Совет 1: Как делать ласточку на коньках

«Ласточка» - красивейший элемент фигурного катания, который можно исполнять по-разному: скользить прямо или по дугам, вперед или назад. Чтобы научиться делать «ласточку», сначала необходимо твердо освоить ее базовый вариант.
Инструкция
1
Освойте «ласточку» вперед, которая исполняется по прямой линии вдоль катка. Досконально отработайте все движения. Порой простую «ласточку» бывает труднее научиться выполнять, чем более сложные элементы фигурного катания.
2
Позанимайтесь на полу. Отработайте положение устойчивости, выполняя подъемы ног. С каждым движением увеличивайте время, когда вы стоите на одной ноге. Это поможет вам обеспечить равновесие во время катания на льду и позволит уделить больше внимания правильному положению рук и головы.
3
Когда наберете скорость, поставьте правую ногу на лед и перенесите на нее вес тела. Скользя по прямой, разведите руки в стороны, а левую ногу отведите назад, развернув мысок. Обратите внимание на то, что в коленях ноги должны оставаться прямыми.
4
Тщательно проследите за работой левой ноги. Отведите ее назад и максимально поднимите вверх. Только после этого можно опустить туловище вперед. Одновременно старайтесь прогнуть спину как можно сильнее. Мысленно контролируйте выполнение элемента. Одна из самых распространенных ошибок - это несвоевременное опускание туловища. Поэтому «ласточка» либо получается изогнутой, либо не получается вообще.
5
Тренируйте подъем ноги. На начальном этапе освоения этого элемента всегда трудно поднять ногу на должную высоту. Это зависит только от вашей натренированности. Повторяя попытки и скользя в «ласточке», поднимайте ногу как можно выше до отказа.
6
Следите за мышцами спины и поясницы. Они должны быть натянуты и образовывать лукообразный изгиб.
7
Выполняя «ласточку», скользите на задней части конька. Если вы наклонитесь вперед сильнее, чем необходимо, перевалившись на переднюю часть конька, то зацепитесь зубцами за лед и, к сожалению, упадете.
8
Теперь разучите выполнение элемента, задействовав другую ногу. Тренируйте обе ноги попеременно.

Совет 2: Как сделать ласточку

В детстве каждый ребенок умел вырезать из бумаги разные фигурки, а также мастерить самолетики и запускать их в воздух. Почти все помнят, как складывать самолеты из бумаги, но почти никто не знает, как сложить из бумаги ласточку, которая тоже может летать, если вы запустите ее вверх. Для того чтобы смастерить ласточку, вам потребуется простой тетрадный листок или лист офисной бумаги формата А4.
Инструкция
1
Разрежьте лист на две части – так, чтобы у вас в руках оказался равносторонний квадрат и узкая полоса, оставшаяся от листа А4. Квадратную деталь согните по двум диагоналям, перекрещивая их в центре, после чего согните квадрат по горизонтали, а затем по вертикали, чтобы получить поперечные складки.
2
Прогладьте складки и сложите бумагу диагональными складками наружу, а поперечными складками – внутрь. Два боковых угла верхнего слоя бумаги загните вверх, совместив их с центральной линией получившейся треугольной фигуры так, чтобы у вас получился в центре большого треугольника маленький ромб. Боковые края ромба загните к центральной линии, чтобы ромб стал удлиненным и узким.
3
Разогните фигурку, а затем согните к центральной линии два верхних края ромба и снова разверните его. Теперь аккуратно совместите друг с другом полученные четыре точки – две левых точки и две правых точки должны встретиться в центре.
4
Добейтесь нужного результата – у получившейся фигуры по бокам должны располагаться острые кончики, направленные влево и вправо. Прижмите эти кончики к фигуре и загните их вверх, чтобы они были направлены к вершине большого треугольника.
5
Теперь возьмите узкую полосу бумаги, которую вы отрезали в самом начале, и согните ее вдоль пополам. Загните два верхних уголка к центральному сгибу, а затем получившимся острым углом вставьте полосу-хвост в большой треугольник через его нижний карман.
6
Верхнюю деталь ласточки согните пополам от себя, чтобы зафиксировать ее и раскрыть крылья и голову. Кончик хвоста срежьте так, чтобы он приобрел форму вилки, напоминая хвост настоящей ласточки.
Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • Фигурное катание. Чайковская Е.
  • как научиться делать ласточку
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500