Совет 1: Как избавиться от страха к человеку

Страх перед человеком способен серьезно осложнить жизнь, однако существует много способов, позволяющих избавиться от негативных эмоций. В особо тяжелых случаях сложно обойтись без помощи специалиста, но некоторые простые мини-тренинги можно опробовать самостоятельно.
Вам понадобится
  • Лист бумаги, карандаши, телефон, магазин и консультант, автобус и контролер
Инструкция
1
Для того чтобы преодолеть страх перед незнакомыми людьми, нужно выполнить простое упражнение под названием "Куда идет автобус?". Для этого сядьте в автобус, идущий по знакомому вам маршруту, подойдите к кондуктору и поинтересуйтесь у него, куда именно идет автобус. Можно спросить, сворачивает ли он на перекрестке или идет дальше, можно уточнить конечную станцию, можно спросить время следующего рейса.Цель упражнения – преодоление страха перед незнакомым человеком.
2
Выберите полчаса свободного времени, возьмите телефонный справочник и телефон. Выберите первый попавшийся номер любой организации и позвоните. Дозвонившись, можно задать вопрос относительно времени работы этой организации, уточнить информацию относительно продукции или услуг.Цель упражнения – преодоление страха перед телефонным общением с незнакомыми людьми.
3
Войдите в большой магазин бытовой техники. Облюбуйте себе какой-либо агрегат и подзовите консультанта. При этом помните о том, что консультант – это такой специально обученный человек, который обязан ответить на все ваши вопросы, касающиеся товара. Вот эту особенность и нужно использовать для своего мини-тренинга. Задавайте уточняющие вопросы, просите уточнить те или иные характеристики, не забудьте спросить про недостатки той или иной модели. В конце диалога поблагодарите консультанта и откажитесь от покупки, мотивируя это тем, что вам требуется время для обдумывания.Цель упражнения: 1) преодоление страха перед общением с незнакомым человеком, 2) учимся говорить "нет".
4
Проведите собственный социологический опрос. Возьмите лист бумаги и выйдите с ним на людную улицу или площадь. Тема соцопроса может быть самая разная, от "Есть ли жизнь на Марсе?" до "Какой вид транспорта вы предпочитаете?". Желательно подобрать тему, которая вас действительно интересует – в этом случае легче преодолеть смущение от того, что вам приходится вмешиваться в личное пространство абсолютно незнакомых людей.Цель упражнения – преодоление страха перед толпой.
5
Если вы боитесь какого-то определенного человека (тещу, начальника, соседа и т.д.), возьмите лист бумаги (лучше большой) и постарайтесь нарисовать неприятного вам человека в какой-либо смешной ситуации или в смешном наряде. Тщательно прорисовав все детали, вдоволь налюбуйтесь своим творчеством. Теперь при встрече с пугающим вас человеком вспоминайте свой рисунок, и ваши губы будут невольно расползаться в улыбке. Подобное проявление дружелюбия наверняка найдет отклик в душе оппонента. Цель упражнения – избавление от негативных ассоциаций.

Совет 2: Как избавиться от страха боли

Алгофобия или страх боли - это нарушение психики, порождающее состояние постоянного беспокойства. Страдающие подобным расстройством испытывают неподдельный страх перед физическими страданиями.
Инструкция
1
Обратитесь к профессиональному врачу. Диагностировать алгофобию достаточно сложно. Часто ее симптомы схожи с проявлениями депрессии и последствиями нарушений сна. Ваше желание вылечиться и хорошо подобранная терапия помогут вам обуздать свои страхи.
2
Люди, страдающие этой фобией, постоянно испытывают страх сильной боли, который в любой момент может превратиться в панику, гнев и даже ужас. Организм вынужден реагировать на подобные переживания головокружением, тошнотой, учащенным сердцебиением и т.д.
3
В зависимости от интенсивности страха, страдающие этим расстройством психики стараются избегать различных активных мероприятий, спортивных соревнований, походов за город и т.д., т.к. происходит порождение еще одного страха – страха пораниться. Итогом становится ежедневный стресс, приводящий к целому ряду заболеваний.
4
Выполняйте все предписания врача, которые часто начинаются с рекомендаций по приему успокоительных средств и некоторых видов терапии. Конечно, успокоительные препараты фобию не вылечат, но помогут полноценно пройти курс лечения и избавиться от нее.
5
Доверьтесь психотерапевту. Он выявит причину вашего недуга. В настоящее время виновником этой фобии считают произошедшее в прошлом событие, причинившее человеку физические страдания. Стоит его только вспомнить и осознать, что страх остался в прошлом и не может влиять на вас, т.к. он попросту нереален, как вы сможете полностью избавиться от своих волнений.
6
Обратите внимание на акупрессуру, тайцзицюань и йогу. Несмотря на противоречивое отношение к этим техникам, они воздействуют на энергетические точки в организме, ускоряют электрохимические процессы, проходящие в головном мозге. Эти техники показали эффективность при лечении фобий.
7
Осознайте, что страх боли сам по себе не пройдет. Страдающие этим недугом вынуждены постоянно испытывать проблемы, связанные с контролем своих эмоций. Все это негативно влияет на учебу, карьеру, отношения с близкими людьми и т.д.
Источники:
  • страх боли

