Инструкция
1
Главное правило: фиксироваться на жизни, а не на собственных опасениях. Внимательно наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, как развиваются события. Не позволяйте тревоге и страху перед будущим поглотить вас целиком.
2
Наведите в доме порядок, выбросьте мусор. Избавьтесь от вещей, напоминающих вам о бывшем муже. Помните, что обстановка, которая вас окружает, непосредственным образом влияет на ваше умонастроение.
3
Соблюдайте режим дня. Спите не меньше семи часов в день, желательно ложиться спать каждый раз в одно и то же время. Наличие крепкой жизненной системы, устойчивых привычек позволит вашему организму успешно справляться со стрессом. Естественно, о вредных привычках речь не идет.
4
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Спорт тонизирует тело, разгоняет кровь, повышает иммунитет и стрессоустойчивость организма. Делайте физические упражнения для развития мышц. Имея подтянутое тело, вы будете чувствовать себя увереннее.
5
Вы поглощены мыслями о прошлом, постоянно обеспокоены чем-то, ваше состояние близко к неврозу? Придумайте занятие, которое будет конкурировать с «доминантой». Читайте интересные книги, смотрите фильмы, слушайте хорошую музыку. Общайтесь с друзьями, гуляйте. Зацикливаясь на своих проблемах и «запираясь» в четырех стенах, вы лишь усугубите свое положение.
6
Если решить проблему не удается самой, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Расскажите ему о том, что вас мучает, подробно опишите все детали своего состояния. Обсудите со специалистом возможные пути решения проблемы.