Совет 1: Как носить корректор осанки

Корректор осанки предназначен для профилактики и лечения неправильного привычного положения тела. Он поддерживает позвоночник и снимает нагрузку с мышц. Но, чтобы он оказывал лечебное воздействие, его необходимо правильно носить.
Инструкция
1
Одной из основных причин болей в спине является неправильная осанка. Она также влияет и на состояние внутренних органов — сердца, желудочно-кишечного тракта, легких. Поэтому сегодня так популярен корректор осанки, который чаще называют корсет для исправления осанки.
2
Такой корректор помогает держать спину прямо и способствует избавлению от сутулости. Обычно он изготавливается из эластичных материалов, которые поддерживают спину в правильном положении и позволяют адаптировать корсет под нужный размер. Корректор осанки не заметен под одеждой и предназначен как для женщин, так и мужчин. Кроме того, выпускаются детские корректоры, которые дают возможность исправить начальные стадии сколиоза, сутулости и кифоза.
3
Корректор осанки не причиняет неудобств, его можно использовать каждый день, он не мешает нормальному ритму сердца. Поддерживая позвоночник в правильном положении, он снимает нагрузку и напряжение мышц при длительном положении сидя.
4
Перед покупкой корректора, необходимо проконсультироваться с врачом. Подбирайте корсет необходимого размера, используя данные таблицы на упаковке.
5
При ношении корсета надевайте его поверх хлопчатобумажного белья. Тщательно зафиксируйте его с помощью поясной ленты на застежке в подреберной области. Затягивайте настолько, чтобы не было чувства дискомфорта, при этом спинка корректора должна быть плотно натянута. Плечевые ремни должны слегка оттягивать ваши плечи назад.
6
Начинайте ношение корректора с 20-и минут в день, добавляя ежедневно еще по 15 минут. В общей сложности корректор необходимо носить по 3-4 часа в день.
7
Сегодня большой популярностью пользуются магнитные корректоры осанки. Они имеют встроенные магниты, которые усиливают терапевтические и профилактические свойства корсета и снимают болевые ощущения в спине. Такие устройства безопасны и не имеют вредного воздействия на организм. Они помогают восстановлению сердечно-сосудистой и нервной системы, способствуют снятию отеков, усилению кровообращения. Единственным предупреждением может быть осторожное использование магнитов при пониженном давлении.

Совет 2: Как правильно носить корсет

Корсеты бывают всевозможных фасонов, расцветок и видов. Чтобы выбрать свой идеальный корсет, нужно учитывать массу нюансов — от размера и ткани до формы и отделки.

Выбирайте правильно


Размер - один из главных критериев выбора корсета. Этот вид одежды должен утянуть фигуру, сделать ее более женственной, поэтому покупать корсет своего размера довольно-таки бессмысленно. Имеет смысл выбирать его на пару размеров меньше реального. Хороший корсет умеренной и средней утяжки сделает вашу талию меньше на пять-десять сантиметров. С непривычки этого вполне достаточно. Даже такая утяжка сделает вашу фигуру точеной, красивой и очень-очень женственной. Некоторые корсеты могут утянуть вашу талию аж на двадцать сантиметров, но проходить в таком состоянии хотя бы час без какого-либо опыта очень трудно.


Чтобы выбрать фасон корсета, четко определите для себя, с какой целью вы приобретаете эту вещь. Если вы собираетесь использовать его в качестве утягивающего и корректирующего нижнего белья и носить его под одеждой, выбирайте максимально простой и лаконичный фасон, который будет минимально просвечивать. Если вы хотите носить его в качестве обычной одежды, подумайте с чем именно вы хотите его сочетать. Корсеты хорошо смотрятся с миди- и макси- платьями и юбками. Учитывайте, что яркие корсеты со сложными бисерными вышивками и аппликациями не предназначены для повседневного ношения, но могут сделать поистине блистательным ваше появление на торжественном вечере или празднике. Для повседневного ношения (например, со строгим брючным костюмом) подойдет корсет умеренной утяжки из качественной однотонной ткани с минимумом украшений.


Разнашивайте корсет!


Девушки, которые впервые надевают корсеты, обычно жалуются на неудобство и дискомфорт. Все дело в том, что корсет должен приспособиться к вашим формам. Так что не стоит покупать корсет и на следующий же день идти на долгий торжественный вечер, чувствовать вы себя будете, скорее всего, отнюдь не блестяще. Корсет нужно разносить так же, как новую обувь. Носите его по полчаса каждый день, начинайте с небольшой утяжки. За несколько дней корсет приспособится к вашей фигуре, а вы почувствуете как происходит процесс адаптации. Недели обычно хватает, чтобы подружить корсет и свое тело.