Совет 3: Как избавиться от страха

Страх… С этим чувством сталкивался каждый человек хоть раз в жизни, а те, кто утверждает, что ничего и никого не боятся, скорее всего, кривят душой. В природе, у животных, страх является защитной реакцией организма на какую-то опасность. У современных людей это чувство может возникнуть совершенно по разным причинам. Кто-то боится публичных выступлений, а кто-то – высоты. Навязчивый страх постепенно может превратиться в фобию. Поэтому со страхами страхами надо и можно бороться.
Инструкция
1
Первым шагом к избавлению от страхов и фобий будет их признание. Осознание того, что это чувство существует в вас и при этом мешает жить полноценной жизнью, поможет в дальнейшей борьбе с ним.
2
Визуализируйте свои страхи. Можете выписать их на листок бумаги. А можно нарисовать их. И лучше будет, если сделать это в юмористической форме. Развесьте свои художества по комнате и, проходя мимо, посмеивайтесь над ними. Постепенно ваши страхи не будут казаться такими уж ужасными. Ведь нельзя же всерьез бояться того, над чем смеешься.
3
Продумайте свой страх. Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас это неприятное чувство, во всех подробностях. Например, вы боитесь выступать на сцене. Вызовите в мыслях тот момент, когда вы выходите на сцену, когда начинается выступления, продумайте ваши действия в это время и т.д. Возможно, все не так страшно, как кажется? Также подумайте, что случиться, если ваш страх реализуется. Что вы будете делать в этой ситуации, какой выход найдете из сложившегося положения? Выполняйте такое упражнение чаще, и со временем вы станете проще относиться к своему страху.
4
Если страх занимает все ваши мысли, то попробуйте отвлечься от него. Займитесь физической работой, спортом, помидитируйте, пойдите и погуляйте с друзьями, причем общайтесь на отвлеченные темы. Также можно принять ароматическую ванну, добавив в нее несколько капель масла мяты или сандала.
5
Для борьбы со страхом можно сделать следующее упражнение. Выйдите на середину комнату и представьте, что перед вами в нескольких шагах стоит ваш страх. Идите по направлению к нему, а когда подойдете вплотную, то просто перешагните через него. Выполняйте это упражнение как можно чаще. Первые разы вы будете чувствовать себя неуютно и неудобно, но постепенно это пройдет, зато и ваш страх станет меньше.
6
Если самим справиться со страхами не удается, то нужно обратиться к специалисту. Хороший психолог не только определит причину страха, но поможет в борьбе с ним. Разработает методику и подберет специальные упражнения. Часто для борьбы со страхами врачи используют метод психоанализа или нейролингвистического программирования, которое помогает изменить отношение человека к своей проблеме или вообще устранить ее.
Источники:
  • Как избавиться от страха?

