Совет 1: Как не проспать на работу

Если вы регулярно не можете вовремя проснуться и опаздываете на работу, значит, не только не умеете наладить свое дневное расписание и выдержать режим. Косвенным образом эта проблема может свидетельствовать и о вашей неорганизованности. Постоянные опоздания по этой причине могут стать поводом для руководства заподозрить вас в наплевательском отношении к должностным обязанностям.
Инструкция
1
Наверное, на примере перевода часов на летнее и зимнее время вы уже сумели убедиться в том, что организм спокойно может приспособиться к новому распорядку, и на это ему потребуется не больше двух-трех дней. Если систематические опоздания на работу стали уже серьезной проблемой, измените свой режим дня и начните ложиться пораньше на час, а то и на два. Вы немного потеряете, если не просидите допоздна перед телевизором или перед монитором компьютера, занимаясь интернет-серфингом.
2
Распределите свое время таким образом, чтобы спать полноценно, и на сон отведите не менее 8 часов. Этого достаточно, чтобы выспаться и восстановить силы. Старайтесь перед сном прогуляться или немного побегать на улице. Свежий воздух и физические упражнения насытят кровь кислородом и помогут быстрее заснуть. Спите тоже всегда при открытой форточке, сон ваш будет крепким.
3
Если вы все равно с трудом поднимаетесь по утрам, купите себе особо «голосистый» будильник. Ставьте его подальше от кровати, чтобы утром не было искушения просто протянуть руку и выключить его. Если вам придется встать, даже с целью заставить его замолчать, это все равно уже поможет вам проснуться.
4
Постарайтесь начать вставать минут за 15-20 раньше расчетного часа. Это позволит вам не спешить и сделать процесс пробуждения, умывания, завтрака и приготовления к работе упорядоченным и размеренным. Когда у вас будет время, вы сможете ощутить и почувствовать удовольствие от утра, от начала нового, прекрасного дня. На это никогда не хватает времени, когда собираешься в спешке. Вам просто понравится вставать рано, и это войдет в привычку.
5
Если ни один из способов вам не помогает, то задумайтесь о том, чтобы сменить работу. Психологи считают, что крепкий сон в утренние часы рабочего дня связан с подсознательным нежеланием идти на неинтересную и скучную работу. Если это так, то никакие ухищрения вам не помогут, не обманывайте себя и начните искать работу по душе.

Совет 2: Как встать на работу утром

Одни люди способны просыпаться по первому сигналу будильника и даже на несколько минут раньше него, другие – все время оттягивают этот момент в надежде поспать подольше. И если для первых процесс пробуждения дается относительно легко, то для вторых он сродни подвигу.
Инструкция
1
Своевременный подъем на работу – залог удачного дня, а чтобы встать вовремя, необходимо как следует выспаться. Не зря же существует поговорка «утро начинается вечером». Поэтому если вы с трудом поднимаетесь с постели, то следует пересмотреть распорядок дня, в частности вечера. На сон желательно отводить не менее 7 часов, поэтому не удивляйтесь, если организм начинает «бунтовать» при недосыпе. А постоянное ограничение времени ночного отдыха может привести к депрессивному состоянию и хронической усталости.
2
Подготовьтесь к предстоящему сну: за час до него выключите телевизор и компьютер. Лучше всего это время занять косметическими процедурами, прослушиванием спокойной музыки, чтением книг. Нежелательно употребление бодрящих напитков. И хотя первые глотки кофе способны вызвать сонливость, качество вашего сна после них окажется под угрозой.
3
Мысленно настройтесь на утренний подъем и задайте его время. Поступайте так каждый раз перед сном: это позволит вам «настроить» ваши внутренние часы и со временем вы научитесь просыпаться раньше будильника.
4
Руки прочь от будильника! Лишние пять минут ничего не решат – это всего лишь привычка, которая создает иллюзию продолжения сна. На самом деле, если систематически отодвигать время подъема с постели, то можно и вовсе проспать на работу. Просто в определенный момент ваш мозг перестанет улавливать повторный сигнал или вы начнете отключать будильник на автопилоте.
5
После пробуждения не делайте резких движений. Потянитесь, не открывая глаз, прочувствуйте каждую клетку вашего тела, представьте, как внутри разливается солнечный свет. Затем откройте глаза, оглянитесь, включите лампу.
6
Откройте окно – впустите в комнату чистый воздух. Если уже рассвело, раздвиньте шторы.
7
Приведите свое тело в порядок: примите душ, сделайте все остальные гигиенические процедуры.
8
Включите бодрящую музыку, которая вам поможет окончательно проснуться и настроиться на новый день.
Видео по теме
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500