У любого, даже самого удобного корсета, есть ряд ограничений. Во-первых, он серьезно сковывает движения, так что в нем приходится дышать грудью, а не животом. Во-вторых, из-за недостатка кислорода с непривычки можно упасть в обморок. Так что корсет не стоит надевать на вечеринки, где предполагается много танцев и движений. В-третьих, чтобы научиться грациозно и аккуратно двигаться в этой одежде, нужно потратить много времени. Попробуйте во время разнашивания корсета постоянно следить за собой в зеркале, это позволит вам увидеть, как меняется ваша осанка, как двигается ваше тело. Так вы быстрее поймете, как лучше двигаться в корсете, чтобы простейшие действия не выглядели неуклюже.
Видео по теме

Совет 3: Как выбрать корректор осанки

Заболевания позвоночника - бич наших дней. Малоподвижный образ жизни ведет к деструктивным изменениям в позвоночном столбе. Правильная осанка является подтверждением здоровья всего организма.
Инструкция
1
Чтобы выбрать корректор осанки, первым делом обратитесь к врачу. Он диагностирует заболевание и посоветует, какой бандаж приобрести. Самостоятельно это делать не стоит. Неправильно подобранный корсет может только навредить. Корректоры бывают мягкими, средней и жесткой фиксации. Для профилактики искривления осанки, необходимо носить мягкие корректоры для поясничного, грудного или крестцового отделов позвоночника.
2
Если вы уже получили рекомендации специалиста по подбору корректора, определите свой размер с учетом зоны ношения. Для грудного отдела измерьте окружность под грудью, для поясничного и крестцового - окружность живота. В магазине желательно примерить несколько корсетов от разных производителей, чтобы определить наиболее комфортный вариант. При неправильной посадке корсет будет доставлять неудобство во время ношения и может травмировать кожу.
3
Важно правильно надевать корректор. Делать это нужно с утра, сразу после пробуждения, пока спина расслабленна, и позвоночник максимально прямой. Подложите корсет под спину, расправьте его, закрепите широкими липкими лентами достаточно плотно, но не туго. Повернитесь на бок, опустите ноги на пол и аккуратно встаньте с кровати.
4
Носите корректор не более рекомендованного врачом времени в течение суток. Обычно советуют носить бандаж до двух часов подряд. Постоянное ношение может привести к понижению тонуса мускулатуры спины. Ослабленные мышцы перестанут удерживать позвонки в нужном положении, за этим могут последовать осложнения заболевания. Снимайте корректор на ночь. В то же время, обязательно надевайте его, если вам предстоят повышенные физические нагрузки, работы по дому, на приусадебном участке, многочасовые поездки за рулем, перелеты.
Видео по теме
Обратите внимание
Пилатес - система упражнений, которая наиболее эффективно помогает устранить проблемы с позвоночником.
Плавание - лучший способ укрепить не только спину, но и здоровье в целом.
Полезный совет
Для поддержания здоровья позвоночника регулярно, желательно ежедневно, делайте упражнения для укрепления мышц спины. Посещайте массажиста хотя бы один раз в две недели. Нехитрые упражнения и своевременный массаж станут залогом вашего здоровья на долгие годы.
Источники:
  • как выбрать корсет для осанки

Совет 4: Как сделать корректирующий корсет своими руками

Корректирующий корсет носят при сколиозе. Поскольку искривления позвоночника бывают разными, в магазине не всегда удается подобрать корсет, соответствующий особенностям именно вашей фигуры. Но тому, кто хоть немного умеет шить, будет нетрудно сделать такой корсет своими руками.