Совет 4: Как избавиться от негативных эмоций

Дни современного человека наполнены стрессами. На работе, дома, на учебе - везде могут произойти ситуации, вызывающие негативные эмоции. Если вовремя не купировать угнетенное состояние, не избавиться от негатива, можно заработать продолжительную депрессию.
Инструкция
1
Чтобы негативные эмоции не поселились у вас надолго, научитесь проще относиться к окружающему миру. Не стоит переживать по мелочам. Трудности на работе, агрессия со стороны окружающих, неудачи ребенка в школе и т.д. - явления временные. С ними можно и нужно справляться не выходя из обычного, благодушного, состояния. Подумайте о том, что будет через год или два. Вы даже не вспомните об этих маленьких жизненных затруднениях. Или будете смеяться над тем, как переживали по такому пустяковому поводу.
2
Если произошло действительно серьезное событие, вызвавшее отрицательные эмоции, ни в коем случае не держите их в себе. Оптимально - выплеснуть негатив сразу же. Громко крикните что-нибудь, совершите пробежку или сделайте сто приседаний. Физическая усталость не просто заместит, а вытеснит моральное напряжение. Недаром в Японии многие компании заводят кабинеты психологической разгрузки. В них можно колотить боксерскую грушу, прыгать, петь. А потом, спокойным и счастливым, приступать к выполнению должностных обязанностей.
3
Избавиться от негативных эмоций отлично помогают экстремальные виды спорта. Прыжки с парашютом, полеты в аэротрубе, прогулки на джипах по бездорожью способствуют повышенной выработке адреналина в крови. Он, в свою очередь, возбуждает одну из областей гипоталамуса, которая ответственна за выработку кортикотропин рилизинг-гормона. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активизируется, и повышается концентрация кортизола в крови. Эта сложная цепочка приводит к усилению действия адреналина на ткани, помогая организму справиться со стрессом, шоком и отрицательным внешним воздействием.
4
Если экстремальный спорт вам не по душе, займитесь йогой. Уже через два-три месяца упражнений вы научитесь справляться с отрицательными эмоциями с помощью медитации и расслабления. А если вы решите продолжить обучение, то вам откроется тайна индийских гуру, которые не справляются с негативными эмоциями, а купируют их в зачатке, оставаясь спокойными и сдержанными в любых ситуациях.
Видео по теме

Совет 5: Как избавиться от страха общения

Страх общения в различной степени выраженности присутствует у многих людей. Он может заключаться лишь в легкой застенчивости при разговоре с незнакомцем. Но если страх общения мешает полноценной жизни человека, от него нужно избавляться.
Инструкция
1
Поэтапные нагрузки

Это первый метод избавления от страха общения. Идея данного способа заключается в том, что вы должны преодолевать свой страх постепенно. Сделайте сначала самый маленький шаг, например, заговорите с продавцом в магазине, скажите комплимент коллеге противоположного пола. Выберите такое действие, которое совсем немного выведет вас из зоны комфорта. Делайте такие небольшие шаги до тех пор, они не станут для вас чем-то обычным. Затем усложните себе задание и поступайте так до тех пор, пока страх общения не исчезнет полностью или не перестанет причинять сильных неудобств.
2
Спонтанные действия

Люди, испытывающие страх общения, зачастую заранее готовятся к предстоящему разговору, репетируя реплики и прокручивая в голове целые монологи. Такими действиями вы подчеркиваете для себя значимость предстоящего общения, а значит, усиливаете страх перед ним. И чем больше внутренних репетиций вы проведете, тем сильнее будет страх, который может даже перерасти в панику. Поэтому перед предстоящим мероприятием необходимо только составить план действий, но не проговаривать все свои выступления. Наоборот – отвлекитесь. А когда придет время – действуйте спонтанно и на страх у вас просто не останется времени.
3
Обесценивание

Людям свойственно придавать очень большое значение тому, чего они боятся. И наоборот – чем меньше вы придаете значения некоторым областям жизни, тем легче они вам даются. Относитесь к общению легче – из-за того, что вы не можете легко и беззаботно начинать разговор, вы не становитесь менее компетентным специалистом или плохим другом. Люди, для которых вы важны, не придадут большого значения вашей нелюдимости – они сами заведут разговор. Чтобы способ обесценивания сработал, вам необходимо развиваться в других областях жизни, стать высококлассным специалистом и эрудированным человеком.

