Совет 1: Как избавиться от страха к человеку

Страх перед человеком способен серьезно осложнить жизнь, однако существует много способов, позволяющих избавиться от негативных эмоций. В особо тяжелых случаях сложно обойтись без помощи специалиста, но некоторые простые мини-тренинги можно опробовать самостоятельно.
Вам понадобится
  • Лист бумаги, карандаши, телефон, магазин и консультант, автобус и контролер
Инструкция
1
Для того чтобы преодолеть страх перед незнакомыми людьми, нужно выполнить простое упражнение под названием "Куда идет автобус?". Для этого сядьте в автобус, идущий по знакомому вам маршруту, подойдите к кондуктору и поинтересуйтесь у него, куда именно идет автобус. Можно спросить, сворачивает ли он на перекрестке или идет дальше, можно уточнить конечную станцию, можно спросить время следующего рейса.Цель упражнения – преодоление страха перед незнакомым человеком.
2
Выберите полчаса свободного времени, возьмите телефонный справочник и телефон. Выберите первый попавшийся номер любой организации и позвоните. Дозвонившись, можно задать вопрос относительно времени работы этой организации, уточнить информацию относительно продукции или услуг.Цель упражнения – преодоление страха перед телефонным общением с незнакомыми людьми.
3
Войдите в большой магазин бытовой техники. Облюбуйте себе какой-либо агрегат и подзовите консультанта. При этом помните о том, что консультант – это такой специально обученный человек, который обязан ответить на все ваши вопросы, касающиеся товара. Вот эту особенность и нужно использовать для своего мини-тренинга. Задавайте уточняющие вопросы, просите уточнить те или иные характеристики, не забудьте спросить про недостатки той или иной модели. В конце диалога поблагодарите консультанта и откажитесь от покупки, мотивируя это тем, что вам требуется время для обдумывания.Цель упражнения: 1) преодоление страха перед общением с незнакомым человеком, 2) учимся говорить "нет".
4
Проведите собственный социологический опрос. Возьмите лист бумаги и выйдите с ним на людную улицу или площадь. Тема соцопроса может быть самая разная, от "Есть ли жизнь на Марсе?" до "Какой вид транспорта вы предпочитаете?". Желательно подобрать тему, которая вас действительно интересует – в этом случае легче преодолеть смущение от того, что вам приходится вмешиваться в личное пространство абсолютно незнакомых людей.Цель упражнения – преодоление страха перед толпой.
5
Если вы боитесь какого-то определенного человека (тещу, начальника, соседа и т.д.), возьмите лист бумаги (лучше большой) и постарайтесь нарисовать неприятного вам человека в какой-либо смешной ситуации или в смешном наряде. Тщательно прорисовав все детали, вдоволь налюбуйтесь своим творчеством. Теперь при встрече с пугающим вас человеком вспоминайте свой рисунок, и ваши губы будут невольно расползаться в улыбке. Подобное проявление дружелюбия наверняка найдет отклик в душе оппонента. Цель упражнения – избавление от негативных ассоциаций.

Совет 2: Как избавиться от страха боли

Алгофобия или страх боли - это нарушение психики, порождающее состояние постоянного беспокойства. Страдающие подобным расстройством испытывают неподдельный страх перед физическими страданиями.
Инструкция
1
Обратитесь к профессиональному врачу. Диагностировать алгофобию достаточно сложно. Часто ее симптомы схожи с проявлениями депрессии и последствиями нарушений сна. Ваше желание вылечиться и хорошо подобранная терапия помогут вам обуздать свои страхи.
2
Люди, страдающие этой фобией, постоянно испытывают страх сильной боли, который в любой момент может превратиться в панику, гнев и даже ужас. Организм вынужден реагировать на подобные переживания головокружением, тошнотой, учащенным сердцебиением и т.д.
3
В зависимости от интенсивности страха, страдающие этим расстройством психики стараются избегать различных активных мероприятий, спортивных соревнований, походов за город и т.д., т.к. происходит порождение еще одного страха – страха пораниться. Итогом становится ежедневный стресс, приводящий к целому ряду заболеваний.
4
Выполняйте все предписания врача, которые часто начинаются с рекомендаций по приему успокоительных средств и некоторых видов терапии. Конечно, успокоительные препараты фобию не вылечат, но помогут полноценно пройти курс лечения и избавиться от нее.
5
Доверьтесь психотерапевту. Он выявит причину вашего недуга. В настоящее время виновником этой фобии считают произошедшее в прошлом событие, причинившее человеку физические страдания. Стоит его только вспомнить и осознать, что страх остался в прошлом и не может влиять на вас, т.к. он попросту нереален, как вы сможете полностью избавиться от своих волнений.
6
Обратите внимание на акупрессуру, тайцзицюань и йогу. Несмотря на противоречивое отношение к этим техникам, они воздействуют на энергетические точки в организме, ускоряют электрохимические процессы, проходящие в головном мозге. Эти техники показали эффективность при лечении фобий.
7
Осознайте, что страх боли сам по себе не пройдет. Страдающие этим недугом вынуждены постоянно испытывать проблемы, связанные с контролем своих эмоций. Все это негативно влияет на учебу, карьеру, отношения с близкими людьми и т.д.
Источники:
  • страх боли
Обратите внимание
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своим страхом, обратитесь к психологу. Специалист проанализирует вашу ситуацию и выдаст конкретные рекомендации, выполнение которых позволит избавиться от негативных эмоций.
Полезный совет
Для того чтобы преодолеть любой страх, необходимо встретиться с ним лицом к лицу.
Источники:
  • Как избавиться от страха
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500