В результате мы теряем самообладание и кричим на своих родственников, выплескивая все негативные эмоции. Это может привести к нервному срыву. Звучит не слишком позитивно!
Поэтому вы можете попробовать применить некоторые наши советы прямо сейчас и убедиться, что хорошее настроение и чувство облегчения появятся сразу же!
1. Расческа - действительно замечательный антидепрессант! Если вы проводите рабочий день перед компьютером, помассируйте, кожу головы и расчёсывайте волосы массажной щеткой хотя бы 10 минут. Это поможет ускорить кровообращение и расслабить мышцы.
2. Побалуйте себя самомассажем. Чтобы немного расслабиться и нормализовать жизненный тонус, помассируйте специальные точки под нижней губой, в центре ладоней и под носом. Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло. А такое же расстирание ушей может помочь сконцентрироваться на определенной задаче.
3. Смойте негативные эмоции. Если вы хотите избавиться от перенапряжения и плохого настроения, примите 15-минутный душ.
4. Ешьте антистрессовые продукты. Оставаться в хорошем настроении поможет жирная рыба. Она содержит кислоты, полезные для нервной системы. Вы также можете побаловать себя мороженым, бананом или шоколадом.
5. Немного поразмахивайте руками. Многие люди страдают от стресса, когда их мышцы сокращаются из-за сидячей работы) и теряют свою эластичность. Это может привести к головной боли и болям в спине. Встаньте из-за стола и несколько минут поразмахивайте руками. Сначала делайте круговые движения, а затем размахивайте руками во все стороны.
6. Хорошо известно, что запах тесно связан с эмоциональной памятью. Запомните запахи, которые вам нравятся и вызывают положительные эмоции. Вдыхайте их как можно чаще, и вы всегда будете в хорошем настроении!
7. Попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице в течение минуты. Это упражнение доставит кислород к определенным частям мозга, которые отвечают за контроль над эмоциональным стрессом.
8. Наведи порядок в доме. Это может показаться забавным, но когда все вещи находятся на своих местах, ваши мысли, скорее всего, также придут в порядок.
9. Выберите день и проведите его дома в одиночестве. Включите музыку, достаньте что-нибудь вкусное из холодильника и полежите. А теперь – самое время немного подумать. Прежде всего, подумайте о своих мечтах и запишите их в дневник! Когда вы придумаете план их выполнения, у вас не будет свободного времени для стрессов и забот.
10. Последний совет-улыбайтесь почаще! Улыбка обладает замечательным качеством; она нейтрализует все негативные эмоции.