Совет 6: Как избавиться от неприятных воспоминаний

Неприятные события могут оставлять после себя навязчивые и тяжелые воспоминания, отравляющие человеку жизнь. Чтобы избавиться от них и вздохнуть свободно, попробуйте над ними поработать и заместить их какими-нибудь приятными впечатлениями.
Инструкция
1
Прежде чем отгонять поганой метлой «призраки прошлого», необходимо принять их и примириться с ними. В конце концов, это ваш опыт, а опыт, как известно, «сын ошибок трудных». Пытаясь подавить в себе тяжелые воспоминания, вы так или иначе все равно возвращаетесь к ним, переживая заново то, что однажды вас так неприятно поразило.
2
Поговорите о том, что вас беспокоит, с человеком, которому вы доверяете. Возможно, это поможет вам не только лучше понять себя, но и посмотреть на происходящее с другой стороны, получить какой-то совет, подсказку. Во всяком случае, вы будете уже не один на один со своей проблемой и наверняка испытаете облегчение.
3
Когда вы выплеснете все эмоции по поводу беспокоящей вас ситуации, начните постепенно «отпускать» свою тревогу. Подумайте, какой полезный урок вы можете извлечь из полученного опыта, от чего предостеречь себя в будущем. Пусть это будет не бесконечным воспоминанием, мешающим вам спокойно жить, а именно уроком, усвоив который, вы сможете двигаться дальше. Таким образом вы не позволите «грузу прошлого» связывать вас по рукам и ногам.
4
Вытеснить неприятное воспоминание из головы вам поможет ваше воображение. Определите то состояние, которое вызывает у вас тревогу, четко представьте себе эту ситуацию. Зафиксируйте для себя, что конкретно в этой ситуации запускает ваши нежелательные эмоции – это может быть какой-то образ, звук, телесное ощущение, запах. Обрисуйте это во всех подробностях.
5
Далее создайте образ, олицетворяющий то состояние, к которому вы хотели бы прийти вместо вашего страха или беспокойства. Отчетливо представьте себе результат, вызывающий у вас радость, приятные внутренние ощущения и желание воплотить это в жизнь. Созданная «картинка» должна быть очень привлекательной для вас.
6
Теперь представьте себе сначала первую картинку, запускающую неприятное воспоминание или страх, а потом поместите рядом вторую, радостную и приятную. Пусть первая картинка блекнет, размывается и уступает место второй, которая будет расти и заполнять собой все пространство. «Заякорите» смену картинок каким-либо изменением звуков, телесных ощущений, образов, и повторите процедуру несколько раз. В конечном итоге тревожное воспоминание должно восприниматься вами как вполне нейтральное.
Обратите внимание
Найти человека, которому вы смогли бы доверить свой секрет, бывает трудно. Здесь вам может помочь интернет: анонимно делясь наболевшим на тематических форумах, вы сможете облегчить свое состояние и даже получить какой-нибудь совет. Однако с применением последних нужно быть осторожным, ведь чей-то индивидуальный опыт способен оказаться для вас не только бесполезным, но и навредить.
Совет полезен?
Если вам трудно говорить с людьми о вашей проблеме, попробуйте изложить свои мысли в письменном виде – напишите письмо, адресуя его реальному или даже вымышленному человеку. Это может послужить достойной альтернативой доверительной беседе с кем-либо.

Совет 7: Как избавиться от страхов и неуверенности

Человеку многое дано, его окружают возможности наладить личную жизнь, устроиться на работу, повысить уровень жизни. Однако не каждый способен принимать подарки судьбы. Причиной тому — страхи и неуверенность в себе. Чтобы получать от жизни удовольствие, этот негатив необходимо изживать.
Инструкция
1
Борьбу со страхами нужно начинать с их осознания. Для этого выберите удобное время, когда вас никто не будет беспокоить. Останьтесь наедине с собой, приглушите свет. Создайте расслабляющую атмосферу. Закройте глаза и подумайте, что вас тревожит больше всего, что мешает вам жить спокойно.
2
Примените действенный психологический прием. Представьте, что то, чего вы боитесь, уже случилось. Переживите это, в мельчайших деталях продумайте, как это может произойти, и что будет потом. Самое важное – определить, что вы сможете предпринять в ответ на пугающее вас развитие событий. Например, вы страшитесь потерять работу. Вообразите, что это уже случилось. Что вы предпримите потом? Сосредоточтесь на этом этапе размышлений, и впредь, при появлении страха, мысленно возвращайтесь к нему.
3
Постарайтесь перестроить свое мышление. Страхи всегда относятся к будущему, когда мысль рисует нежелательные события, которые могут случиться, а могут и обойти стороной. Старайтесь жить «здесь и сейчас».
4
Чтобы избавиться от неуверенности, психологических упражнений недостаточно. Неуверенность основана на том, что подсознательно человек считает, что он недостаточно хорош. Это может касаться как отношений с противоположным полом, так и занятия должности, достижения определенного статуса, и т.д. Поэтому постоянно тренируйтесь в той области, в которой хотите чувствовать уверенность в своих силах: чаще знакомьтесь на улице, углубляйте профессиональные навыки, и т.д.
5
Найдите возможность утверждаться в своих силах. Например, если вы художник, но неуверенность в себе мешает вам брать серьезные заказы, начните с выполнения маленьких работ. Важный ньюанс состоит в том, что эти маленькие работы вы должны делать не для себя, а для заказчика. Тем самым вы будете тренировать свое сознание для более крупных заданий.
Обратите внимание
Знаменитый психолог Карл Юнг утверждал, что преодолеть страхи без веры в Бога невозможно.