Вам понадобится
  • - основная выкройка платья;
  • - миллиметровка;
  • - карандаш;
  • - линейка;
  • - ножницы;
  • - плотная натуральная ткань;
  • - материал для корректирующей прокладки;
  • - легкая ткань для верха;
  • - шнур;
  • - принадлежности для шитья.
Инструкция
1
Решите, какой именно корректирующий корсет вам подходит. Корректоры осанки делятся на четыре основных типа: моделирующий, ортопедический, поддерживающий или заместительный. Моделирующий тип подходит тем, у кого боковое искривление позвоночника. В этом случае со стороны изгиба делается жесткая вставка, обычно из пластика. Ортопедический корсет укрепляет нижнюю или верхнюю часть позвоночника, в зависимости от характера искривления. Если нужно корректировать нижнюю часть позвоночника, нужен поясничный корсет, для верхней части – что-то вроде лифа с усиленной задней частью. Если спина круглая или, наоборот, совсем плоская, нужен поддерживающий корсет. Бывает еще заместительный корсет, который носят после операций на позвоночнике или брюшной полости. Он позволяет временно снять лишнюю нагрузку с мышц.
2
Выберите стиль корсета. Его носят не под одеждой, а вместо блузок и жилетов, так что он должен быть полноценным предметом вашего гардероба, подходящим по стилю к остальным вещам. Идеальный вариант – корсетка в модном во все времена фольклорном стиле. Но это может быть и топик, и жилет, и блуза-рубашка.
3
Очень важно правильно выбрать ткань. Это должен быть достаточно плотный натуральный материал, который, помимо всего прочего, не собирается в складки и хорошо держит форму. Можно применять и смесовые материалы с небольшим включением искусственных волокон.
4
Если у вас есть основная выкройка платья, вам нужно снять всего одну мерку – замерить расстояние от линии талии до подмышечной впадины. Остальные мерки уже учтены при изготовлении выкройки.
5
Смоделируйте основную выкройку. Обведите ее на лист миллиметровки до линии бедер и вырежьте. Перенесите боковую выточку в плечевую. Делается это так. Надрежьте плечевую выточку от ее конечной точки до пересечения с боковой, сдвиньте фрагменты полочки, чтобы боковой шов получился прямым, и заклейте боковой разрез скотчем или полоской бумаги. Выкройку спинки моделировать не нужно.
6
Поработайте с лекалом полочки. Нанесите основные линии (поскольку вы обводили старую выкройку, этих линий на лекале нет). Линию талии разделите на 4 одинаковые части. Через среднюю отметку проведите перпендикуляр до пересечения с линиями бедер и груди. Смоделируйте выточки, как показано на рисунке.
Смоделируйте выточки
7
Линию талии спинки разделите на 3 части. От пересечения линии груди с проймой отложите 11,5 см, продлив линию груди. Рассчитайте размеры выточек, исходя из собственных мерок. Для этого оба обхвата разделите на 4. К полученному результату для обхвата груди прибавьте 11,5. Из полученного числа вычтите обхват талии, деленный на 4. Разницу поделите пополам – это и будет максимальный размер створа выточки. Его еще раз поделите пополам и отложите полученные результаты влево и вправо от отметок, разделяющих центральную и боковые части спинки. Нижние концы выточек находятся на линии бедер. Чтобы определить верхние концы выточек, разделите расстояние между линиями груди и талии на 8. Отложите отрезки вниз от линии талии. Нарисуйте выточки. Сузьте спинку на 1-2 см и наметьте место для шнуровки.
8
Определите форму верхнего и нижнего срезов корсета. Они могут быть разными – прямыми, в виде дуг, фигурными. Вырежьте выкройку. Все манипуляции нужно проводить прямо на выкройке. При раскрое обведите верхний срез корсета по нарисованной линии, а верхнюю деталь полочки – по линии груди, чтобы детали наложились друг на друга.
9
Раскроите корсет на дешевой ткани (можно взять, например, старую простыню), сметайте их и примерьте. Подкорректируйте соединения и форму деталей булавками. Сметку выдерните, булавки оставьте на месте.
10
Обведите детали корсета на плотную ткань. При необходимости усиливающей прокладки сделайте корсет или одну из его боковин двухслойным. Сострочите выточки. Обработайте низ (можно его просто подшить вручную или прострочить на машинке декоративной строчкой). Смоделируйте верхнюю часть. Ее можно сшить из чего-нибудь легкого и струящегося – например, из трикотажа. Выглядеть эта часть может как верх греческого платья, так что и шить можно прямо на себе.
11
Отрежьте кусок трикотажа. Длина заготовки должна быть равна расстоянию от линии груди до середины лопаток, а сам кусок – иметь прямоугольную форму. Сложите отрез пополам. Наметьте место для горловины и сделайте разрез по сгибу. Разрезать нужно и спинку. Края его оформите застежкой с петлями из тесьмы или рулика из той же ткани. Примерьте, наметьте складки на плечах и заметайте их. Приметайте верх к срезу корсета и пристрочите. Лишнее припуски обрежьте. Обработайте проймы, если кромки срезаны, и горловину. В задних частях корсета пробейте отверстия для люверсов и вставьте шнур.

