Самоизоляция
Для начала максимально самоизолируйтесь. Без надобности не появляйтесь в людных местах (общественный транспорт, магазины, кафе, кинотеатры и т. д.). Находясь в них, соблюдайте безопасную дистанцию – не менее 1 м до человека. Избегайте приветственных рукопожатий, объятий и поцелуев, особенно с людьми, которые имеют простудные симптомы (чихание, кашель, насморк).
Людям старше 65 лет, а также с патологиями (онкология, диабет, сердечно-сосудистые, хронические заболевания органов дыхания) вирусологи советуют временно вообще не покидать дом ни под каким предлогом. В этом случае можно попросить родных, соседей или волонтеров приобрести лекарства и прочие вещи первой необходимости.
Чистые руки
Для сведения к минимуму риска инфицирования коронавирусом медики призывают мыть руки как можно чаще, особенно после нахождения в общественных местах. Это обязательно нужно делать с мылом. Оно губительно действует не только на вирусы, но и бактерии. Намыливайте руки не менее 15-20 секунд. В местах общего пользования не пользуйтесь сушилкой для рук. Хотя бы на время пандемии применяйте бумажные полотенца. Ученые еще в 2012 году пришли к выводу, что сушилки с воздушным потоком дополнительно разносят вирусы и бактерии по воздуху.
Если нет под рукой мыла и воды, выручит антисептик. Медики советуют использовать его для дезинфекции не только рук, но и любых предметов личного пользования (телефон, кошелек, пластиковые карты). В последние дни в аптеках наблюдается напряженка с антисептиками. Неплохой альтернативой станут спиртосодержащие жидкости. Важно, чтобы в них содержалось не менее 60% спирта.
Не подносите грязные руки к лицу. Вирус может проникнуть в организм через слизистую оболочку рта, носа или глаз.
Минимум прикосновений
В общественных местах не дотрагивайтесь лишний раз голыми руками до дверных ручек, перил, кнопок лифта и других предметов и поверхностей. По возможности делайте это в одноразовых перчатках или с помощью бумажных салфеток.
Средства защиты
В период пандемии вашими «лучшим другом» должна стать маска. Желательно, чтобы она была одноразовой. Надевайте маску в людных местах, она не даст вам непроизвольно дотронуться до лица руками.
Повышайте иммунитет
Чтобы организму было легче противостоять инфекции, хотя бы на период пандемии контролируйте свои пагубные привычки: снизьте количество выкуриваемых сигарет и выпитого алкоголя. Старайтесь высыпаться, сбалансированно питаться. Давайте организму физическую нагрузку, даже сидя дома. Всего 10-20 ежедневных приседаний будут способствовать укреплению иммунитета.
Домашняя гигиена
Находясь на карантине, не пренебрегайте гигиеной дома. Проветривайте комнаты и регулярно проводите влажную уборку, желательно с дезинфицирующим средством.