Совет 8: 7 эффективных советов как избавиться от страха общения

Почему некоторым людям так трудно заводить новые знакомства? Все люди разные, есть интроверты и экстраверты. Одним проще вступить в беседу с незнакомым человеком, другим это сделать труднее. Вот несколько советов по преодолению страха перед общением.

1.      Начинайте разговор первым. Застенчивость и скромность можно легко преодолеть, если начать разговор первым. Совершенно не важно, о чем будет идти речь, будет ли это серьезный разговор о важных вещах, или же просто разговор о погоде. Главное, начать первым, преодолеть свой страх.

2.      Не важно, что думает о вас собеседник. Перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие. Запомните, что вы не обязаны нравиться всем.

3.      Работа не повод для борьбы со страхом. Если вы устраиваетесь на работу только для того, чтобы побороть свой страх, то лучше сидите дома. Работать нужно для заработка и карьеры. Общение на работе должно быть строго деловым и профессиональным, навыки личного общения лучше оттачивать в другой обстановке.

4.      Место для общения выбирайте по душе. Снять напряжение поможет непринужденная обстановка. Общение с людьми должно быть каждодневным. В повседневной жизни нам все время приходится контактировать с людьми: в магазине, на учебе, на работе, в больнице. Чаще посещайте места, где есть много людей, и совершенствуйте свои навыки общения.

5.      Не будьте суровыми. Слишком серьезные или грустные люди не вызывают положительных эмоций, отпугивают окружающих. Вы должны быть веселым и доброжелательным, и тогда люди потянутся к вам.

6.      Что-то не так? Очень часто бывает так, что разговор завести получается, но выбирается не совсем удачная тема. Для неуверенного человека плохой разговор – хуже всего. Помните, что это не повод для депрессии, ведь любая ошибка – это опыт.

7.      Старайтесь бороться с комплексами. Закрытость - это комплекс, который не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего и может привести к депрессии. Избавляйтесь от плохих мыслей и от всех комплексов.

