Совет 1: Как искупаться в проруби

К купанию в проруби следует подходить со всей серьезностью. Ледяная вода вызывает резкий спазм сосудов, а это ведет к ярко выраженному снижению кровоснабжения и обеспечения кислородом всех органов и тканей. Такое состояние часто приводит к инфаркту, остановке дыхания или инсульту. Кроме того, могут обостриться болезни сердца, бронхолегочной и мочеполовой систем, болезни суставов.
Вам понадобится
  • - рыбий жир, черный подсоленный хлеб;
  • - горячий чай, кофе.
Инструкция
1
Перед погружением категорически запрещается разогрев алкоголем, это вызывает быстрое переохлаждение вследствие усиленной теплоотдачи, что создает дополнительную нагрузку для сердца.
2
Для повышения холодоустойчивости рекомендуется за 1-1,5 часа до погружения принять столовую ложку рыбьего жира, заев кусочком подсоленного черного хлеба.
3
Само погружение требует соблюдения некоторых правил, выполнение которых поможет безболезненно перенести купание в ледяной воде. Не следует быстро переходить из состояния утепленности к нырянию в холод. Подготовьте свой организм постепенным охлаждением – сначала снимите верхнюю одежду, через некоторое время, одну-две минуты, снимите обувь. Следующая операция – раздеться по пояс, и только через минуту-две – раздевайтесь полностью.
4
Разотрите тело любым жирным кремом или растительным маслом, лучше – оливковым.
5
Не стремитесь к растягиванию купания в ледяной воде. Оптимальное время приема ледяной купели – не более 20-30 секунд.
6
Покинув прорубь, разотритесь до покраснения кожных покровов махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже досуха вытерев кожный покров, одевайтесь.
7
Одевшись, выпейте горячего чая или кофе.
8
Медики советуют провести предварительное закаливание организма. Лучше всего начать закаляться в теплое время года, сначала обтираясь, затем обливаясь, причем постепенно снижая температуру воды с 36 градусов Цельсия. В последующие дни можно уменьшать температуру воды на один градус в день. Также в плане подготовки к нырянию в прорубь прекрасный эффект дает контрастное обливание.

Совет 2: Где в Москве можно летом искупаться

Лето – пора отпусков, однако не все москвичи имеют возможность отправиться на морские курорты. Многие предпочитают проводить летние месяцы в родном городе и отдыхать, нежась на пляжах городских водоемов.
Городские пляжи Москвы в летние месяцы превращаются в самые популярные места отдыха для тысяч горожан. Москвичи, прихватив с собой лишь самое необходимое, спешат с восходом солнца к водоемам, чтобы окунуться в их чистую прохладу.

Однако не все знают, где в Москве можно спокойно отдохнуть на песчаном пляже. И все же среди каменных джунглей современного мегаполиса есть много зеленых зон и чистых озер, в которых разрешено купаться.

Beach-club



Beach-club – отличное место, где можно не только понежиться на ласковом летнем солнце, но и вовсю «оторваться» на клубной вечеринке. Находится Beach-club в акватории Химкинского водохранилища, современный общественный пляж комплекса вмещает около 1500 отдыхающих. Имеется и vip-зона для пляжного отдыха, которая рассчитана на 500 человек.

Пляж «Левобережный»



Пляж «Левобережный» располагается также в акватории Химкинского водохранилища, недалеко от станции метро «Речной вокзал». Пляж вполне подойдет для любителей активного отдыха, поскольку здесь имеется отличная площадка для игры в волейбол. На «Левобережном» можно отдыхать с детьми - для маленьких сорванцов оборудована специальная площадка и безопасная зона купания.

Большой садовый пруд



Большой садовый пруд входит в число самых крупных прудов российской столицы и находится в охраняемой природной зоне. Здесь можно купаться и загорать, для отдыхающих оборудованы удобные спуски к воде. Также здесь предусмотрены удобные шезлонги и кабинки для переодевания. Находится водоем в пятнадцати минутах ходьбы от станции метро «Петровско-Разумовская».

Пляж на Мещерском озере



Мещерское озеро – еще одно место в Москве, где можно отлично провести время одному или большой компанией. Пляж здесь травяной, купаться разрешено официально. Это оптимальное место для пикника с мангалом и шашлыками, поскольку находится оно в уютной и ухоженной лесной зоне.

Пляж на Мещерском озере оборудован всем необходимым: спортивной площадкой, кабинками для переодевания, удобными лежаками, туалетами. Добраться до места можно так: электричкой с Киевского вокзала до станции «Востряково». Время в пути – не больше получаса.

Пляж «Серебряный бор



Пляж «Серебряный бор 2» - это, пожалуй, одно из самых популярных мест отдыха москвичей, которое расположено в одноименном лесопарке. Кроме традиционных развлечений, здесь имеется достаточно большой парк водных аттракционов для взрослых и детей. Добраться до пляжа «Серебряный бор» можно пешком от станции метро «Строгино».
Обратите внимание
Медики не рекомендуют погружения в ледяную воду с проблемами сердечно-сосудистой системы, бронхолегочными патологиями. Также не рекомендуются такие эксперименты гипертоникам и гипотоникам – результатом купания может стать спазм сосудов, микроинсульт, судороги, потеря сознания в воде.
Полезный совет
Не рекомендуется отправляться на купание в проруби в одиночестве.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500