Достаточно давно считается, что оптимальным количеством проделанных шагов за день, которые будут являться показателем высокой активности человека, будет 10000. Когда человека переходит эту планку, его обмен веществ значительно улучшается, ускоряется.
Уровень глюкозы в крови при обилии активности в жизни человека стремится к более низким значениям, также, как и инсулин, что в свою очередь приводит к налаживанию метаболизма и к похудению. Повышается расход калорий, это, в долгой перспективе, положительно сказывается на жиросжигании.
Что касается психического состояния – уровня тревожности, различных расстройств, схожих с депрессией, происходит улучшение и стабилизация. Дело в том, что человек дышит свежим воздухом, параллельно взаимодействуя с миром. Для мозга постоянно сменяются пейзажи, ему приходится активно работать. В разы уменьшается вероятность развития болезни Альцгеймера у тех пожилых людей, которые регулярно занимаются ходьбой, набирают необходимые 10000 шагов в сутки.
Для полных людей, которые страдают ожирением, данный метод является лишь дополнением к основному процессу сжигания жира. Им необходимо следить за питанием и прибегать к кардио тренировкам, заниматься высокоинтенсивными нагрузками. Также отличным решением будет делать периодические изменения в схеме прохождения заданного количества шагов. Иногда можно включать повышение темпа ходьбы, что сказывается благоприятно на разгоне обмена веществ.
Ежедневная шаговая активность обладает свойством укрепления всех сфер здоровья. Люди, которые большую часть жизни занимаются какой-то умеренной активностью с редкими силовыми нагрузками, имеют гораздо больше шансов на то, чтобы прожить больше чем, те, которые не делают этого. 
Объясняется это просто: при отсутствии активности человеческий организм начинает работать в запасающем режиме, накапливать лишний жир, замедлять метаболизм, сердечная мышца не работает в том объеме, который ей заложен природой.
Ходить с медленной скоростью далеко не всегда оптимально для здоровья, такой вид передвижения не обладает свойством наделения человеческого организма, так называемой тренированностью. Сердце не будет тренироваться, оно будет лишь поддерживать средний уровень темпа. При любых раскладах выгоднее передвигаться быстрее, физкультура необходима человеческому телу.
Подводя итог, не стоит забывать о двигательной активности, не поленитесь выходить по утрам на легкую пробежку или прогулку. Возьмите с собой приятную аудиокнигу и насладитесь времяпрепровождением в движении, ведь, как гласит известная поговорка: «движение это жизнь».