Совет 5: Как носить младенца

Специалисты считают, что ношение малыша на руках – это продолжение периода вынашивания его в утробе. Этот процесс не менее важен для младенца – от правильности его положения на руках зависит формирование осанки, развитие тазобедренных суставов, нервно-мышечной и костной систем.
Инструкция
1
У младенцев есть две так называемые зоны риска – это шея и поясница. Поэтому, беря ребенка на руки, помните два основных правила – всегда поддерживайте голову и шею малыша, по крайней мере, пока он не начнет сам держать головку. И при вертикальном положении обеспечивайте равномерную поддержку всего позвоночника - вес ребенка не должен приходиться на пояснично-крестцовый отдел.
2
Самый распространенный способ ношения новорожденного называется «колыбелька». Положите малыша затылком на локтевой сгиб вашей руки. Ладонью этой же руки поддерживайте попку. Это самая удобная поза для кормления грудью. Можно поддерживать малыша и второй рукой. Но если домашние обязанности не терпят отлагательства, вы вполне сможете носить новорожденного на одной руке – пока он весит не слишком много. Обратите внимание, что при ношении на одной руке, ваша кисть не поддерживает попку малыша, а держит его за бедро.
3
Если новорожденный мучается коликами, опытные мамы советуют носить его животиком вниз. Такой вид ношения младенца полезен и с точки зрения развития – малыши привыкают смотреть в основном «в потолок», с изменением позы изменится и его взгляд на окружающий мир. В такой позе малыш лежит животом на вашей руке, а его щека должна занять место на вашем локтевом сгибе. При этом спинка ребенка прижата к вашему животу. Вторую руку пропустите между ножек и прижмите свою ладонь к животику младенца. Ее тепло поможет облегчить колики.
4
В положении «столбиком» - голова малыша лежит на вашей ключице, животик прижат к вашей груди. Предплечьем придерживая тело, а ладонью шею малыша, вы прижимаете его к себе. Несмотря на вертикальное положение новорожденного, в такой позе вы сможете обеспечить ему равномерную поддержку позвоночника. Также можно носить новорожденного «столбиком» двумя руками. При этом его ножки в позе «лягушки» будут обхватывать вас, а макушка упираться вам в подбородок.
Видео по теме
Источники:
  • как носить грудничка

Совет 6: Как достичь правильной осанки

Правильная осанка – это действительно очень красиво. Она должна сформироваться еще в раннем возрасте и сохраниться на всю жизнь. Вот несколько простых советов, которые помогут вам всегда сохранять правильную и привлекательную осанку.



Стройность, хорошая осанка издавна считались синонимами красоты и даже воспитанности. Какую же осанку называют правильной? Сделаем такой эксперимент. При помощи линейки проведите по большому зеркалу прямую вертикальную линию. Станьте боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взяв в руки другое зеркало, внимательно рассмотрите свое изображение относительно проведенной линии. Если у вас правильная осанка, - линия пройдет на расстоянии 2,5 см от колена, спереди дотронется плеча и дойдет до мочки уха.



Проверить правильность осанки можно и следующим способом. Станьте прямо и напрягите колени . Если при этом вы потеряете равновесие, значит, ваша осанка неправильная. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите выше голову. Постарайтесь найти такое положение тела, при котором вы будете чувствовать себя наиболее стойко. Не стойте, подперев руки в бока, лучше согните их в локтях и свободно, естественно держите на уровне пояса.



Неприятно, когда во время разговора женщина постоянно крутит головой или, наоборот, смотрит постоянно в землю. Голову надо держать прямо и высоко, чтобы воображаемая линия соединяла мочку уха с плечом.



Не выпирайте вперед грудь - при этом некрасиво выглядит нижняя часть спины. Станьте прямо, глубоко вдохните воздух, выдохните его при вытянутом животе и расслабьтесь. Именно это положение и будет правильным.



А умеете ли вы красиво сидеть? Ведь это тоже искусство. Здесь возможны две крайности — застывшая поза (в этом случае шутят - «как аршин проглотил»). Или развязная поза, когда сидят, развалившись, расставив колени или зацепившись ногами за передние ножки стула.



Следите за тем, чтобы ваша осанка всегда была природной и непринужденной. Если некоторое время это будет требовать определенных усилий, то скоро хорошая осанка станет для вас привычкой. В этом случае вам помогут гимнастические упражнения.



Видео по теме
Источники:
  • корсет для осанки как носить
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше