Таблетки для волос: какие ингредиенты они должны содержать?

Таблетки для волос могут быть полезны при их уходе. Стоит помнить, что многие факторы влияют на здоровье и состояние наших волос, только некоторые из которых зависят от их внешнего ухода. Шампуни, кондиционеры и маски будут влиять на наши волосы должным образом, только если функционирование нашего тела должным образом регулирует их рост и прочность.

Выпадение сухих волос может быть признаком значительного дефицита витаминов или минералов, которые помогают восполнить таблетки для волос.
Они дополняют их правильный уход. Но, конечно же, сбалансированная диета, включающая различные ингредиенты и основанная на свежих, необработанных продуктах, всегда должна быть первым шагом к поддержанию хорошего состояния прядей.

Однако, если мы не можем так питаться и пытаться восполнить «ущерб», причиненный во время диеты с низким разнообразием, вы можете обратиться к лекарствам и биологически активным добавкам, которые улучшат не только состояние нашей прически, но и здоровье всего организма.

Следует помнить, что поглощение этих ингредиентов будет не таким эффективным, как в случае природных источников. Важным в эффективности добавок является концентрация данного вещества, обычно описываемая в единицах веса, микрограммах и суточной норме потребления.

Таблетки для волос: витамины группы В

Витаминный комплекс B - это классическая добавка для укрепления волос. Так каковы преимущества добавки витамина В? Он принимает участие в обмене веществ, работе кровеносной и нервной систем. Дефицит данного витамина проявляется сухой кожей и волосах, а также проблемами с настроением или концентрацией. Важно отметить, что пищевая обработка отрицательно влияет на их долговечность, что может привести к тому, что даже при сбалансированном питании мы поставляем эти элементы слишком мало.

Витамин B1 - тиамин — его влияние особенно важно. Это не только важный элемент в процессе биосинтеза аминокислот, из которого сделаны волосы, но также он регулирует работу сальных желез. Его недостаток может привести к более быстрым жирным волосам, а также к проблемам с закупориванием пор и прыщами.
Природные источники: печень, бобовые, дрожжи, орехи.

Витамин В2 - рибофлавин — еще один важный компонент синтеза аминокислот и метаболизма жирных кислот. Отвечает за рост и регенерацию волос.
Природные источники: печень, сыр, миндаль, яйца, лосось, бобовые, хлеб из цельной пшеницы.

Витамин В3 - ниацин — его роль в организме связана с метаболизмом питательных веществ для высвобождения энергии. Это также важно для формирования эритроцитов и работы системы кровообращения, в том числе для обеспечения необходимого количества питательных веществ и кислорода для кожи и волос.
Природные источники: мясо, бобовые, картофель, семена подсолнечника, дрожжи.

Витамин В5 - пантотеновая кислота — участвует в обменных процессах, оказывает влияние на выработку гормонов, нейротрансмиттеров и жирных кислот. Обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран. Его недостаток может проявляться в нарушениях системы кровообращения, таких как онемение и покалывание в конечностях, нервной системе, а также в депрессивных состояниях, а также оказывает огромное влияние на волосы и может привести к их выпадению и поседению. Кроме того, витамин В5 участвует в образовании кератина, который является основным строительным блоком волос.
Природные источники: печень, грибы, авокадо, яйца, орехи, бананы.

Витамин В6 - чрезвычайно важный витамин, связанный с выработкой аминокислот, влияющих на кровяное давление и работу сердца. Добавляя витамин В6, мы поддерживаем процесс создания новых волос.
Природные источники: нут, картофель, бананы, гречка.

Витамин В7 - биотин — ингредиент, наиболее часто упоминаемый в рекламе добавок для волос. Он влияет на синтез кератина, то есть непосредственно на состояние волос, их густоту, блеск и эластичность. Он также играет, как и другие комплексные витамины группы В, роль в обмене веществ и накоплении энергии.
Природные источники: печень, яйца, хлеб из цельной пшеницы, шпинат, помидоры, орехи, сыр.

Таблетки для волос: минералы
Давайте познакомимся с несколькими макро- и микроэлементами, добавки которых помогут нам, если у нас возникнут проблемы с выпадением волос, ломкостью и сухостью.

Железо — дефицит железа может привести к анемии, которая уже является серьезным заболеванием, но выпадение волос может быть одним из первых признаков недостатка железа в рационе, на него стоит своевременно реагировать. Проблема может особенно затронуть людей на диетах для похудения или вегетарианцах, потому что железо, содержащееся в мясе, очень хорошо усваивается. Железо участвует в производстве эритроцитов и, прежде всего, является компонентом крови, который отвечает за транспорт кислорода к клеткам.
Природные источники: печень, пшеничные отруби, яйца, фасоль, петрушка.

Цинк — регулирует синтез кератина, поэтому он очень важен в процессе формирования волос. Мы также можем добавлять цинк, когда хотим ускорить их рост.
Природные источники: яйца, тыквенные семечки, петрушка, фасоль, грибы, салат, бобовые.

Магний — это минерал, связанный в первую очередь с работой кровеносной системы, который является макроэлементом, напрямую влияющим на важнейшие процессы в нашем организме. Его недостаток также негативно повлияет на кожу и волосы. К сожалению, дефицит магния прост — его вымывают кофе, чаем, алкоголем, а стресс и физическая активность также негативно влияют на его уровень.
Природные источники: какао, шпинат, тыквенные семечки, цельнозерновая мука, орехи.