Совет 9: Как избавиться от страха и фобий

Не от каждого страха нужно избавляться. Страхи и тревоги – это эмоции, призванные защищать нас от опасности. Поэтому в процессе развития ребенка есть периоды, когда проявляются естественные страхи: страх чужих людей, страх ухода матери, страх сказочных персонажей, страх смерти. Но не все страхи проходящие. Если они формируются в фобии (навязчивые страхи) или переходят из детского периода во взрослую жизнь, мешая социализироваться, необходимо разобраться в их причине и принять меры для устранения.
Инструкция
1
Избавить от страха дошкольника, который не может уснуть или боится темноты и замкнутого пространства, можно только на основе диагностики. Детям перечисляют множество ситуаций, которые могут вызывать страх (не менее 20-ти), а ребенок указывает на те, которые его беспокоят больше всего. Это нужно для того, чтобы снять тревожность – страх неизвестного: «Боюсь идти в детский сад, а почему – не знаю».
2
Для уточнения содержания страха, можно предложить его нарисовать. Ребенок не сразу берется за рисунок, потому что страшно даже представить, кого он боится, а рисовать – значит прикоснуться к этому страху. Если дошкольник рисует просто черное пространство, нужно попытаться вместе с ним представить, что там, в этой темноте, может находиться.
3
Взрослому человеку такое упражнение можно делать без рисунка. Если страшно заходить в темную квартиру, нужно днем или при освещении попытаться представить, что может пугать, и где оно находится: в шкафу, под кроватью, за дверью. Такие представления дают возможность вступить в первый контакт со своим страхом. Если удалось представить пугающий вас объект, можно начать думать о том, зачем он здесь появился, и что ему от вас нужно. Можно мысленно поговорить с ним, пожалеть или просто побыть рядом.
4
Хороший результат приносит игра в страхи, имеющая свою последовательность. Вначале ребенок играет роль жертвы, а взрослый (родитель, психолог) роль пугающего объекта. Ребенок может спрятаться под одеяло или в шкаф и переждать, пока Баба Яга ходит по его комнате и ищет его. Не находит ребенка и уходит ни с чем, сожалея и обещая придти снова. Практически разыгрывается именно тот страх, который и пугает больше всего. Подобное действие может повторяться неоднократно.
5
Далее игроки меняются ролями, и ребенок становится страшным персонажем, т.е. уходит из роли жертвы. Он может повторять действия взрослого или играть по-своему.
6
На третьем этапе снова происходит смена ролей: но теперь уже ребенок не молчаливая и прячущаяся жертва, а активно борется с монстром: нападает сам на него, обороняется, выгоняет из комнаты.
7
Необходимо разобраться, на кого из реальных людей похож ваш страх. Подсказка может быть в характерных фразах, повторяющихся действиях или одежде персонажа: «Ко мне в комнату зашло приведение в мамином платье». Страхи находятся в сфере эмоциональных отношений людей. Регулирование этих отношений поможет избавиться от страха.
Обратите внимание
Фобии – это устойчивые, навязчивые страхи, которые закрепляются на основе получения выгоды от них, поэтому человек самостоятельно избавиться от них не может, и даже при работе со специалистом проявляет сопротивление. Избавившись от страха школы, придется ходить туда и учиться, чего, скорее всего, делать не хочется.
Совет полезен?
Причина страхов может быть заложена в далеком детстве, в тех отношениях, которые человек не помнит, поэтому психоанализ может стать хорошим средством избавления от страха, выводя на сознательный уровень те проблемы, которые не осознаются человеком. Осознание причины страха – уже наполовину избавление от него.
Как избавиться от беспокойства, страхов и фобий?
Связанная статья
Как избавиться от беспокойства, страхов и фобий?

Совет 10: Как избавиться от страха высоты

Боязнь высоты – это естественная реакция человеческого организма на опасность. Но в некоторых случаях, вместо того чтобы просто оберегать человека от падений, такой страх мешает ему жить. Кто-то испытывает страх перед лифтами и самолетами, кто-то боится выйти на балкон, а кто-то начинает паниковать, оказавшись даже на незначительной высоте. Такой страх по-научному называется «акрофобия», и при желании его можно победить.
Инструкция
1
Осознайте страх – так его легче будет контролировать. Подумайте, стоит ли на самом деле бояться то, чего вы боитесь. Зачастую человек сам дает поблажки своей фобии: убеждает себя, что его страх нормален, начинает избегать любых стрессовых ситуаций. Но боязнь выйти на балкон или забраться на табуретку – иррациональна, ненормальна, и человек должен хорошо понимать это. Чтобы избавиться от страха, с ним придется встретиться «лицом к лицу». Не стоит решить проблему одним махом и идти прыгать с парашютом. Такая «шоковая терапия» может оказаться слишком сильным стрессом для психики.
2
Привыкайте к высоте постепенно. Спортсмен, начиная свои тренировки с небольших нагрузок, постепенно переходит к большему весу. Борьба с фобией происходит подобным образом. Начните с преодоления самого мелкого страха, например, заберитесь на высоту, на которой вы еще не испытываете дискомфорта. Проведите там некоторое время, поглядывая вниз. В следующий раз увеличьте высоту на один этаж и привыкните к новому положению. Для поддержки с собой можно взять близкого человека.
3
Визуализируйте. Перед тем как подняться на высоту, представьте себе это мысленно, во всех деталях. Себя представляйте в этой ситуации бесстрашным, храбрым человеком, который не испытывает никакого страха перед высотой. Визуализируйте перед сном следующие ситуации: как вы смело стоите не краю крыши, как удачно совершаете полет на самолете, как прыгаете с парашютом. Воображение – сильная вещь, поэтому вполне возможно, что вскоре вам удастся сделать это на самом деле.
4
Учитесь пресекать приступы паники и расслабляться. Освойте техники блокировки страхов, быстрой релаксации и используйте их в трудные моменты. Техника расслабляющего дыхания – хороший способ успокоиться в стрессовой ситуации.
5
Тренируйтесь в виртуальной реальности. Многие видеоигры очень реалистичны. Отстреливаясь от противника из вертолета или прыгая по крышам небоскребов, вы сможете побороть панику и перед реальными высотами.
6
Обратитесь к психологу, если со страхом высоты не удается справиться собственными силами или он доставляет все большие неудобства. Психолог сможет разобраться с причинами вашей акрофобии, научит успокаиваться и расслабляться в стрессовых ситуациях. Иногда боязнь высоты вызвана неполадками с вестибулярным аппаратом, и эту проблему можно решить только с помощью врача.
Источники:
  • Как избавиться от страха

