Пить, пить и еще раз пить!
Организм кормящей женщины очень быстро обезвоживается и необходимо вовремя пополнять запасы жидкости. Если раньше рекомендовалось выпивать в день 1,5-2 л воды, то сейчас же это количество стоит увеличить до 3-4 л. Это не обязательно должна быть именно вода – чай и натуральные соки тоже прекрасно подойдут.
Витамины – наши друзья
Для получения необходимого количества полезных веществ необходимо знать, в каких продуктах их можно найти и при помощи этой информации правильно сбалансировать свое питание. Например, в различных крупах и зерновых продуктах содержатся нужные сложные углеводы, белки содержатся в мясе, а такая ценная клетчатка – в овощах и фруктах. Для получения витаминов, врач назначает специальные витаминные и минеральные комплексы, которыми не стоит пренебрегать для правильного развития малыша.
Молоко покупать в магазине или на рынке?
Определенно, магазинное молоко куда лучше и безопаснее для кормящей мамы, чем молоко прямо из-под коровы. Рисковать, покупая домашнее молоко – это рисковать здоровьем ребенка, так как нельзя наверняка знать, что корова, которая дала молоко, здорова. Молоко, взятое с полки в супермаркете, прошло термическую обработку. Бытует ошибочное мнение, что в таком молоке нет никаких полезных веществ, однако это совсем не так. Молоко обрабатывают термическим путем от вредных веществ, а все полезное остается.
Никаких диет!
Многие женщины сразу по окончанию процесса восстановления после родов спешат избавляться от лишних килограммов, приобретенных за время беременности. Они садятся на изнуряющие диеты, начинают голодовки. Этого делать нельзя. Кормящая мать должна понимать, что ее задача – насыщать свое молоко по максимуму полезными веществами, а если же она будет голодать, то таких веществ в организм поступать не будет, следовательно, ребенок их тоже не получит. Как правило, лишние килограммы уходят сами собой, если правильно питаться при грудном вскармливании. Можно это также подкрепить небольшими физическими упражнениями, но не более того. Кормящей женщине следует себя по максимуму беречь.
О какой еде лучше пока забыть?
Нельзя употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию: цитрусовые, орехи, кофе, шоколад, яйца и морепродукты. Хоть аллергия – это сугубо индивидуальное понятие и переносимость продуктов у всех разная, все же стоит относиться к этой пище с осторожностью и внимательно наблюдать за состоянием и стулом ребенка. Споры об алкоголе, наверное, не утихнут никогда. Кто-то считает, что на период грудного вскармливания его нужно полностью исключить, а кто-то же утверждает, что небольшое количество вовсе не навредит малышу. Врачи же разрешают выпить бокал вина или пива, но лучше это сделать через час после кормления, чтобы молоко успело очиститься к следующему разу. Также лучше на время отказаться от газированных напитков, слишком соленой пищи и блюд с чесноком. Газировку можно заменить вкусным и полезным компотом.
Меню для молодой мамы лучше всего согласовывать с врачом, в зависимости от особенностей организма женщины. Здоровья вам и вашим деткам!
