Вам понадобится
  • - наставник;
  • - школа;
  • - макивара;
  • - бинты;
  • - доски;
  • - красные кирпичи.
Инструкция
1
Найдите профессиональную школу каратэ и опытного наставника. Если вы решитесь самостоятельно научиться такому навыку, как разбивание кулаками кирпичей, то есть большая вероятность, что вы повредите руки и не сможете вообще долгое время заниматься.
2
Отработайте для начала удары от корпуса по воздуху. Следите за тем, чтобы каждый удар был резким и на выдохе. Возвращайте руку в первоначальное положение на вдохе. Со временем это простое, но эффективное упражнение позволит вам многократно увеличить силу удара.
3
Начните укреплять кулаки. Как только вы поставите технику удара, начните работать по макиваре. Сожмите как можно сильнее кулак и нанесите правой рукой прямой удар по снаряду.
4
Следите за тем, чтобы только указательный и средний пальцы касались макивары. Каждый последующий удар должен быть резче и сильнее. Всегда наносите его на громком выдохе и быстро возвращайте в начальное положение. Занимайтесь так до тех пор, пока не будете уверены в крепости рук и запястья.
5
Тренируйтесь сначала на обычных тонких досках. Это уже более серьезный этап тренировок. Здесь важно преодолеть именно психологический барьер. Итак, подберите 1 тонкую доску. Проведите разминку и намотайте тряпку на кулак.
6
Положите доску на два кирпича. Затем сильно сожмите кулак, поднимитесь на носки ног и вонзите удар сверху вниз. Бейте опять же только 2-мя первыми костяшками. Ваша задача – разбить как можно больше досок и подготовить руки к работе с кирпичами.
7
Подберите один кирпич. На первом этапе вам лучше тренироваться с красным кирпичом, поскольку его намного легче разбить, чем белый. Важно, чтобы он был сухим. Положите его на два других кирпича по бокам. Потренируйте на воздухе движение удара.
8
Следуйте той же технике, что и в случае с доской: удар наносят только первые две костяшки руки, локоть и запястье – полностью прямые в момент удара. Разбейте кирпич, когда будете к этому готовы. Держите руку очень крепко и нанесите удар так сильно, насколько это возможно. Старайтесь пройти рукой «сквозь» кирпич. Удар делайте только на глубоком выдохе. Совершенствуйте свои умения постоянно.