысить обмен веществ, необходимо как можно больше пить чистую воду, ее недостаток замедляет метаболизм, будет мало воды, печень прекратит сжигать жиры и начнет восстанавливать жидкость в организме.
4
Солнечные дни помогут улучшить настроение и ускорить обмен веществ, грешно сидеть дома в хорошую погоду. Свежий воздух вызовет ускорение метаболизма и подкожный жир «сгорит».
5
Сохранению упругости тела будет способствовать принятие контрастного душа, более того всякая водная процедура положительно влияет на настроение и самочувствие.
6
Для повышения скорости обмена веществ сбалансированное питание играет не последнюю роль, в него должны входить жирные кислоты, витамины, углеводы, кальций и клетчатка. Известно, что растительная пища влияет на обмен веществ, лимоны восстанавливают иммунитет, необходимо наличие йода, его много, к примеру, в морской капусте.
7
Чем больше люди смеются, тем быстрее сжигаются их калории. Хорошо, когда человек энергичный, вес таких людей, как правило, в норме и в день их организм сжигает намного больше калорий, чем организм тучного человека.
8
Никому не идут на пользу стрессовые ситуации, надо научиться их избегать или, по крайней мере, не реагировать слишком бурно. Часто люди, находящиеся под воздействием стресса, начинают его «заедать», в итоге откладывается жир и падает иммунитет. Выполнение вышеперечисленных правил приведет к повышению обмена веществ и росту качества жизни.

Совет 2: Как повысить обмен веществ организма

Очень часто набор лишнего веса связан с замедленным обменом веществ в организме. Существуют методы, помогающие повысить обмен веществ и нормализовать вес. Они не требуют особых усилий и успешно устраняют проблему избыточной массы тела.
Инструкция
1
Дробное питание
Разделите дневной рацион на пять небольших порций. Дробное питание повышает обмен веществ. И не забывайте завтракать. Утренний прием пищи ускоряет обменные процессы в организме.
2
Движение
Физическая активность положительно влияет на обмен веществ. Не обязательно выполнять сложные упражнения. Любая нагрузка способствует сжиганию жира. Совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, устраивайте генеральную уборку в квартире, откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице пешком. Движения будут сжигать лишние калории. А физическая активность в вечерние часы поможем вам избавляться от лишнего веса даже ночью.
3
Массаж
Любой массаж, в особенности, антицеллюлитный, значительно повышает обмен веществ. Во время массажа ускоряется кровообращение, из организма выводятся избыточная жидкость и токсины.
4
Баня
Найдите время для посещения бани. Это может быть русская баня, сауна или турецкая баня. Горячий пар, разогревая тело, способствует открытию пор и очищению организма от шлаков. Баня прекрасно ускоряет обмен веществ и укрепляет организм.
5
Вода
Вода активно участвует в процессе обмена веществ в организме. Она подавляет аппетит и вовлекает жиры в обменные процессы. Недостаток воды замедляет обмен веществ. При нехватке воды в организме, печень начинает восстанавливать жидкость, а не сжигать жиры.
Контрастный душ тоже ускоряет обмен веществ.
6
Кофе и зеленый чай
Кофеин ускоряет сжигание калорий. Одна чашка утреннего кофе увеличивает насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы в организме.
В зеленом чае присутствует натуральный связанный кофеин, который повышает обмен веществ на 15%.
Обратите внимание
Грейпфрут ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.
Вода с лимоном повышает обменные процессы и сжигает жир.
В моркови содержится фолиевая кислота, ускоряющая обмен веществ.
Кислород ускоряет обмен веществ и сжигает подкожный жир.

Совет 3: Как отрегулировать обмен веществ народными средствами

Для поддержания постоянно протекающих в человеческом организме сложных химических процессов важно, чтобы он получал необходимое количество углеводов, минералов, белков, жиров и других ценных элементов. Недостаток одного из этих компонентов может привести к сбою в обменных процессах. К счастью, отрегулировать обмен веществ можно с помощью народных средств.
Инструкция
1
Вывести шлаки из организма и отрегулировать обменные процессы поможет растительное масло. Возьмите 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла в рот и энергичными движениями погоняйте его в ротовой полости. Особое внимание уделите передвижению масла под языком (именно в этой зоне расположены мелкие кровеносные сосуды). Эта процедура напоминает сосание конфеты. Продолжительность такой процедуры составляет 13-15 минут. После «отработанное» масло выплюнете и ополосните рот ромашковым или календуловым отваром. Эту процедуру выполняйте утром натощак либо перед сном.
2
Нормализуйте работу организма при помощи чеснока. Для этого очистите 350 г чеснока и измельчите его в кашицу. После чесночное пюре залейте 200 мл спирта, перелейте смесь в стеклянную емкость, плотно закупорьте посуду и поставьте на 10 дней в темное прохладное место. Затем настойку процедите. Начальная доза «препарата» составляет 2 капли, но постепенно ее увеличивайте, доведя до 25 капель. Чесночную настойку принимайте с 50 мл холодного молока трижды в день за 17-20 минут до еды. Целебный курс длится 12 дней. Повторяют лечение через 5-6 лет.
3
Повысьте эластичность сосудов, очистите организм и улучшите обмен веществ при помощи лекарственного средства, приготовленного из 100 г бессмертника, 100 г цветков аптечной ромашки, 100 г зверобоя, 100 г березовых почек, меда и лаврового эфирного масла. Возьмите 0,5 ст.л. сбора, залейте 250 мл только что закипевшей воды, настаивайте средство 15-17 минут, потом процедите. Выпейте перед сном 0,5 стакана настоя, добавив в него 1 ч.л. меда и 1 каплю ароматического лаврового масла. Оставшееся лекарственное средство чуть подогрейте утром на водяной бане, обогатите 1 ч.л. меда и капелькой лаврового эфирного масла и выпейте за 20-23 минут до завтрака. Такие ежедневные процедуры проводите в течение 1-1,5 месяцев.
4
Плоды калины обыкновенной обладают укрепляющими и успокаивающими свойствами. Возьмите 1 ст.л. спелых ягод калины и залейте стаканом кипятка, после чего средство настаивайте 1-2 часа и процедите его. Принимайте снадобье по половинке стакана дважды в день.
Обратите внимание
Перед нормализацией обмена веществ народными средствами обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе можно нанести серьезный вред организму.
Совет полезен?
Чтобы улучшить обмен веществ, включите в свой рацион рыбные блюда, в частности из тунца и лосося. Рыба богата Омега-3 кислотами, ускоряющими обменные процессы и способствующими сжиганию лишнего жира.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500