Делать массаж ног удобнее не себе а другому человеку, но данную методику можно использовать самостоятельно. Положите под колени человеку подушку или валик сделанный из пледа. Убедитесь в том, что массажируемый принял удобное положение и не испытывает дискомфорта. Накройте одну ногу полотенцем или одеялом, для того чтобы она не замерзла, пока вы будете делать массаж на другой.
Определитесь с тем какой массаж необходим. Если релаксационный, запаситесь ароматическими маслами. Если лечебный — можно использовать различные разогревающие крема и мази.
Делать массаж ног нужно правильно, тогда он будет эффективным. Возьмите стопу с правую руку, левой быстро разотрите ее. Медленно массируйте каждый палец от ногтя до его основания. Далее зафиксируйте одну стопу и круговыми движениями пройдитесь по нижней части, если вы чувствуете участки с грубой кожей нажимайте на них сильнее.
Затем перейдите к ахиллесовой части стопы, большим и указательным пальцем обхватите сухожилие и водите пальцами вверх — вниз. Проведите круговые движения косточек.
На заключительном этапе покрутите стопу в разные стороны, потяните ее вперед.
Закончив со стопой переходите к голени. Массажируя голень, разогрейте ее и проработайте каждую мышцу, сначала растирающими потом круговыми движениями. Поднимаясь вверх, обратите внимание на том, что внутренняя сторона колена, не должна подвергаться внешнему воздействию, так как там расположено большое количество близко расположенных кровеносных сосудов.
После массажа предложите человеку некоторое время полежать, чтобы тонус мышц пришел в порядок.
