Занятия с гантелями доступны для большинства людей. При систематических занятиях увеличивается сила мышц, их объем, повышается общая выносливость организма. Улучшается координация движений и подвижность суставов, фигура приобретает красивые очертания. Этот вид тренировок выбирают люди, которые не могут посещать тренажерный зал. Упражнения с гантелями позволяют проработать все основные группы мышц.