Совет 11: Как избавиться от страха перед дракой

Многие мужчины хотя бы раз в жизни задумывались над тем, как преодолеть чувство страха перед дракой. Когда конфликт уже невозможно решить при помощи слов, остается только один вариант – вступить в схватку с противником. В такой ситуации очень важно контролировать свои эмоции и не дать чувству страха взять над собой верх.
Страх – естественная реакция сознания на потенциальную опасность. Именно это чувство лежит в основе инстинкта самосохранения и оберегает человека от принятия ошибочных решений. У мужчин страх часто возникает перед драками и потасовками. И вопреки расхожему мнению о том, что любой конфликт можно решить мирным путем, в жизни то и дело складываются такие ситуации, когда избежать драки не удается. В этом случае нужно уметь постоять за себя, преодолев навязчивое чувство страха.


Причины возникновения страха перед дракой




По мнению психологов, страх перед дракой – это невротический страх, не привязанный к конкретному объекту. Его причиной является неуверенность в себе и желание уберечься от грозящей опасности.


Нередко страх завязать драку возникает из-за боязни физической боли. В этом случае помните, что ваш противник – такой же человек, как и вы. Он тоже боится боли и увечий, каким бы грубым и дерзким он вам ни казался.


Как побороть страх перед дракой




Прежде всего постарайтесь заглушить свой страх более сильными эмоциями. Представьте себе что-то, что может вызвать у вас гнев или ярость. В состоянии эмоционального возбуждения страх перед дракой сразу же отойдет на второй план. Только не переусердствуйте: потеряв связь с реальностью, вы можете нанести своему оппоненту серьезные увечья.


Еще один способ избавиться от страха – это самовнушение. Данный метод рекомендуют использовать многие психологи. Внушите своему подсознанию, что вы полностью уверены в себе и не боитесь никаких потасовок.


Некоторые люди всеми способами стараются избежать драки только потому, что не умеют за себя постоять. Если вы относитесь к их числу, запишитесь на курсы самообороны или займитесь контактными восточными единоборствами (например, карате, ашихара карате, самбо, таэквондо). Восточные единоборства преподают философию борьбы, которая поможет человеку преодолеть волнение перед боем.


Если с вами хотят завязать драку сразу несколько человек, не стесняйтесь и зовите на помощь посторонних. Нет ничего зазорного в том, что вы таким образом попытаетесь избежать схватки. По существу это уже не драка, а избиение, и если нападающие одержат над вами верх, вы можете очень сильно пострадать. В такой момент начните вести себя неадекватно. Кричите, машите руками, прыгайте, бегайте. Это поможет вам привлечь внимание других людей и сбить с толку противников.


Следуя вышеперечисленным советам, вы легко избавитесь от чувства страха перед дракой и сможете в любой ситуации защитить себя и своих близких.
Видео по теме
Источники:
  • Как избавиться от страха перед дракой
  • Как избавиться от страха перед дракой
Обратите внимание
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своим страхом, обратитесь к психологу. Специалист проанализирует вашу ситуацию и выдаст конкретные рекомендации, выполнение которых позволит избавиться от негативных эмоций.
Полезный совет
Для того чтобы преодолеть любой страх, необходимо встретиться с ним лицом к лицу.
Источники:
  • Как избавиться от страха
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500